高血壓患者能適量吃小米粥。

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物，限制高脂肪、高膽固醇、高鈉食物的攝入，不飲或限制飲酒等。而小米粥屬于鈉含量較低的食物，脂肪、膽固醇的含量也較低，且含有一些維生素、礦物質等。高血壓患者適量吃小米粥，一般不會對機體的血壓水平產生明顯影響，并且還可以補充一些機體所需的營養(yǎng)物質。

但是小米粥屬于烹飪比較徹底的食物，具有較高的碳水化合物含量，且升糖指數、能量相對適中。故高血壓（特別是合并糖尿?。┗颊邞⒁饪刂茢z入量，以防止血糖大幅度上升。

小米粥營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

4.1(毫克)

低

能量

46(千卡)

中

碳水

8.4(克)

中

升糖指數

60

中

脂肪

0.7(克)

低

膽固醇

0(毫克)

低

維生素E

0.26(毫克)

低

磷

32(毫克)

低

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

鮮黃瓜、西紅柿、絲瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：

1、肥胖者應節(jié)食減肥，體重減輕以每周1~2千克為宜。

2、適當運動，每周保持中等強度運動4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當增加測量次數。

7、遵醫(yī)囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫(yī)生指導下更換藥物。