很多人都有疑問，為什么有些運(yùn)動后會有肌肉生長。這是因?yàn)槿藗冊谶\(yùn)動時(shí)消耗大量的能量，而人體的能量來源取決于人體細(xì)胞，特別是肌肉細(xì)胞的有氧呼吸和無氧呼吸。

在日常生活中，人體細(xì)胞呼吸所提供的能量已經(jīng)完全滿足了人體的需要。然而，定期運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動或健美運(yùn)動，以前人體細(xì)胞提供的能量已經(jīng)不能滿足這種定期運(yùn)動的能量需求。為了適應(yīng)這種長期運(yùn)動，在激素的影響下，相應(yīng)的細(xì)胞，特別是肌肉細(xì)胞，會在人體定期運(yùn)動的部位生長，以滿足這部分長期運(yùn)動的能量需求。這就是為什么有些運(yùn)動會長肌肉。

科學(xué)的跳躍和減肥練習(xí)不會長肌肉。跳躍和減肥練習(xí)是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，一般心率為120-150次/分鐘。只要你一步一步地掌握科學(xué)的跳躍和減肥練習(xí)，你就可以在這個(gè)過程中使身體更有線條感和美麗。

如果你想跳減肥運(yùn)動，你不會長肌肉。跳減肥運(yùn)動后注意伸展運(yùn)動，做一些伸展運(yùn)動，按摩或拍打手和腿，緩解肌肉，避免腿部變粗。如果動作到位，大約十分鐘的放松運(yùn)動可以緩解跳躍運(yùn)動時(shí)的肌肉緊張，避免肌肉生長。

跳躍減肥練習(xí)不能太匆忙，跳躍時(shí)間一般從少到多慢慢增加。一般來說，跳躍減肥練習(xí)的時(shí)間約為1小時(shí)。它不僅可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且不會因時(shí)間過長而導(dǎo)致肌肉長度過高。

跳減肥運(yùn)動前，也要熱身，讓身體盡快運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷。