血壓高時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-04-2289609次收聽
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血壓高的時(shí)候可以適量的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)血壓穩(wěn)定的時(shí)候，高血壓患者可以做一些中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，游泳等，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)有利于控制體重，防止肥胖，降低交感神經(jīng)的興奮性，減輕患者的焦慮情緒，還會(huì)促進(jìn)多巴胺的釋放，保持心情愉悅，避免精神緊張，對(duì)于血壓的控制是有利的。
而劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟供血不足，加快心率，并不會(huì)使血壓下降。當(dāng)血壓比較嚴(yán)重，血壓不穩(wěn)定且波動(dòng)明顯的時(shí)候，不適合進(jìn)行體育鍛煉，避免引起嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥。
當(dāng)血壓穩(wěn)定的時(shí)候，高血壓患者可以做一些中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，游泳等，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)有利于控制體重，防止肥胖，降低交感神經(jīng)的興奮性，減輕患者的焦慮情緒，還會(huì)促進(jìn)多巴胺的釋放，保持心情愉悅，避免精神緊張，對(duì)于血壓的控制是有利的。
而劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟供血不足，加快心率，并不會(huì)使血壓下降。當(dāng)血壓比較嚴(yán)重，血壓不穩(wěn)定且波動(dòng)明顯的時(shí)候，不適合進(jìn)行體育鍛煉，避免引起嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥。
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血壓132/86正常嗎
血壓132/86mmHg，是屬于正常范圍的血壓。當(dāng)然，雖然血壓132/86mmHg是屬于正常范圍內(nèi)，對(duì)于不同的人群也有不同的要求，理想血壓值是不一樣的。一般來說，對(duì)于健康人來說，正常的收縮壓應(yīng)該是波動(dòng)在90-140mmHg，低壓波動(dòng)在60到90mmHg之間，這樣來看132/86mmHg，就是正常范圍了。但是對(duì)于高血壓患者來說，這個(gè)血壓值還是有點(diǎn)偏高，血壓132/86mmHg，快接近臨界值了。所以如果出現(xiàn)這個(gè)血壓值，患者一定要適度控制，密切觀察。
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血壓135/95需要吃降壓藥嗎
血壓135/95需要診斷是否為一級(jí)高血壓，確診后在生活方式干預(yù)無效的情況下，再進(jìn)行藥物治療。初次發(fā)現(xiàn)血壓達(dá)到135/95mmHg的患者要繼續(xù)觀察血壓，如果單一一次的血壓達(dá)到135/95mmHg是不需要吃降壓藥物的，如果在非同日的三天，血壓超過135/95mmHg，則定準(zhǔn)為高血壓病，對(duì)于已經(jīng)達(dá)到135/95的高血壓患者，收縮壓超過140，沒有達(dá)到160，或舒張壓超過90，沒有達(dá)到100，這一類的高血壓患者屬于一級(jí)高血壓，一級(jí)高血壓患者初期不需要進(jìn)行藥物治療，在沒有合并冠心病、腦血管疾病等情況下，只要進(jìn)行生活方式的干預(yù)即可，如控制鹽的攝入、控制體重、進(jìn)行規(guī)律的鍛煉、保證生活規(guī)律、保證睡眠休息，如果進(jìn)行有效的生活方式的干預(yù)超過三個(gè)月，但他的血壓還是沒有有效控制到140/90mmHg以下，則需啟動(dòng)藥物治療。
高血壓為什么早晨高
