晚上吃哪些容易消化

發(fā)布時間：2021-10-1578221次收聽

語音內(nèi)容：

實際上不光是晚上，平常三餐飲食什么容易消化，就是胃的排空的問題。正常情況下胃對糖分，還有蔬菜的排泄比較快，蛋白質(zhì)次之，脂肪類排泄是最慢的，脂肪從胃排空到腸道，要4-6個小時，那么在腸道里頭消化的時候，也是脂肪是最不容易消化的。當(dāng)然如果病人本身又存在了，比方膽囊切除或者胰腺的功能欠佳，那么對脂肪、淀粉類的消化，可能會出現(xiàn)問題，所以要因情況而異。
晚上為了減肥、便于夜間的睡眠，胃和則臥安，所以晚上吃稀粥可以配合一點咸菜，可以喝雞蛋羹、雞蛋湯之類的，都是比較好消化的。就不要吃燉肘子、煎炸的，還有油條之類、紅燒肉這些油脂類的，沒那么好消化。
不過要注意，如果是糖尿病的病人，是不提倡喝粥的，因為喝太容易消化的食物，血糖升得很快，但是很快食物消化吸收了，血糖又降得比較快，就跟過山車一樣，血糖驟升驟降，就不利于身體的血糖的調(diào)控。
還有一些病人胃食管反流，在夜間臥位容易出現(xiàn)反酸、燒心，病人雖然食物好消化也不要喝稀的。夜間到睡眠的時候都不要喝稀的，因為胃內(nèi)如果存太多的液體，在夜間臥位的時候，就容易通過賁門進(jìn)入到食道，引起胃食管反流。病人還可以稍微抬高一點床頭，注意是床頭而不是枕頭。

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