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平時(shí)多喝水能減肥嗎

發(fā)布時(shí)間：2021-07-0982135次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

多喝水減肥嗎？還真有可能減肥，但是對(duì)于你身體的健康，可能也是非常不利的。多喝水第一、會(huì)沖淡胃液。第二、會(huì)影響食欲。從這個(gè)角度上來(lái)講，會(huì)減少食物的攝入，進(jìn)而降低膳食能量的攝入，它對(duì)于減肥好像有一些理論的依據(jù)?？墒侨绻罅康娘嬎?，身體也會(huì)承受非常大的負(fù)擔(dān)，主要是腎臟負(fù)擔(dān)比較大。我們的腎臟需要不斷地往外排水，而且在排泄的過(guò)程當(dāng)中，身體也會(huì)丟失一些礦物質(zhì)，所以不建議大家大量的飲水。建議大家成人每天1500ml-1700ml的飲水，主要是白開(kāi)水、淡茶水這類水的來(lái)源。
如果喝水過(guò)多了，會(huì)出現(xiàn)什么樣的問(wèn)題，第一、腎臟代謝會(huì)受到一些影響，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)浮腫。有的人甚至為了減肥多喝水，但是蛋白質(zhì)攝入不夠，滲透壓會(huì)發(fā)生一些改變，所以出現(xiàn)浮腫是非常常見(jiàn)的。如果一次過(guò)多的飲水，甚至還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)，叫水中毒，所以不建議大家過(guò)多的飲水。建議以白開(kāi)水、淡茶水為主，偶爾可以喝一點(diǎn)兒淡的咖啡，這樣也還可以。
水的來(lái)源是比較多的，除了自來(lái)水，除了凈化水、純凈水、礦泉水，還有一些弱堿性的水，都可以適當(dāng)?shù)暮?，但是一定記住是以白開(kāi)水為主，不建議大家喝一些含糖飲料。

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吃面食會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖
相對(duì)而言吃面食比吃米更容易長(zhǎng)胖，為什么這么說(shuō)，我們可以舉個(gè)例子，大家都知道南方人喜歡吃米飯，北方有很多地方雖然也盛產(chǎn)大米，可是面食吃的比較多，除了山西、陜西、河南還有山東，還有東北地區(qū)面食是非常多的，就連新疆都是以烤馕為主的。面食有一個(gè)特征，比如拿具有代表性的饅頭來(lái)對(duì)比，北方人饅頭吃得多，南方人米飯吃得多，米飯?zhí)妓衔锏暮繛?4%-25%，可是饅頭碳水化合物的含量超過(guò)48%，什么概念，就是同樣100g的饅頭碳水化合物是米飯的兩倍，而且還有些人為了讓饅頭更好吃，里面還會(huì)添加一些東西，添加糖，覺(jué)得添加糖以后饅頭非常香甜，而且發(fā)酵發(fā)的非常好，其實(shí)往里面添加糖和發(fā)酵沒(méi)有什么太大的關(guān)系。建議大家如果想減肥，可以吃米飯多一些，而且在米飯里面建議大家選擇第二頓的米飯多一些，也就是剩米飯。米飯?jiān)谧龊昧艘院鬁囟认陆盗?，溫度下降以后?huì)產(chǎn)生抗性淀粉，抗性淀粉在我們體內(nèi)不能夠完全被消化，產(chǎn)生的能量相對(duì)來(lái)講，稍微低于剛剛做好的米飯，也就是想減肥的人，如果腸胃允許可以吃剩米飯，吃稍微涼一點(diǎn)的米飯是沒(méi)有問(wèn)題的，但是不建議把剩的米飯?jiān)僮龀沙疵罪?，因?yàn)槌达埖臅r(shí)候會(huì)放很多油，也會(huì)放雞蛋、火腿，這些都是能量比較高的食物。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:12

2021-07-09

87394次收聽(tīng)

吃胡蘿卜能不能減肥
胡蘿卜在蔬菜里面含糖量是稍微有點(diǎn)偏高的，所以很多人說(shuō)吃胡蘿卜不利于減肥，但是你錯(cuò)了，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種脂溶性的維生素，對(duì)于保護(hù)上皮細(xì)胞有非常好的幫助。另外，胡蘿卜素對(duì)于保護(hù)視力也有一定的幫助。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜，每天都可以吃。但是，如果靠吃胡蘿卜減肥，那要看怎么吃，比如每天照樣吃魚(yú)，照樣吃肉，還用胡蘿卜燉小酥肉，想減肥，你想多了。胡蘿卜可以作為蔬菜的一部分，搭配一些低脂的膳食、低卡的膳食或者輕斷食的方法，里面都可以搭配胡蘿卜。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下，才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來(lái)吃，這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結(jié)合，順利的吸收。另外，胡蘿卜再好也不適合過(guò)多食用，尤其是對(duì)于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人，吃胡蘿卜比較多，甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)，比如手腳皮膚都發(fā)黃，像南瓜那樣黃，這就比較嚇人。其實(shí)這不是一種疾病，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的胡蘿卜素代謝的比較慢，停止吃一些橙黃色的、深綠色的蔬菜，隔差不多十天、八天，皮膚就恢復(fù)正常了。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:50

