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肩周炎如何鍛煉最好

發(fā)布時(shí)間：2021-07-0975241次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

肩周炎是門診很常見(jiàn)的一類肩關(guān)節(jié)疾病，建議患者在進(jìn)行鍛煉之前一定到?？凭驮\，去評(píng)估肩關(guān)節(jié)的病情的輕和重。一般還是應(yīng)該進(jìn)行肩部局部的觸診、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的檢查，對(duì)于比較嚴(yán)重的中等偏上的病情，還是建議患者進(jìn)行核磁的檢查，根據(jù)核磁檢查的結(jié)果綜合癥狀還有體征進(jìn)行治療方法的選擇。
在恢復(fù)的過(guò)程中進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)，比如對(duì)于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會(huì)讓患者選取爬墻或者是刷墻一類的運(yùn)動(dòng)。手指爬墻法一般建議患者用手摸前面的墻，從低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬，爬到自己能夠忍受的高度做一個(gè)記號(hào)，下一次爭(zhēng)取能夠爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高對(duì)于肩周炎的功能恢復(fù)有一定的幫助，但是要注意在爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。墻畫圈療法就是患者面向墻壁伸直手臂，對(duì)墻象征性的做畫圓圈的動(dòng)作。

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肩周炎的疼痛部位在哪
在肩的前部。常常有的時(shí)候在局部觸診中也是最為常見(jiàn)的，在喙突部位出現(xiàn)疼痛，按中醫(yī)的穴位就是肩前穴的疼痛。在肩部的外側(cè)。常常是在結(jié)節(jié)間溝的位置出現(xiàn)疼痛，也就是中醫(yī)所說(shuō)的肩髃穴部位疼痛。肩部的后側(cè)。常常在肩關(guān)節(jié)的后方，相當(dāng)于肩貞穴的部位出現(xiàn)疼痛，也就是在腋肘紋上兩寸部位有壓痛。在三角肌止點(diǎn)的部位。也就是中醫(yī)所說(shuō)的臂臑穴的位置出現(xiàn)疼痛。這些疼痛除了病人自覺(jué)局部疼痛以外，醫(yī)生進(jìn)行按壓、叩擊的時(shí)候，局部疼痛有的時(shí)候會(huì)加重。這是在進(jìn)行臨床體征檢查的時(shí)候，通過(guò)這種醫(yī)生的檢查，進(jìn)一步去確診局部疼痛的位置。那么結(jié)合病史，還有相應(yīng)的臨床的輔助檢查，可以明確患者肩周炎的病情、程度以及相應(yīng)的位置，以及選擇合理的治療方法。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2021-07-09

73287次收聽(tīng)

