什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠
發(fā)布時間：2021-05-2071205次收聽
語音內(nèi)容：
高質(zhì)量的睡眠既取決于睡眠的時間，也取決于睡眠的質(zhì)量。一般情況下人體對于睡眠的要求，在青壯年時期需要保持7~9小時的睡眠時間，如果是少年時期的幼兒，需要增加1~3小時的睡眠時間，老年人需要減少1~3小時的睡眠時間，這是不同年齡階段對于睡眠時間上的要求。
而在上床半小時內(nèi)即可入睡，整夜沒有夜間早醒的情況，夜間少夢或不夢，睡眠深沉不容易受到環(huán)境的干擾和驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。睡眠對于人體的健康是極為重要的，人一般是需要有8小時以上的睡眠時間，而且要保持在高質(zhì)量的睡眠情況下，這才是有利于身體健康的，如果長期的睡眠不足或者質(zhì)量不高，使得大腦長期處于疲乏的狀態(tài)，嚴重的情況下有可能會影響大腦的功能，造成機體抵抗力下降，容易患上神經(jīng)衰弱，腦血管疾病，并且還會影響患者的精神心理健康。
而在上床半小時內(nèi)即可入睡，整夜沒有夜間早醒的情況，夜間少夢或不夢，睡眠深沉不容易受到環(huán)境的干擾和驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。睡眠對于人體的健康是極為重要的，人一般是需要有8小時以上的睡眠時間，而且要保持在高質(zhì)量的睡眠情況下，這才是有利于身體健康的，如果長期的睡眠不足或者質(zhì)量不高，使得大腦長期處于疲乏的狀態(tài)，嚴重的情況下有可能會影響大腦的功能，造成機體抵抗力下降，容易患上神經(jīng)衰弱，腦血管疾病，并且還會影響患者的精神心理健康。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
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"M+" : time.getMonth()+1, //月份
"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
};
if(/(y+)/.test(fmt))
fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length));
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}
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}
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