紅腰豆原產(chǎn)于南美洲，是豆類中營養(yǎng)比較豐富的一種。紅腰豆的顏色跟紅豆接近，外形似“雞腰子”，所以叫紅腰豆。紅腰豆中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，以及鐵和鉀等礦物質(zhì)。紅腰豆具有補(bǔ)血、潤腸通便的功效。

功效作用

紅腰豆具有補(bǔ)血、潤腸通便的功效。

補(bǔ)血:

紅腰豆含有豐富的鐵，適量進(jìn)食紅腰豆可以補(bǔ)充鐵元素，幫助人體合成血紅蛋白，預(yù)防缺鐵性貧血。

潤腸通便:

紅腰豆中含有較多的膳食纖維，其具有潤腸通便的作用。便秘的人群可適量食用紅腰豆來緩解排便困難的問題。

營養(yǎng)價(jià)值

紅腰豆含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，也含豐富的抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群都是可以食用紅腰豆的，尤其適用于貧血的人群以及便秘的人群。

一般人群:

紅腰豆是一種營養(yǎng)豐富的豆子，大多數(shù)人群都是可以食用紅腰豆的。

貧血的人群:

紅腰豆含有豐富的鐵，貧血的人群適量進(jìn)食紅腰豆可以補(bǔ)充鐵元素，幫助人體合成血紅蛋白，起到補(bǔ)血的作用。

便秘的人群:

紅腰豆中含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。便秘的人群可適量食用紅腰豆來緩解排便困難的問題。

禁忌人群

對(duì)紅腰豆過敏者禁止食用。

原因:

對(duì)紅腰豆過敏的人群是禁止食用紅腰豆的，以免誘發(fā)過敏。

特殊人群

孕婦、嬰幼兒可適量食用。

孕婦:

紅腰豆性質(zhì)溫和，能夠補(bǔ)氣益血，孕婦只要對(duì)紅腰豆不過敏，便可以適量食用。

嬰幼兒:

紅腰豆?fàn)I養(yǎng)豐富，能為嬰幼兒補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以嬰幼兒可以適量食用。

用量

根據(jù)個(gè)人食量，適量食用。

不宜同用

紅腰豆是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

紅腰豆可以用來煮粥、燜飯食用，也可以用來煲湯食用，例如紅腰豆大米粥、紅腰豆米飯、紅腰豆扁豆桂圓湯等。

紅腰豆大米粥:

?把紅腰豆和大米混合淘洗干凈，放入鍋中，加水，大火煮開轉(zhuǎn)小火，煮至粥成，關(guān)火，悶幾分鐘即可。

紅腰豆米飯:

提前將紅腰豆泡發(fā)備用，大米洗凈后，將大米和紅腰豆一同放入電飯煲中，加適量的水，按燜飯功能鍵即可。

紅腰豆扁豆桂圓湯:

紅腰豆、小扁豆提前一晚浸泡，桂圓、紅棗清洗。以上食材放到鍋中，加適量水，用大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至湯成即可。

西紅柿焗紅腰豆:

紅腰豆提前泡發(fā)，放砂鍋中煮至酥爛。將西紅柿切成小片，放入砂鍋，加適量白糖，煮約3-5分鐘，西紅柿熟后即可出鍋。

自制糖豆:

泡發(fā)后的紅腰豆放入鍋內(nèi)，加水沒過紅腰豆，放糖，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢收汁，收到湯汁粘稠后，放涼即可。

溫馨提示

大家在食用紅腰豆時(shí)，需注意過敏現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了過敏情況或任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用。