高血壓的病人通常早上血壓有一些偏高，是因?yàn)樵缟鲜茄獕簻y(cè)量的高峰時(shí)間段。人體24小時(shí)之內(nèi)血壓是不斷變化的，一般在早上6:00~10:00左右是第1個(gè)高峰期。這個(gè)時(shí)候測(cè)量血壓可能比其他的時(shí)間段要高一些，隨后血壓會(huì)逐漸的下降。早上起來血壓升高，也和神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)系，因?yàn)樗X的時(shí)候迷走神經(jīng)興奮，而早上起來以后交感神經(jīng)興奮，可以提高血管的收縮力，使血液對(duì)動(dòng)脈管壁壓力增加，從而導(dǎo)致血壓升高。如果升高比較多，應(yīng)該服用降壓藥物治療。
減肥能降血壓嗎
減肥是有一定降血壓作用的。一部分輕度高血壓的患者可以通過飲食的調(diào)控以及積極的運(yùn)動(dòng)使體重恢復(fù)正常，當(dāng)體重恢復(fù)正常后血壓能夠恢復(fù)正常水平。即使血壓不能恢復(fù)正常，血壓都有不同程度的下降，而且通過減肥還能夠提高降壓藥物的降壓療效，使血壓更容易得到有效的控制。體重增加是引起高血壓的重要原因之一，通過減輕體重可以改善胰島素抵抗和全身的代謝紊亂狀態(tài)，同時(shí)改善心血管的功能，降低血管的阻力，因此能夠降低血壓。當(dāng)然大部分的高血壓患者僅僅通過減肥來降壓往往不能夠使血壓達(dá)標(biāo)，還需要通過其他生活方式的調(diào)控以及合理服用降壓藥物綜合來進(jìn)行降壓治療，才能使血壓長期控制達(dá)標(biāo)。
酒后血壓會(huì)升高嗎
在飲酒后短時(shí)間內(nèi)由于酒精會(huì)使血管擴(kuò)張，會(huì)導(dǎo)致血壓一定程度的下降。但隨著時(shí)間的延長，由于酒精引起大腦興奮性增加和交感神經(jīng)緊張，同時(shí)酒精還會(huì)引起體內(nèi)分泌更多的升高血壓的激素如腎上腺素、去甲腎上腺素等，因此逐漸會(huì)引起血壓升高，如果過多的飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)明顯的波動(dòng)。本身有高血壓的患者，如果飲酒過量，當(dāng)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)明顯的波動(dòng)時(shí)，有可能引起嚴(yán)重的心腦血管事件的發(fā)生，如腦出血、腦梗塞、急性心肌梗塞、急性心力衰竭等，從而發(fā)生嚴(yán)重的不良后果。因此高血壓的患者在平時(shí)要少飲酒或不飲酒，避免長期的飲酒，以免高血壓造成不良的影響。
不適應(yīng)部隊(duì)會(huì)出現(xiàn)高血壓嗎
不適應(yīng)部隊(duì)有可能會(huì)出現(xiàn)高血壓狀態(tài)，環(huán)境的改變可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，主要是因?yàn)殚L期反復(fù)的不良刺激，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，可能會(huì)引起全身小動(dòng)脈痙攣，外周阻力增加，可以使血壓升高。初到部隊(duì)，或許是因?yàn)樯瞽h(huán)境的改變，還有生活作息，自己工作氛圍以及人際關(guān)系等因素，導(dǎo)致個(gè)人壓力比較大，出現(xiàn)不適應(yīng)等情況，因此血壓會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的改變。建議個(gè)人應(yīng)積極調(diào)整情緒，保持良好的心情，規(guī)律飲食，積極融入到新的集體中，通過以上方式，高血壓的狀態(tài)則會(huì)有所改變。
高血壓平時(shí)飲食有哪些注意事項(xiàng)
高血壓患者除注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持適度的體育鍛煉與對(duì)癥服藥外，更要注意飲食調(diào)理。總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)的飲食。
雖然你現(xiàn)在很健康，但這幾項(xiàng)注意要牢記，小心高血壓找上門
高血壓這種疾病中老年是比較常見的，很多人都知道這種疾病，那預(yù)防高血壓的方法有哪些呢?高血壓已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下預(yù)防高血壓的方法有哪些。一是藥物治療。對(duì)于那些一般預(yù)防措施無效者，預(yù)防高血壓就需要積極地采取藥物治療。建議高血壓病人平時(shí)服藥切勿間斷或斷斷續(xù)續(xù)。由
