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男性如何備孕

發(fā)布時間:2022-07-2914292次收聽

語音內(nèi)容:

男性備孕需要先進行全面的檢查排除影響生育的疾病,備孕期間要注意調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。
1、保持健康生活方式:維持正常體重、適度規(guī)律鍛煉、戒煙戒酒、保持良好的睡眠質(zhì)量和合適的睡眠時間、放松心情、緩解壓力。
2、維持營養(yǎng)均衡的膳食:多食用蔬菜和水果,少食用精加工的肉類和糖分過高的食物,減少飽和脂肪的攝入,適當(dāng)增加魚肉、雞肉、粗糧以及豆類、堅果的攝入,同時還應(yīng)注意避免過量攝入營養(yǎng)補充劑。
此外,輻射也會對男性的生育能力產(chǎn)生影響,在備孕期間盡量減少與輻射的接觸。另外備孕期間男性洗澡時水不要太熱,更不要用熱水泡澡,高溫會影響精子質(zhì)量,導(dǎo)致精子畸形率增高。

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2021-07-09

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2020-02-13

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