冬天的氣候有兩個(gè)特征,一個(gè)是干燥,另一個(gè)就是寒冷,冬季除了需要進(jìn)補(bǔ)以外,還得預(yù)防各種冬季高發(fā)的疾病。天氣干燥寒冷,今天專家教給大家?guī)渍?,讓你們能夠健康過冬。
一、皮膚瘙癢
冬季,我們身體首先會(huì)容易出現(xiàn)皮膚方面的問題。由于外界環(huán)境濕度低,我們的皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀。那么,我們應(yīng)該如何預(yù)防這類皮膚問題呢?
如何預(yù)防皮膚瘙癢
1、減少洗澡次數(shù)
因?yàn)榻?jīng)常洗澡會(huì)減少皮脂腺的分泌,皮膚表面的油脂減少了,身體的鎖水能力就會(huì)下降,皮膚也就越來越干了。另外,洗澡的水溫不要太燙,否則會(huì)傷害皮脂腺的功能。
2、多涂抹潤(rùn)膚霜
皮膚是人體最大的器官,除了臉部和手部以外,我們最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤(rùn)膚霜,這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。
3、飲食清淡
冬天氣候干燥,我們最好少吃些辛辣刺激的食物,多喝水,這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,可以提高皮膚的抵抗力,建議多吃。。另外,吸煙的朋友得注意,為了皮膚健康,一定要戒煙,白酒最好也少喝。
二、心血管疾病
熱脹冷縮的道理大家都懂,冬天的氣溫下降,我們身體內(nèi)的血管就會(huì)縮小,血液就會(huì)變得粘稠,血壓也會(huì)升高。冬季是心血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié),一定要做好預(yù)防工作。
如何預(yù)防心血管疾病
1、保暖
冬季養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是做好保暖工作,只有身體變暖和了,疾病才不會(huì)找上門來。
2、晨起喝杯水
清晨是心血管疾病的高發(fā)時(shí)間,這時(shí)候喝杯水,可以稀釋血液濃度,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和身體的排毒。
三、呼吸系統(tǒng)疾病
冬季溫度低,空氣不流通,加上我們戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少,那么就很容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病。
如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
1、鹽水漱口
堅(jiān)持每天用鹽水漱口,可以幫助口腔殺菌消毒,還能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,輔助治療咽喉炎。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
勤洗手,常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多蘋果,睡好覺,心要靜。如果能做到這些,這樣不僅可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,還可以預(yù)防各種身體疾病。
3、多吃蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被譽(yù)為"小人參"。如果我們每天能堅(jiān)持生吃白蘿卜的話,那么整個(gè)冬天都沒有呼吸系統(tǒng)疾病的煩憂。