不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有什么
發(fā)布時(shí)間:2021-09-2951901次收聽
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不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有以下幾種:
一、上肢運(yùn)動(dòng)。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體操、舉杠鈴、力量練習(xí)等,可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的,但不傷膝蓋。
二、下肢運(yùn)動(dòng),使膝關(guān)節(jié)保持一個(gè)伸直的位置,不會傷膝蓋。髖關(guān)節(jié)的一些外展、內(nèi)收,包括力量的練習(xí),也不傷膝蓋。
三、游泳,游泳漂浮在水中,對關(guān)節(jié)的承重能力影響不大。
四、肌肉的力量練習(xí),把腿伸直,勾腳后跟,使大腿繃緊,股四頭肌收縮,每分鐘收縮舒張10次左右,每小時(shí)練5-10分鐘。此外,俯臥撐、仰臥起坐都可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
一、上肢運(yùn)動(dòng)。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體操、舉杠鈴、力量練習(xí)等,可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的,但不傷膝蓋。
二、下肢運(yùn)動(dòng),使膝關(guān)節(jié)保持一個(gè)伸直的位置,不會傷膝蓋。髖關(guān)節(jié)的一些外展、內(nèi)收,包括力量的練習(xí),也不傷膝蓋。
三、游泳,游泳漂浮在水中,對關(guān)節(jié)的承重能力影響不大。
四、肌肉的力量練習(xí),把腿伸直,勾腳后跟,使大腿繃緊,股四頭肌收縮,每分鐘收縮舒張10次左右,每小時(shí)練5-10分鐘。此外,俯臥撐、仰臥起坐都可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
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膝蓋積液是怎么形成的
引起膝蓋積液的原因有很多種,臨床上最常見的原因是膝關(guān)節(jié)的退行性改變。如果是青壯年人過度使用膝關(guān)節(jié),會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷、出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損會形成關(guān)節(jié)內(nèi)積液。其次,如果膝關(guān)節(jié)受到暴力的創(chuàng)傷,就會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)的骨折或脫位,也會導(dǎo)致不同程度的關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血,形成血性關(guān)節(jié)積液。自身免疫性疾病,比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者膝關(guān)節(jié)化膿性關(guān)節(jié)炎,都會累及到膝關(guān)節(jié)的滑膜,出現(xiàn)急性或慢性的膝關(guān)節(jié)積液。當(dāng)然,還有一些非常罕見的情況,比如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎,會經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)的血性積液、遷延不愈。
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膝蓋一彎一直就響還疼是什么原因引起的
在臨床中,病人膝蓋膝蓋彈響伴有疼痛,這種情況非常常見。膝蓋彈響伴疼痛,好多情況都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生了問題,出現(xiàn)髕骨的軟化,這時(shí)候髕骨關(guān)節(jié)之間的摩擦加重,軟骨之間就會有彈響。還有一種情況是什么情況呢,有可能膝關(guān)節(jié)半月板有損傷,損傷的話一彎一直,尤其是在屈曲的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)屈曲就會出現(xiàn)疼痛,彈響的情況。除了髕骨軟化或者髕骨,關(guān)節(jié)發(fā)生退變有彈響,還會在膝關(guān)節(jié)的韌帶周圍也會出現(xiàn)彈響,韌帶的老化或一些支持帶,有些硬化也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的彈性這種情況。
膝關(guān)節(jié)自我測試法
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膝關(guān)節(jié)炎是否會遺傳
在生活當(dāng)中,很多人得了早期膝關(guān)節(jié)炎以后,并沒有加以重視,而且任其發(fā)展,當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)才引起注意,這時(shí)不僅膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重了,還引起了一系列并發(fā)癥的發(fā)生,為此讓大家對膝關(guān)節(jié)炎加以重視,那么,膝關(guān)節(jié)炎是否會遺傳?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因
膝關(guān)節(jié)炎雖然治療有一定的難度,但是膝關(guān)節(jié)炎一旦治愈了就不會復(fù)發(fā)的,但是有時(shí)一些外在因素的發(fā)生,也會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎再次復(fù)發(fā),這時(shí)會給患者帶來巨大的痛苦,那么導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎復(fù)的原因有哪些呢?下面就請骨科專家為您介紹膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因
不同時(shí)期膝關(guān)節(jié)炎有哪些特點(diǎn)
在臨床上,醫(yī)生會根據(jù)膝關(guān)節(jié)炎患者不同時(shí)期的特點(diǎn),而采取相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)炎治療方法,這樣治療的效果才會更好,那么不同時(shí)期膝關(guān)節(jié)炎有哪些特點(diǎn)呢,專家指出,早期、中期和晚期的特點(diǎn)是各不相同的,下面就為您詳細(xì)介紹
膝蓋積水如何治療
膝關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)了積水,首先要根據(jù)膝關(guān)節(jié)積水的量來判定下一步的治療方案。膝關(guān)節(jié)積水量如果比較少,可以選擇休息,熱敷的方法來緩解膝關(guān)節(jié)積水的情況,讓膝關(guān)節(jié)的積液自行吸收。如果積水量比較多,可以用穿刺抽吸的方法,將關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積水抽吸出來。如果通過檢查,患者合并有膝關(guān)節(jié)軟骨退變、滑膜增生,以及半月板損傷或交叉韌帶的損傷,這時(shí)候可以選擇膝關(guān)節(jié)鏡治療,一方面通過關(guān)節(jié)鏡可以更直觀的看到膝關(guān)節(jié)內(nèi)部損傷的情況,另一方面可以在消除積液的同時(shí)治療膝關(guān)節(jié)內(nèi)原發(fā)疾病。
