我們都知道我們是否可以亂吃。我們不知道有些藥物的副作用，但有些人就是懶得去看醫(yī)生。他們可以隨意吃藥，吃藥后總覺得困。他們認為吃藥與失眠無關。這是錯誤的。有些藥物會導致失眠。

1、抗生素：

大多數(shù)抗生素會刺激胃腸道，服用后容易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應，最好不要空腹服用。如果你在晚餐前或晚上睡覺前服用，你會因為惡心和上腹部不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素也有較強的中樞反應，可引起頭痛、頭暈、睡眠不良，應避免睡前服用。

2、降壓藥：

如果服用抗高血壓藥物的患者經常失眠，可能是抗高血壓藥物選擇不當或劑量不當，導致夜間低血壓和失眠?；颊邞鲃酉蜥t(yī)生解釋失眠，醫(yī)生應決定是否調整劑量或更換藥物。

3、糖皮質激素：

糖皮質激素的長期大劑量應用會增加身體的興奮性，導致失眠。

4、利尿劑：

使用后可增加排尿次數(shù)。如果睡前服用，往往會因尿量增加而影響睡眠。因此，利尿劑應在白天服用。同時，利尿劑可引起電解質紊亂，如排鉀利尿劑（氫氯噻嗪）可引起體內鉀缺乏、心血管節(jié)律障礙和失眠。

5、平喘藥：

麻黃堿、茶堿等具有中樞興奮作用，可刺激大腦皮層和皮層下中樞，部分患者服用后會興奮、失眠等。過量的劑量也會導致錯覺、抽搐等。晚上服用這些藥物時，應服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥，以防止失眠。

6.抗抑郁藥:

丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑郁藥都會引起失眠。

除了不亂吃藥，保持以下四個習慣也有利于睡眠。

不抽煙喝酒

香煙中含有的尼古丁會刺激人體，加重吸煙者睡眠中的呼吸暫停和其他呼吸障礙，使其難以獲得舒適的睡眠。

酒精會破壞腦電波和睡眠質量。研究表明，一旦睡意被破壞和消失，就很難再睡覺了。

2.睡前不要玩電子產品

在現(xiàn)代，電子產品，如手機和電腦，已經成為每個人必不可少的產品，幾乎每個人都會在睡覺前一小時內使用它們。這是一個極其糟糕的習慣。這些電器產生的光線和電磁波會刺激大腦，使人難以入睡。因此，睡前一小時盡量不要玩任何電子產品，以免影響睡眠。

3、定時起床

每個周末，許多人總是習慣于睡到中午，認為這可以補充睡眠。事實上，這不僅不能幫助你恢復精神，還會導致更多的睡眠問題。為自己設定一個固定的時間起床，甚至在周末起床。幫助你形成一個生物鐘，減少睡眠的痛苦，并迅速入睡。

4.多做有氧運動

適當?shù)挠醒踹\動可以有效緩解失眠。每周靜坐四次等有氧運動可以提高失眠質量，讓你一整天精力充沛一百倍。此外，它還可以減少抑郁癥的發(fā)生。