不少人難得外出旅游，但會在中途因為突如其來的腹瀉擾亂了興致，讓人困擾，常被解釋成是水土不服導致的，其實這類疾病稱之為旅行者腹瀉，這種“急性腹瀉”還會有倦怠、厭食、腹部絞痛等癥狀，伴隨四、五次以上的水便，也會有嘔吐和惡心的現象。

此時我們可以借助這三樣東西來改善不適癥狀。

一、改善腹瀉常備的3種“寶物”

1、蒙脫石散

急性腹瀉大多由腸道感染引起，外界的致病菌、病毒刺激腸道，從而產生腹瀉。

口服蒙脫石散后，可通過覆蓋在腸道表面，一方面可吸附致病菌、病毒，使其隨藥物排出體外；另一方面可以保護腸黏膜，促進腸黏膜修復。

使用方法:每袋蒙脫石散倒入50毫升溫水中搖勻服用，若加水不足或是沒有搖勻，就會導致藥物呈丸狀、糊狀，服用后也會影響療效的，這個大家要注意了。另外成人每次應服用1袋，每日3次，急性腹瀉時，首次可服用2袋。

2、口服補液鹽

喝這個是為了以防腹瀉后出現嚴重的脫水現象，一次急性腹瀉會帶走大量的水分和鹽分，容易造成脫水和電解質失衡癥狀(一般表現為口渴、無力、少尿、頭暈，甚至休克)。

防治脫水和電解質失衡是改善和治療腹瀉的基礎。在旅途出現腹瀉時，并造成輕、中度脫水時，及時口服補液鹽來補充鈉、鉀、氯及體液，調節(jié)水及電解質的平衡，是有一定的功效的。

3、成人益生菌制劑

補充益生菌是近年來爆火的健康概念，主要是通過充足的有益菌定植在腸道內，抑制有害病菌的滋長，從而調節(jié)腸道菌群的天然保健方法。

外出旅行的急性腹瀉，也會因為“腸道菌群失調”而引發(fā)的，適當的吃一些成人益生菌，有利于緩解和改善不適癥狀。

使用建議:成人益生菌活菌制劑建議飯后30分鐘后用溫水送服，打開粉劑溶解時，水溫不要超過40℃，最好控制在37℃左右?；罹苿┎豢膳c抗菌藥物同服，如須合用時應間隔至少2~3小時。

另外對于經常容易反復性腹瀉的成年人來說，如果能定期、及時的為身體補充益生菌，能幫助提升腸道的免疫力，降低腸道不適癥狀的周而復始，也是有效的健康調節(jié)方法。

如果外出旅行的途中發(fā)生腹瀉后，不能什么都不吃，正確的飲食方式應該是充分補水，進食流質飲食，比如稀粥、清湯面。注意補充鹽分，可以配合適量咸菜，比平時吃的口味重點，補充丟失的鹽量，然后逐漸過渡到半流食。對于病情嚴重的，就要盡快就醫(yī)了。