每次跟身邊的寶媽聊天時，時不時會聽到有關(guān)“補充益生菌”的內(nèi)容：
有事沒事兒來點益生菌，增強體質(zhì)！
“有病治病，沒病強身”的益生菌，到底能治什么？怎樣挑？如何吃最有效？科長今天就來為大家一一破解！
01如何正確選擇益生菌？
益生菌，簡單地說，就是對人體只有益而無害的活菌。
市面上琳瑯滿目的益生菌制劑，個個都在向?qū)毎謰屨惺?，怎樣才能挑到最適合的一款？
①看菌株號
同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用：
——乳酸桿菌屬
鼠李糖乳酸桿菌屬
——LGG株——治療嬰幼兒濕疹
——GR-1株——治療女性陰道炎
根據(jù)國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。
*僅限用于1歲以上幼兒的食品。
其它益生菌食品或保健食品可以只標注菌種。
②看活菌數(shù)
益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。
我國規(guī)定，活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)目不得低于106CFU/mL（g）。
③看狀態(tài)
粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設(shè)計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。
④看成分
益生元會給益生菌提供“食物”，是益生菌的養(yǎng)料。如果益生菌產(chǎn)品中額外含有益生元的產(chǎn)品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。
同時，要盡量注意制劑中不含奶、糖、麩質(zhì)等添加物。
⑤看廠家
如今，可以購買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“國藥準字”、保健食品要有“小藍帽”。
至于那些海淘產(chǎn)品，對中國寶寶不一定安全，建議謹慎選擇。
02益生菌，應(yīng)該怎么吃？
益生菌可以說是很嬌貴了！
①怕“燙死”
35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會被“燙死”。
②怕“干掉”
粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇水就“活過來”，但會被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。
先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后不宜再加熱。
③怕“無功”
抗生素會“殺死”或抑制益生菌，與益生菌合用，最好間隔2小時以上；蒙脫石散與益生菌合用，會影響其療效。可先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩種藥物至少間隔1小時。
03益生菌，可以長期服用？
益生菌好處多，能長期服用？
目前，沒有一種益生菌制劑可以長期服用，健康的寶寶也不需要額外補充。
如果寶寶有腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、濕疹等情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充適合、適量的益生菌制劑。
另外，使用抗生素治療時，補充適當?shù)囊嫔?，可幫助恢?fù)腸道菌群平衡。
喝酸奶，就可以補充益生菌？
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶制作中一定要添加的兩種菌。有些產(chǎn)品中還會添加其他菌種，這些一定會告訴消費者的，因為這樣的酸奶成本也會比較高。
一定要注意，益生菌見效與否，關(guān)鍵要看所含菌的活性和數(shù)量，例如，想要通過酸奶改善便秘，服用足夠多的活菌才有效。
科學(xué)家庭育兒團隊原創(chuàng)
