健身是一項(xiàng)能有效提高身體素質(zhì)的活動(dòng)，既能保證身體健康，又能塑造良好的體型。了解一些小知識(shí)可以讓你的健身更有效率，比如夏天的健身

好處是什么？

夏季健身的好處

1.塑造美麗的體型

體型和姿勢(shì)不僅可以反映一個(gè)人的外表，還可以反映精神面貌。體型是指全身從頭到腳的比例和肌肉群曲線的大小，體型是指身體各部位的外觀姿勢(shì)。

良好的形式給人美的享受，人們科學(xué)的健身鍛煉，可以根據(jù)需要選擇合適的動(dòng)作，有目的地糾正、改善身體、姿勢(shì)，塑造健美的身體，通過(guò)堅(jiān)持晨練健身鍛煉，消耗多余的熱量，加速身體新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。

2.陶冶精神情操

晨練活動(dòng)不僅能使人們的身體健康，外表美麗，還能增強(qiáng)心，調(diào)整心理活動(dòng)，消除人們的心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)也能多樣化、娛樂(lè)、有趣，滿足現(xiàn)代審美需求，給人們的生活帶來(lái)樂(lè)趣，培養(yǎng)人們良好的道德，樹立集體主義精神，也能培養(yǎng)人們努力工作、團(tuán)結(jié)互助、毅力。

3、強(qiáng)身健體

經(jīng)常參加晨練不僅可以增強(qiáng)新陳代謝，還可以提高血管彈性，增加血量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的氧氣攝入能力。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每分鐘輸出的血量是平時(shí)輸出的8倍。因此，平時(shí)不喜歡晨練的人會(huì)出現(xiàn)心跳加、氣短、胸悶、頭痛等情況，而晨練者則會(huì)通過(guò)血液循環(huán)得到改善，血流量會(huì)增加。心收縮力增強(qiáng)，心輸出增加，心跳減少，休息時(shí)間延長(zhǎng)，心肌纖維增厚，心肌發(fā)育。

以上四個(gè)好處是夏季健身的主要好處，還有一些好處等著我們?nèi)ヌ剿?。?jiān)持一起鍛煉，找到更多的好處！