吃玉米可以減肥。

玉米的熱量不太高，含有大量的維生素、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以發(fā)揮潤(rùn)腸解毒的作用，可以減少脂肪的吸收，有一定的減肥效果。

1.玉米煮熟膨化后體積較大，食用后能最大限度地增強(qiáng)飽腹感。此外，玉米含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，不易使人感到饑餓，有助于控制其他食物脂肪的攝入。

玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物和毒素的排出，防治便秘，加速體內(nèi)熱量和脂肪的消耗。

3.玉米中的鎂能促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排泄，促進(jìn)減肥。

吃玉米減肥的效果有限。

只吃玉米減肥，效果不是很好，最好的減肥方法是控制飲食，限制熱量攝入，然后合理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這是最健康的，不會(huì)反彈。

用玉米代替晚餐，午餐或晚餐煮玉米作為主食，然后搭配一些新鮮蔬菜或水果，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以減少熱量攝入。

煮玉米時(shí)，把玉米須留在一起煮水。玉米須具有良好的利尿作用。玉米煮熟后，用湯和玉米一起吃有利于減肥。

將玉米粒剝下，放入鍋中炒干，用果汁機(jī)打成粉末，倒入50-100克炒玉米粉，煮約10分鐘，注意不要加糖。

一天吃1-2個(gè)玉米為宜。

事實(shí)上，玉米吃得越多，減肥效果就越好。相反，由于玉米含有一定量的熱量、脂肪和糖，因此不能大量食用。一天吃1-2片，以免及時(shí)消耗熱量，導(dǎo)致肥胖。

而且不能一日三餐只吃玉米。雖然減肥效果更好，但長(zhǎng)期單獨(dú)吃玉米的人會(huì)有維生素PP缺乏癥、皮膚粗糙、角化過度，所以只選擇晚餐或午餐的玉米作為主食。