水蘿卜皮薄、肉多、清脆、甘甜，既可生吃，又能做湯、炒菜食用。水蘿卜的營養(yǎng)價值較高，具有消食通便、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效。

功效作用

水蘿卜具有消食通便、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。

消食通便:

水蘿卜中的芥子油和粗纖維可加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化，有助于排便。

補(bǔ)充營養(yǎng):

水蘿卜含有豐富的維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適量食用可以幫助人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

營養(yǎng)價值

水蘿卜水多、味甜、微辣、熱量較低，富含膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸等營養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群均可食用水蘿卜，尤其適用于排便困難者。

一般人群:

水蘿卜營養(yǎng)價值較高，大部分人群都是可以吃的。

排便困難者:

水蘿卜中的芥子油和粗纖維可加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化，有助于排便。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用水蘿卜來改善排便困難的問題。

禁忌人群

陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者應(yīng)少食。

原因:

水蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食，以免出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

用量

根據(jù)個人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

水蘿卜不宜和人參一起食用。

人參:

人參具有補(bǔ)氣的功效，水蘿卜具有順氣的功效，所以人參和水蘿卜同時吃，會使人參的補(bǔ)氣作用減弱。

食用方法

水蘿卜可以涼拌，也可以炒菜、煲湯、做成餅食用，如涼拌水蘿卜絲、紅燒水蘿卜、水蘿卜湯、水蘿卜絲餅等。

涼拌水蘿卜絲:

將水蘿卜洗凈切成絲后，加入適當(dāng)調(diào)料拌勻即可食用。

紅燒水蘿卜:

水蘿卜洗干凈后切成塊，在鍋中翻炒，加入適量醬油等調(diào)料后即可食用。

水蘿卜燉肉:

豬肉和水蘿卜洗凈、切塊備用。鍋內(nèi)放入適量水、豬肉、香料，大火燒開后轉(zhuǎn)中火，放入蘿卜塊煮15分鐘，調(diào)味后即可食用。

水蘿卜湯:

水蘿卜洗凈去皮切塊，香菜洗凈切小段。適量高湯和蘿卜塊一起下鍋，煮開后調(diào)至小火，熬至筷子可穿透蘿卜，撒上香菜出鍋。

水蘿卜絲餅:

把水蘿卜切細(xì)絲，與面粉放一起，加入蔥花、五香粉、鹽，再加入適量清水調(diào)勻成稀糊狀，用平底鍋煎成餅即可。

溫馨提示

水蘿卜具有疏理腸氣、消食化積、促進(jìn)胃腸道蠕動等功效，所以吃水蘿卜以后往往出現(xiàn)放屁增多的情況，這是正?，F(xiàn)象。水蘿卜適合容易腹脹、便秘的患者食用，尤其是一些腹部手術(shù)后尚未排氣的患者，通常可以通過喝蘿卜湯來刺激胃腸道蠕動，促進(jìn)排便排氣。