預防冠心病飲食應如何選擇
發(fā)布時間：2020-12-0362617次收聽
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預防冠心病就是在沒發(fā)生冠心病的時候去防病。重點要關注吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖，危險因素，具體飲食上，可以選擇地中海飲食結構中的飲食方式，地中海飲食結構，是以谷物和大量的蔬菜為主要營養(yǎng)攝入，輔以天然的水果以及堅果類，對于蛋白質建議服用少量的魚類和低脂乳制品，對于含膽固醇高的紅肉，在地中海飲食結構中要限制飲食。
地中海飲食結構能夠實現(xiàn)冠心病患者的低脂攝入，還有低鹽和低油脂，盡量攝入不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇水平的有益生活方式的飲食結構。每日的攝入量中，使用食用油的時，盡量用含不飽和脂肪酸的油來代替動物油，提倡用橄欖油，對食物的加工也要盡量簡單，盡量選用應季的新鮮蔬菜水果為食材，這樣避免微量元素和抗氧化作用成分的損失。
所以在冠心病飲食結構中，提倡地中海飲食結構，已經(jīng)得到全世界范圍內(nèi)的循證證據(jù)證實，能夠充分改善冠心病患者發(fā)生風險的一種飲食結構。
地中海飲食結構能夠實現(xiàn)冠心病患者的低脂攝入，還有低鹽和低油脂，盡量攝入不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇水平的有益生活方式的飲食結構。每日的攝入量中，使用食用油的時，盡量用含不飽和脂肪酸的油來代替動物油，提倡用橄欖油，對食物的加工也要盡量簡單，盡量選用應季的新鮮蔬菜水果為食材，這樣避免微量元素和抗氧化作用成分的損失。
所以在冠心病飲食結構中，提倡地中海飲食結構，已經(jīng)得到全世界范圍內(nèi)的循證證據(jù)證實，能夠充分改善冠心病患者發(fā)生風險的一種飲食結構。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉化為指定格式的String
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// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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