2021-07-09

82955次收聽(tīng)

02:50
減肥期間可以吃泡面嗎
減肥的時(shí)候偶爾吃點(diǎn)泡面沒(méi)有什么太大的影響。但是吃的時(shí)候建議把泡面用熱水沖泡一下，然后把水倒掉這樣可以去除一些脂肪，里面的蔬菜包主要是一些脫水的干燥的蔬菜可以放心的用，但調(diào)料包里面還含有糖，可以直接放鹽、雞精就行，至于醬料包就更不要放了，它里面脂肪含量高并且還含有糖。喜歡吃辣可以放一點(diǎn)兒小紅辣椒，這樣也可以提味兒。
02:58
青汁能減肥嗎
青汁主要是選擇大麥的葉子，里面膳食纖維比較豐富，還含有胡蘿卜素、葉黃素、鉀、鎂等重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。青汁是粉末狀的物質(zhì)，里面的膳食纖維可以大量吸收水分，占據(jù)胃的空間，有很好的飽腹感。吃飯之前喝一杯青汁，飽腹感強(qiáng)了，饑餓感弱了，吃的東西就少了，可以控制體重。喝青汁減肥的注意事項(xiàng)：一、要飯前喝，如飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝，可以提升飽腹感，抑制饑餓感，減少食物、能量的攝入。二、腸胃不好，有慢性胃炎、胃潰瘍的人，不適合用青汁來(lái)減肥。三、有嚴(yán)重的缺鐵、缺鈣、缺鋅的人不適合青汁減肥。
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紫薯可以減肥嗎
紫薯的碳水化合物和含糖量并不低，如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯根本不能減肥，除非是降低全天膳食的總熱量攝入，然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物，這樣倒是對(duì)于減肥是有幫助的。如果是只吃紫薯，還要看全天的膳食攝入的總熱量，如果總熱量不降低的話，吃紫薯也是不管用的，因此不管用哪一種減肥的方法，我們都需要注意的是膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能因?yàn)槟骋环N食物它里面含有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，而全天多吃這種食物，或者是只吃這種食物。
02:34
生姜泡腳可以減肥嗎
生姜作為一種臨床常用的中成藥，它具有溫胃、散寒、利濕、消腫的這樣一些功效，生姜的皮這一部分具有溫陽(yáng)利水消腫的這樣的作用，因此對(duì)于一些脾胃氣虛，水濕內(nèi)停的這種肥胖，生姜煮水泡腳，通過(guò)皮膚對(duì)生姜的成分的吸收是可以達(dá)到減肥作用的。另外肌肉比較松弛，人的身體都在晃動(dòng)，不屬于筋骨堅(jiān)實(shí)，它就屬于水胖、肥胖比較明顯，面色或者整個(gè)身體的皮膚的顏色是蒼白的或者黃白的，另外走路整個(gè)人都在顫動(dòng)，這種水胖的情況，生姜煮水泡腳是有減肥作用的。
肥胖癥分類
肥胖癥根據(jù)病因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖；按脂肪在身體不同部位分為腹型肥胖和臀型肥胖；按發(fā)病年齡分為幼年起病性肥胖和成年起病性肥胖。肥胖癥的分類主要有以下幾個(gè)方面：第一、從病因分類分為：?jiǎn)渭冃苑逝趾屠^發(fā)性肥胖。一般單純性肥胖身體健康，身材比較豐滿，沒(méi)有任何代謝異常和其他方面的疾病，會(huì)表現(xiàn)出又白又胖的狀態(tài)，精神狀態(tài)都很好；繼發(fā)性肥胖會(huì)表現(xiàn)出肥胖的狀態(tài)，會(huì)有精神欠佳的表現(xiàn)，飲食量不大，偶爾還會(huì)出現(xiàn)便秘，代謝能力低下，多是由甲狀腺功能不足等原發(fā)性疾病引起的肥胖。第二、按脂肪在身體不同部位分為：腹型肥胖和臀型肥胖。以肚子胖為主，雙腿不胖、很細(xì)，多見(jiàn)于糖尿病的體型，肥胖的危險(xiǎn)很大，大多都是各種疾病引起的肥胖，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，然后及早治療。第三、按照發(fā)病年齡的不同分為：幼年起病型肥胖和成年起病型肥胖。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2020-02-12

58550次收聽(tīng)

