哺乳期如何補(bǔ)鈣
發(fā)布時(shí)間：2021-01-1585550次收聽
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哺乳期補(bǔ)鈣我們可以通過從食物中獲取鈣，也可以同時(shí)從藥物中獲取鈣，我們這兩者是相輔相成的。只有從食物和藥物中共同的攝取鈣，我們補(bǔ)鈣的劑量才是充足的。
我們一般來說在我們的孕期和哺乳期，每天所需要的鈣的成分是一千毫克到一千二百毫克，里面大概有六百毫克是可以從食物中攝取。再多的鈣我們是無法吸收的，所以只能每天吸收大約六百毫克左右，而另外的六百毫克就需要從藥物中獲取。
食物中含鈣豐富的食物一個(gè)就是我們最常喝的牛奶，牛奶是含鈣最豐富的食物。如果有乳糖不耐受，不能喝牛奶，也可以用酸奶來代替。另外適當(dāng)吃一些芝麻醬、蝦皮兒等等，也都是補(bǔ)鈣的食物。另外就是我們每天要吃六百毫克的鈣劑，鈣不同的劑型都是沒有關(guān)系的，只要有良好的吸收，并且盡量減少便秘就可以了。
我們一般來說在我們的孕期和哺乳期，每天所需要的鈣的成分是一千毫克到一千二百毫克，里面大概有六百毫克是可以從食物中攝取。再多的鈣我們是無法吸收的，所以只能每天吸收大約六百毫克左右，而另外的六百毫克就需要從藥物中獲取。
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