老年人應(yīng)該補(bǔ)充更多的鈣，骨湯是最好的鈣食物，骨含有大量的骨纖維和各種維生素，在骨湯中加入一些醋可以更快地溶解骨中的鈣。此外，你還可以吃更多的鈣片來促進(jìn)鈣的吸收。
牛奶富含乳白蛋白、蛋白、骨湯，富含膠原蛋白和彈性蛋白，對促進(jìn)骨合成非常有效，維生素C有利于膠原合成，因此老年骨質(zhì)疏松癥患者適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有利于鈣的吸收。
維生素A可以通過蛋黃、動物肝臟、蔬菜和水果攝入，老年人每天應(yīng)該攝入約800微克的維生素A，維生素D補(bǔ)充除適量維生素A外，還能促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣骨化。
雖然鎂含量不多，但也不可或缺，缺乏鎂容易使骨脆斷裂，長期缺乏鎂也會導(dǎo)致維生素D缺乏，影響骨健康，老年骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)多吃紫菜、杏仁、花生等富含鎂的食物，多喝水促進(jìn)鎂的吸收。
鉀的主要作用是保持酸堿平衡，這是骨骼生長和代謝不可缺少的主要元素。老年骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)多吃香蕉、橙子、葡萄等水果。多喝橙汁不僅能補(bǔ)充鉀，還能補(bǔ)充水分和能量。
