傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎虛有腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛之分，在“補(bǔ)腎”時(shí)也需要根據(jù)具體情況來選擇合適的食物。比如：

1、腎陽虛者可選擇羊肉、韭菜等具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物。

2、腎陰虛者可選擇銀耳、山藥等具有滋補(bǔ)腎陰作用的食物。

3、腎氣虛者可選擇雞、糯米等具有益氣、固腎作用的食物。

4、腎精虧虛者可選擇雞、豬肚等具有補(bǔ)腎填精、固澀益精作用的食物。

需要注意的是，食物的作用較輕微，一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的滋補(bǔ)效果，也無法達(dá)到“快”，不可期望過高。此外，患者應(yīng)盡量減少過于油膩、腌制等不健康飲食的攝入，避免飲用烈酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

韭菜、枸杞葉、豆角、鮮刀豆、銀耳、卷心菜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

腎虛的患者除食補(bǔ)外，通常還需做好日常調(diào)護(hù)，必要時(shí)還可遵醫(yī)囑用藥。

1、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如提肛運(yùn)動(dòng)、蹲位等活動(dòng)，也可以有補(bǔ)腎的作用。但過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成損害。

3、調(diào)整心理：中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎，當(dāng)心理處于不恐懼、心胸開闊的情況下，在心理上就可以補(bǔ)腎。要積極調(diào)整心態(tài)，避免驚恐等不良情緒。

4、應(yīng)用藥物：存在明顯腎虛的患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。