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長(zhǎng)期失眠通常是由于在生活中出現(xiàn)心情低落、焦慮、環(huán)境嘈雜、作息不規(guī)律等原因?qū)е碌?，患者常伴有頻繁性難以入睡或不能長(zhǎng)時(shí)間入睡等癥狀，進(jìn)而可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為失眠證的主要失調(diào)中樞在腦，而腦又受腎精所養(yǎng)，因此，失眠和腎的陰陽(yáng)失調(diào)和腎精虧耗有直接的關(guān)系。而人的正常精神、情志活動(dòng)是以氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和為基本條件。而肝主疏泄，調(diào)暢氣血，對(duì)保持心情舒暢起著重要作用。所以肝的陰陽(yáng)失衡、氣血失和也是失眠的基本病因。所以，長(zhǎng)期失眠是可以用天麻醒腦膠囊的。天麻醒腦膠囊含天麻、地龍、石菖蒲、遠(yuǎn)志、熟地黃、肉蓯蓉成份。能滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足導(dǎo)致的頭疼頭暈、失眠、反應(yīng)遲鈍、耳鳴等癥。還可治療神衰綜合征導(dǎo)致的失眠，效果比較明顯。另外，長(zhǎng)期失眠還可以使用光照療法、生物反饋療法等物理方式進(jìn)行治療。長(zhǎng)期失眠患者要保持愉快的心情，避免過(guò)多的憂愁、焦慮，減輕思想上的負(fù)擔(dān)，同時(shí)正確認(rèn)識(shí)失眠，不要有太大的壓力。在飲食上需避免食用辛辣、刺激、油膩性食物，可以多攝入助眠食品，如牛奶、桂圓、核桃等。日常生活里還可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、看書、按摩等方式緩解壓力，進(jìn)入輕松狀態(tài)，這也有助于緩解長(zhǎng)期失眠。

女孩晚上偶爾睡不著，并不需太介意。如果每夜總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，每周至少3次，持續(xù)至少1個(gè)月，考慮失眠癥，給予睡眠衛(wèi)生教育和心理疏導(dǎo)。失眠癥往往與睡眠習(xí)慣不良，晝夜睡眠紊亂，青春期生理心理不平衡，學(xué)習(xí)生活壓力大有關(guān)，由于年齡小，應(yīng)避免給予鎮(zhèn)靜安眠藥治療。給予幫助睡眠的方法：一、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：臥室保持干凈、清潔、安靜，不要有噪音，房間里燈光柔和，溫度不易過(guò)高。二、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣：按時(shí)睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思亂想，調(diào)整呼吸，以腹式呼吸為主，吸氣深、頻率慢。三、睡前泡個(gè)香精油澡或海鹽澡更加有助于睡眠，不要過(guò)饑過(guò)飽，睡前不宜飲酒。吸煙，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免電子游戲、電影、迪士高等活動(dòng)。四、中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。五、每天多些體育運(yùn)動(dòng)，打球、游泳等類的活動(dòng)，保持心情愉悅。

治療失眠的中藥有很多，首先有百合。百合性微寒，味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。還有酸棗仁，酸棗仁性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心陰、心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是酸棗仁搗碎，用水煎服后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

失眠吃中成藥，草藥，如酸棗仁，遠(yuǎn)志，百合和一些蓮子，像百合粥，再加點(diǎn)蓮子心，可以熬粥喝，對(duì)失眠就有一定的作用。中成藥也很多，比如像電視廣告上一些藥物，治療失眠都有一定效果，當(dāng)然是從不同的角度，有的可能從交通心腎，滋陰，因?yàn)榛鹛?，要進(jìn)行滋陰來(lái)治療，有的可能是去火，有的可能是化痰，有的可能是健脾，不一樣的方式來(lái)治療中成藥，稍微有一點(diǎn)偏向。失眠的原因有以下幾點(diǎn)：一、火大。二、水少，身體內(nèi)的陰或水少。三、火和水之間有什么東西被阻隔。所以用中藥，無(wú)非就是把火去掉，還有滋陰，陰給補(bǔ)上，另外，把陰陽(yáng)之間的阻隔或痰濕或淤血去掉，用中藥都是可以的。

焦慮癥的表現(xiàn)主要有，焦慮反復(fù)持續(xù)、廣泛的發(fā)作，驚恐不安、自主神經(jīng)功能紊亂、出汗、頭暈、心慌、尿頻、尿急，以及肌肉緊張，不能運(yùn)動(dòng)、震顫、手抖。精神分裂癥表現(xiàn)的是思維活動(dòng)異常，比如“我是神，我是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的后代”等等。當(dāng)思維異常的時(shí)候，行為也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。焦慮時(shí)，第一是情緒狀態(tài)，行為是驚恐不安的表現(xiàn)。精神分裂癥是思維活動(dòng)異常，情感活動(dòng)、意志活動(dòng)不協(xié)調(diào)。焦慮是預(yù)知，表現(xiàn)出來(lái)的是什么危險(xiǎn)要發(fā)生了，在逃避。這就是精神分裂癥和焦慮癥截然不同癥狀，實(shí)際上老百姓分不清楚，其實(shí)它是兩個(gè)病，表現(xiàn)形式不一樣，讓醫(yī)生一看就會(huì)清楚。患者一會(huì)哭一會(huì)笑，情感活動(dòng)不協(xié)調(diào)，行為出現(xiàn)異常，這是精神病。焦慮是緊張不安。