什么食物對大腦有益

發(fā)布時(shí)間：2021-05-2086627次收聽

語音內(nèi)容：

臨床對大腦有益的食物包括能量類的食物，比如說米、面、玉米等等，可以保證大腦的熱能以及葡萄糖的供應(yīng)；再是富含氨基酸的食物，這種食物是以含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，比如說魚，瘦肉，蝦，奶等等；
還有富含脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻以及金槍魚、橄欖油等等。但是，整體的飲食原則就是要注意營養(yǎng)均衡，糖類、脂肪和蛋白質(zhì)缺一不可，對于那些有糖尿病或者是高血壓等腦血管病危險(xiǎn)因素的人群來說，就注意多吃一些蔬菜以及蛋白質(zhì)含量高的食物，盡量少攝入一些碳水化合物。

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