肥胖癥的危害有哪些
WHO已經(jīng)正式把肥胖癥定義為一種慢性病了，肥胖可以引起各種各樣的疾病，叫代謝綜合征，比如說(shuō)可以引起高尿酸血癥、高脂血癥、高膽固醇血癥、脂肪肝，還可以引起睡眠呼吸暫停，甚至過(guò)度肥胖的體重還使身體里面各種關(guān)節(jié)受壓，尤其是膝關(guān)節(jié)的損害也是不可逆的，因此肥胖癥對(duì)人體的損害是方方面面的。肥胖患者的平均壽命可縮短5到10年，各種并發(fā)癥導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用高昂。有16種與肥胖相關(guān)的國(guó)際治療標(biāo)準(zhǔn)，所有系統(tǒng)都會(huì)由肥胖引起，如糖尿病、黑棘皮病、皮膚角質(zhì)改變、膽結(jié)石、脂肪肝、非酒精性肝硬化等。肥胖也會(huì)導(dǎo)致心臟、肺和大腦的改變。心功能不全、冠心病、早衰、中風(fēng)、癌癥等疾病的發(fā)病率明顯增加。因此，肥胖是有害于人體的各個(gè)環(huán)節(jié)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34

2020-01-14

61153次收聽(tīng)

兒童肥胖癥的最佳治療方法
兒童肥胖癥的最佳治療方法是減肥，限制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入。多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重達(dá)到減肥目的。兒童肥胖癥是指兒童的體重超過(guò)了正常兒童體重的20%；肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，是一種比較常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)性疾病。對(duì)孩子健康的危害很大?？蓪?dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多個(gè)系統(tǒng)的損害。大大降低兒童生活、學(xué)習(xí)、交際能力，久了可致兒童抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長(zhǎng)發(fā)育。應(yīng)食用低糖、低脂、高蛋白的飲食，多吃些蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜等食物。另外，控制飲食，盡量少吃，餐數(shù)也適當(dāng)減少，少吃零食，特別是垃圾食品。運(yùn)動(dòng)需每天堅(jiān)持，最好是中等強(qiáng)度有的氧運(yùn)動(dòng)，每天1小時(shí)左右，減少靜坐的時(shí)間，看手機(jī)、電腦、電視，要盡量控制在1小時(shí)之內(nèi)。兒童肥胖癥治療是個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，切勿操之過(guò)急。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45

2020-01-09

61864次收聽(tīng)

晚餐不吃對(duì)身體有害嗎
晚餐不吃這種情況，倘若長(zhǎng)期存在，那么對(duì)于人體是有害的。首先，有可能會(huì)導(dǎo)致患者失眠；其次，有可能會(huì)導(dǎo)致患者的胃部受到傷害；再者，還會(huì)導(dǎo)致患者的工作效率以及學(xué)習(xí)效率受到影響；最后，還會(huì)降低大腦功能以及增加患上膽結(jié)石的幾率。
01:43
一天走多少步可以減肥
走路能否減肥要根據(jù)時(shí)間以及速度來(lái)綜合判定，且與年齡有關(guān)。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果，但對(duì)年輕人而言，若想減肥還需增加運(yùn)動(dòng)量。走路減肥的前提包含兩個(gè)方面：速度和時(shí)間。一般推薦每周走路3天到5天，且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步，這樣才能讓身體微微出汗。對(duì)中老年朋友，比較推薦走路減肥。對(duì)于年輕力壯年輕人而言，每天走6000步到10000步減肥，效果不明顯。但堅(jiān)持每天保走路6000步，能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但若想減肥，還要增加一定運(yùn)動(dòng)量才可能達(dá)到較好效果。
如何調(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)
調(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)是很多愛(ài)美人士的想法，進(jìn)行調(diào)理時(shí)也要全面的改善。首先要注意改善睡眠，控制好飲食，平時(shí)還要注意多吃一些維生素豐富的水果，要多增加一些運(yùn)動(dòng)，另外還要注意排除心中的雜念，因?yàn)檎{(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)并不是很快就可以達(dá)成的事情。
怎樣預(yù)防肥胖癥
預(yù)防肥胖癥首要的工作，就是做到控制飲食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉類等熱量高的食物，這樣才能更好的預(yù)防肥胖癥。要少坐多運(yùn)動(dòng)，每天都要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，另外還要有更加健康的意識(shí)，這樣才能從多方面做預(yù)防的工作。
肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥對(duì)于人身體的危害多多，會(huì)使得身體素質(zhì)低下，遇到各種病毒時(shí)，就會(huì)感染各種的疾病，另外肥胖癥的患者大量脂肪堆積在心臟等部位，會(huì)使得心肺功能受到影響等，除此之外，肥胖十分影響外在形象，在心理上也會(huì)造成一定的影響。
其實(shí)病是從口入
在講病從口入之前，請(qǐng)你先想想哪些疾病和嘴有關(guān)系呢?肥胖癥。減肥是永遠(yuǎn)的話題，特別是對(duì)女人而言(男人永遠(yuǎn)的話題是補(bǔ)腎壯陽(yáng))，減肥方法林林總總，有人吃藥，有人健身，有人拔罐，有人按摩，有人節(jié)食，有人埋線，有人外用什么減肥油，有人扎針減肥等。