如果你想減肥，你需要控制卡路里的攝入，但也要提高基本的代謝率，消耗卡路里。當(dāng)卡路里消耗超過卡路里時(shí)，身體需要燃燒脂肪來提供能量，以達(dá)到良好的減肥效果。
為了控制熱量攝入，我們應(yīng)該拒絕高熱量食物，如蛋糕、餅干、冰淇淋、油炸食品等。多吃低熱量但飽腹感強(qiáng)的食物，如水果、蔬菜、乳制品等。
體內(nèi)肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率越高。另一方面，脂肪比例越高，基礎(chǔ)代謝率越低！因此，增加身體的肌肉量可以達(dá)到良好的減肥效果。
鍛煉是提高肌肉比例和基本代謝率最健康的方法。事實(shí)上，沒有必要鍛煉太多。一周鍛煉3次，每次30分，心跳達(dá)到130次，很容易達(dá)到減肥的效果！
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