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腿關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
腿關(guān)節(jié)疼痛通常指的是膝關(guān)節(jié)疼痛,原因特別多,最常見的是退行性疾病引起的,老寒腿是原因之一,甚至股骨頭壞死也可以引起關(guān)節(jié)疼痛。踝關(guān)節(jié)疼痛最常見的原因是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,比如扭了、崴了,膝關(guān)節(jié)的疼痛是因?yàn)楣谴剃P(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜受到刺激,形成了滑膜炎,就會引起疼痛。所以,腿關(guān)節(jié)疼痛,首先要明確是哪個(gè)關(guān)節(jié),找出疼痛的病的病因,是老化還是外傷,還是骨折,還是其他疾病引起來的,然后再針對性治療。
膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些
膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性病,發(fā)病的初期可能有一些輕微的癥狀作為預(yù)警信號。這個(gè)時(shí)候如果患者能夠抓緊時(shí)間進(jìn)行治療,病情就能獲得很好的控制。膝關(guān)節(jié)有些癥狀,例如早期會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛,這是膝關(guān)節(jié)炎的最基本癥狀。在疾病的早期多為輕度或者中度的間歇性疼痛,在活動(dòng)的時(shí)候發(fā)生,休息后可以得到緩解。當(dāng)疾病繼續(xù)進(jìn)展,這種疼痛由間歇性轉(zhuǎn)為持續(xù)性,休息的時(shí)候沒有辦法獲得緩解。另外膝關(guān)節(jié)炎可以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹,這些腫脹多在初發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛以后出現(xiàn),嚴(yán)重時(shí)可影響人的日常生活,導(dǎo)致無法下蹲或者行走。膝關(guān)節(jié)炎還可以表現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)的彈響。膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期,由于關(guān)節(jié)軟骨的退化、剝落,會使得軟骨下面的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),兩端軟骨下的骨頭裸露,互相碰撞,可以發(fā)出聲響。最后膝關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限。在早期可以表現(xiàn)為晨僵,一般活動(dòng)后這種晨僵可以消失。當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎逐漸進(jìn)展,病情比較嚴(yán)重以后,這種晨僵可能沒有辦法經(jīng)過活動(dòng)或者緩解,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能受到損傷,使關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。
膝關(guān)節(jié)積液一定要抽水嗎
不要在未明確原因的情況下抽取膝關(guān)節(jié)液。如果膝關(guān)節(jié)液過多,張力過大的時(shí)候,這時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穿刺抽液,可以緩解癥狀,但是并不能從根本上解決問題。由于抽液以后膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力急劇的降低,這時(shí)滑膜會產(chǎn)生更多的積液,而出現(xiàn)積液再次增加很快復(fù)發(fā)的情況。在很多情況下,我們是可以對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生積液的問題進(jìn)行確診的,這種治療主要是針對原發(fā)的疾病,從根本上消除膝關(guān)節(jié)積液。老年人退化性膝關(guān)節(jié)病變所引起的膝關(guān)節(jié)積液,這種情況下一般積液量不大。所以我們不首先考慮進(jìn)行膝關(guān)節(jié)抽液,可以先進(jìn)行保守的治療,例如服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥,這些藥物主要有雙氯芬酸鈉、芬必得等等藥物,還可以通過膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射一些類固醇類激素,減少關(guān)節(jié)液的形成,而逐漸的讓膝關(guān)節(jié)積液得到治療。對于有一些發(fā)生了化膿性病的膝關(guān)節(jié)積液,這時(shí)需要及時(shí)進(jìn)行抽吸。總之,膝關(guān)節(jié)積液出現(xiàn)以后,一定要首先明確發(fā)生積液的原因,然后再根據(jù)病因進(jìn)行治療。當(dāng)膝關(guān)節(jié)積液比較多,腫脹比較嚴(yán)重的時(shí)候,可以考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)積液抽吸,同時(shí)對原發(fā)疾病進(jìn)行治療,這樣膝關(guān)節(jié)積液的治療效果會得到保證。
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀是什么
膝關(guān)節(jié)炎也被稱為退行性膝關(guān)節(jié)炎,它的主要癥狀是關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹,病人最常見的表現(xiàn)主要是走路多了,膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象,但是休息一會就會出現(xiàn)疼痛的緩解。疼痛主要發(fā)生在勞累之后并且最常見的早期癥狀是上下樓時(shí),產(chǎn)生一側(cè)的關(guān)節(jié)疼痛。這些都是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。當(dāng)關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重時(shí),可能產(chǎn)生滑膜增生,它會有一些滲液產(chǎn)生,就在關(guān)節(jié)腔內(nèi)積聚產(chǎn)生滑膜炎的癥狀。因?yàn)殛P(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力比較高,關(guān)節(jié)疼痛比較明顯,有時(shí)候發(fā)生紅腫。病人就會到醫(yī)院來看,這是很多病人到醫(yī)院就診的主要原因之一。
退變性膝關(guān)節(jié)炎患者需慎重選擇關(guān)節(jié)鏡治療
膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)病是臨床常見病癥,對中老年人的健康活動(dòng)影響較大,從上世紀(jì)末開始應(yīng)用膝關(guān)節(jié)鏡檢查治療以來,出現(xiàn)了一個(gè)由熱到冷的過程,臨床上,我們也觀察到很多的患者關(guān)節(jié)鏡檢查和治療后的效果并不理想。
膝關(guān)節(jié)炎可以表現(xiàn)為哪些癥狀
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