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跑步是大家經(jīng)常進(jìn)行的一個健身方式，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持人體的健康。對于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過量運(yùn)動引起的，過量運(yùn)動也有可能會造成膝關(guān)節(jié)部位過度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況以后，可以做以下的處理，比如跑完步以后要對膝關(guān)節(jié)部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝關(guān)節(jié)部位的腫脹加重，并且能夠有效地緩解疼痛。在疼痛過后，避免過度膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重的活動，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的這些活動。另外，跑步24小時以后，可以早晚用暖水袋或者熱毛巾在膝關(guān)節(jié)部位熱敷，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)水腫的消退和韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣的恢復(fù)。如果疼痛比較重，可以口服一些非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾體抗炎藥物來緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。另外，注意休息。如果出現(xiàn)疼痛，休息一段時間。平時工作的時候或者運(yùn)動的時候，可以帶護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的活動，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。還有就是短期內(nèi)要控制好運(yùn)動量，避免再次過度運(yùn)動，造成膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。另外，要注意是否有一些潛在的病變導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，這需要去醫(yī)院的骨科，或者是關(guān)節(jié)科，做相應(yīng)的檢查和處理。

半月板損傷的癥狀主要分為兩種，第1種是機(jī)械性的癥狀，第2種則是疼痛。機(jī)械性癥狀主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)在做某些運(yùn)動時，就像被卡住了一樣，無法整形活動，或者是膝關(guān)節(jié)在分區(qū)的時候出現(xiàn)很大的聲響。疼痛感。半月板損傷后，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)局部疼痛，還有少部分人會出現(xiàn)軟腿的現(xiàn)象，以及膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)局限性壓痛，這都是半月板損傷的主要癥狀。而造成半月板損傷主要原因還是用力過度，導(dǎo)致半月板同關(guān)節(jié)進(jìn)行猛烈的撞擊，導(dǎo)致半月板損傷。半月板損傷后一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，及時的治療不僅可以有效解決半月板損傷，也會將損傷降到最低，治療效果更好。

半月板三度損傷主要治療辦法是微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡半月板修補(bǔ)成形和縫合的手術(shù)。半月板三度損傷，主要會出現(xiàn)半月板部位完全性的撕裂，或者是斷裂的情況，而這種情況，在膝關(guān)節(jié)活動時，就會導(dǎo)致半月板跳起卡于關(guān)節(jié)內(nèi)部，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位在活動時出現(xiàn)絞索的情況，也就是在走路時，會出現(xiàn)小腿部位無法伸直，并且有的病人在正常走路時，會出現(xiàn)摔倒的情況。主要以手術(shù)治療為主，來恢復(fù)半月板正常的形態(tài)，避免半月板出現(xiàn)卡壓、絞索的情況，從而影響病人膝關(guān)節(jié)部位的活動。半月板損傷術(shù)后應(yīng)盡早的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期加強(qiáng)活動度及精力訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)控制能力以及穩(wěn)定性，開始恢復(fù)日?；顒?，中期強(qiáng)化關(guān)節(jié)活動度質(zhì)檢測相同，強(qiáng)化激勵改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，恢復(fù)日常各項(xiàng)活動能力及輕微運(yùn)動，后期全面恢復(fù)日常各項(xiàng)活動，強(qiáng)化激勵及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，逐漸恢復(fù)運(yùn)動，提高最大力量。

半月板損傷的治療分為姑息的方法和手術(shù)的方法，在過去半月板損傷需要把整個半月板完全切掉，現(xiàn)在可以進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行治療。半月板是有功能的，有緩解震蕩、減少摩擦、增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、有本體感覺這些功能，整個半月板都切掉關(guān)節(jié)的退化速度會加快，實(shí)際上是不太好的。關(guān)節(jié)內(nèi)有彈響的患者，有絞索的患者，經(jīng)常響、經(jīng)?？?、經(jīng)常別住了，比較適合做關(guān)節(jié)鏡的處理。如果沒有癥狀但核磁共振上有損傷，說明可能損傷的位置不礙事或不重要，只需要觀察就行，不要做劇烈的對抗性的運(yùn)動，如下肢不動、上身扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動等，不去刺激加重?fù)p傷就可以。對于經(jīng)常有絞索、有卡住的癥狀，就需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。所以手術(shù)治療要根據(jù)術(shù)中的情況，如果是邊緣的、紅區(qū)的、有血液供應(yīng)的地方的撕裂，可以進(jìn)行縫合，由外到內(nèi)、由內(nèi)到外或者全內(nèi)縫合都是可以的，縫合后半月板長上就沒事了，這是比較好的方法。對于白區(qū)撕裂、沒有血源供應(yīng)的地方的撕裂，因?yàn)闆]有血液供應(yīng)的地方，大多數(shù)半月板百分之七十是沒有血液供應(yīng)的，沒有血液供應(yīng)沒有營養(yǎng)，這個地方撕裂便長不上，對于這種患者需要把撕裂的半月板去掉一點(diǎn)，好的部分盡量保留，這樣里頭不磨了、不隔了，如果省著點(diǎn)用，將來也不會有嚴(yán)重的后果。

半月板損傷可能會出現(xiàn)半月板撕裂、關(guān)節(jié)疼痛、絞索，膝關(guān)節(jié)活動受限的癥狀。半月板損傷以后，人的關(guān)節(jié)運(yùn)動會受到影響，半月板會撕裂，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動過程中，劇烈的運(yùn)動或不規(guī)則形態(tài)的變化時，半月板會產(chǎn)生撕裂，如足球運(yùn)動員在踢球時、籃球運(yùn)動員在起跳或落下時都有可能造成半月板的撕裂。半月板內(nèi)部撕裂以后，當(dāng)再出現(xiàn)類似運(yùn)動時，撕裂的部位會發(fā)生卷曲、扭轉(zhuǎn)造成關(guān)節(jié)的疼痛、絞索，膝關(guān)節(jié)的活動相應(yīng)受到限制。半月板位于股骨和脛骨之間，半月板分為兩個部分，位于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)叫內(nèi)側(cè)半月板，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)稱為外側(cè)半月板。如果把股骨的股骨內(nèi)髁和股骨外髁看作是一個球形體，脛骨平臺是一個平面。當(dāng)人體站立行走時，一個球壓在這個平面上。面積越小壓強(qiáng)就越大。這樣這個平臺的損傷會很快，半月板在圓和平的地方形成了一個墊子，像一個完全包容球形體和脛骨平面的東西。股骨在站立、彎曲時，能夠充分的包納這個球形體，能夠把它的壓力分散，這就是半月板起到的作用。