接種新冠疫苗三個(gè)月后體質(zhì)變差，可能是生活無規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理、反復(fù)生病等原因?qū)е碌模?guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食等可以增強(qiáng)體質(zhì)。

新冠疫苗是對(duì)新型冠狀病毒滅活后制成的疫苗，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗新冠病毒入侵的能力，并不會(huì)增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗其他細(xì)菌、病毒入侵的能力，所以接種完新冠疫苗后也可能存在免疫力下降、體質(zhì)變差的情況，但一般與新冠疫苗無關(guān)。如心理壓力過大，精神高度緊張，內(nèi)分泌紊亂，會(huì)使體質(zhì)下降。飲食結(jié)構(gòu)不合理，過度節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使體質(zhì)變差。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常抽煙喝酒，很少運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差。反復(fù)生病，導(dǎo)致元?dú)獯髠?，體質(zhì)會(huì)變差。

體質(zhì)變差時(shí)，注意規(guī)律作息，避免熬夜，每晚10點(diǎn)左右入睡，保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。放松心情，以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活中的人與事。根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇快走、慢跑、打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周進(jìn)行5次以上的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)還要注意合理飲食，做到飲食多樣化，保證各種營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，尤其多吃肉蛋奶、新鮮果蔬等，為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，可增強(qiáng)體質(zhì)。