懷孕得了高血壓，注意事項(xiàng)要牢記，讓你順順利利生寶寶
高血壓不僅僅只有某些特定的人群才會(huì)患上，很多的孕婦也是很可能患上高血壓的，那么，孕婦患上該病的時(shí)候應(yīng)該要注意什么呢?這不僅僅是孕婦擔(dān)心的問題，也是眾多家人關(guān)注的問題，專家說到：如果孕婦得了高血壓，要注意休息、衛(wèi)生、自己的情緒等，下面是詳細(xì)的介紹。
高血壓腦出血后飲食應(yīng)該有什么注意
高血壓腦出血后飲食應(yīng)該注意限鹽，限制脂肪酸高的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免過甜，還有要吃粗纖維的食物。高血壓都已經(jīng)腦出血，原則上血壓沒有控制好，很可能跟飲食還有很大的關(guān)系，首先是要限鹽的，正常人一天吃6克鹽，那么有高血壓的人原則上一天就是三五克鹽，沒有控制好，就會(huì)出現(xiàn)后續(xù)的問題，另一個(gè)也要限一些油脂類，就是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物進(jìn)入，比如飽和脂肪酸指的就是像這種動(dòng)物的油、動(dòng)物內(nèi)臟等著大量含飽和脂肪酸，比如油炸雞翅、燒烤食品等、膨化食品等全都是飽和脂肪酸肯定要避免的。新鮮蔬菜和水果的量原則上都各要8兩以上，所以大量的吃新鮮蔬菜，那么還有就是新鮮水果，這就是要吃得健康飲食，還有要吃比較粗的纖維，這個(gè)都是防各種病的，要吃的比較雜，什么都吃，比如雜糧纖維素高的，各種顏色的，飲食里頭除垃圾食品以外就一定要雜。那么，如果是你油膩的，還有高鹽的，如果再大量吃，以后對(duì)它的二級(jí)預(yù)防就再一次出血的預(yù)防也有很大的不利，所以希望注意健康飲食。
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高血壓的藥物治療
高血壓的藥物治療包括：血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體抑制劑。還有利尿劑等等，可能需要聯(lián)合治療。臨床上高血壓藥物治療主要包括：血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑簡稱為ACEI類，血管緊張素受體抑制劑簡稱為ARB類，β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、利尿劑、α受體拮抗劑。用藥時(shí)通?？梢詥嗡幤鹗家部梢月?lián)合用藥，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人血壓情況決定患者采取治療方式。若病人心率特別慢，就不能用β受體阻滯劑；如果患者血壓比較高，吃鹽比較多，則選用利尿劑；若病人有糖尿病、心肌梗死或蛋白尿，應(yīng)選擇ARB類或者ACEI類；若病人在起始時(shí)血壓就比較高，應(yīng)聯(lián)合兩種或三種降壓藥共同治療。治療同時(shí)也必須關(guān)注藥物不良反應(yīng)和禁忌癥。
低壓高的影響
低壓高別名高血壓，患者長期高血壓是對(duì)人體的危害較大的。如果不長期治療，會(huì)朝著惡劣的方向發(fā)展。血壓長期增高，會(huì)對(duì)血管造成較大的壓力，從而形成了高血壓心臟病。并且低壓高對(duì)大腦也是有危害的，出現(xiàn)腦出血，很容易猝死。
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高血壓針灸什么穴位
高血壓針灸什么穴位要根據(jù)高血壓證型決定。高血壓分四個(gè)證型，具體穴位部位要根據(jù)證型而定。肝火上炎型，可選擇合谷穴、太沖穴、足三里穴等；陰陽兩虛、腎陰虛，可選擇太溪穴、照海穴；脾虛有痰濕型，選擇中脘穴、陰陵泉穴等。一、肝火上炎型高血壓，可選擇如合谷穴、太沖穴、曲池穴等穴位?，F(xiàn)代研究最有效治療高血壓穴位是足三里穴。另外還有耳朵上的穴位，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓、穩(wěn)定血壓、幫助改善癥狀，非常好；二、陰陽兩虛、腎陰虛情況，要選滋陰穴，如太溪穴、照海穴、三陰交穴；三、脾虛有痰濕，要選健脾、化痰穴，如中脘穴、陰陵泉穴。
高血壓的危害
腦卒中的主要危險(xiǎn)因素是高血壓。同時(shí)，血壓升高還是多種疾病的導(dǎo)火索，會(huì)使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。下面介紹一下高血壓的危害。