01:51
肩周炎如何按摩
身體接受的疼痛范圍為限，大家可以在家里利用器械的進(jìn)行自我的按摩，用手或者其他工具的揉滾，還有捏肩的前部，肩后部以及外側(cè)的肌肉，然后輕輕的按照垂直于基纖維的方向撥動(dòng)三角肌，充分的放松肩部的肌肉和胸大肌等區(qū)域肌肉。對(duì)于肩周炎的患者而言，最重要的是防止和緩解肩關(guān)節(jié)組織的粘連促進(jìn)肩關(guān)節(jié)血液循環(huán)，防止肌肉的攣縮，因此按摩可以起到有效的舒緩疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)的一個(gè)作用，且應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)募绮考∪獾腻憻?，注意按摩或者是鍛煉皆可以。?duì)于痛點(diǎn)附近的肌肉應(yīng)該輕柔的按摩，使患者逐漸適應(yīng)力度。此外，按摩后應(yīng)當(dāng)對(duì)肩關(guān)節(jié)充分的進(jìn)行一個(gè)熱身，自主或者他人幫助下讓患者做外展，內(nèi)收，前屈，后伸等動(dòng)作，每日治療一次，十次為一個(gè)療程。
01:52
肩周炎可以熱敷嗎
肩周炎是否可以熱敷，應(yīng)該區(qū)分來(lái)講。因?yàn)榧缰苎仔枰M(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，讓肩部的活動(dòng)得到一些改善，在康復(fù)訓(xùn)練以前，通常需要做熱敷，熱敷以后可以讓肩關(guān)節(jié)局部的軟組織得到擴(kuò)張，擴(kuò)張以后活動(dòng)起來(lái)就比較方便，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)得到非常大的改善?；顒?dòng)完了以后不能再進(jìn)行熱敷，這個(gè)時(shí)候，關(guān)節(jié)腔通過(guò)活動(dòng)以后里面充血，水腫，這個(gè)時(shí)候我們需要進(jìn)行冷敷，可以用冰塊或者毛巾蓋在肩膀上面，讓局部的血液循環(huán)能夠減緩，讓炎癥物質(zhì)不會(huì)繼續(xù)的，進(jìn)入關(guān)節(jié)腔，還引起進(jìn)一步的水腫，可以起到較好的治療作用。對(duì)于肩關(guān)節(jié)這種炎癥反應(yīng)，達(dá)到中后期以后，我們通過(guò)關(guān)節(jié)的熱敷，理療，這些可以促進(jìn)局部炎癥因子的吸收，改善局部的關(guān)節(jié)腔的積液和腫脹，從而起到一個(gè)緩解癥狀，恢復(fù)功能的一個(gè)治療效果。
01:45
肩周炎禁忌動(dòng)作
肩周炎患者要注意以下幾個(gè)禁忌動(dòng)作：一、絕對(duì)不能使患者的肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期保持制動(dòng)。比如長(zhǎng)時(shí)間的久坐、坐立工作，有可能會(huì)導(dǎo)致該類疾病功能受限的表現(xiàn)進(jìn)一步加重。二、不能使患者的肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于保持內(nèi)收、內(nèi)旋的狀態(tài)。如果患者長(zhǎng)時(shí)間的使肩關(guān)節(jié)保持在這個(gè)位置，有可能會(huì)導(dǎo)致患者的肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的活動(dòng)受限。三、不能過(guò)于劇烈地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。尤其是在做推拿按摩，或者是請(qǐng)家人進(jìn)行被動(dòng)鍛煉的時(shí)候，不能夠發(fā)力過(guò)猛，以免引起相應(yīng)的損傷，會(huì)進(jìn)一步加重。
02:27
肩周炎會(huì)引起鎖骨疼嗎
嚴(yán)格意義上來(lái)講肩周炎不會(huì)引起鎖骨疼，因?yàn)檫@是兩個(gè)不同的解剖部位，肩周炎一般來(lái)說(shuō)是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥。肩周炎的癥狀包含有肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛及鎖骨部位的疼痛，但準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)并不是鎖骨的疼痛，鎖骨本身沒(méi)有病。但是肩周炎范圍往往非常廣，有時(shí)還出現(xiàn)臂前部、臂后部、肩后部、鎖骨上面皮膚的疼痛，這種疼痛不能夠當(dāng)作那個(gè)部位自己的病變，只是肩周炎的反應(yīng)。所以說(shuō)也不用針對(duì)鎖骨進(jìn)行任何的治療。但是出現(xiàn)鎖骨疼痛，有時(shí)表面上并不能完全區(qū)分，應(yīng)該照一個(gè)x光片，甚至進(jìn)一步的檢查，別耽誤鎖骨真正的毛病。
肩周炎是否會(huì)遺傳呢
肩周炎是一種比較常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，患者的肩部一般都伴隨明顯的疼痛癥狀，嚴(yán)重者會(huì)影響到患者的生活質(zhì)量，那么肩周炎是否會(huì)遺傳呢?肩周炎并不是遺傳疾病，其病因有以下幾方面
肩周炎的危害
肩周炎有個(gè)特點(diǎn)，多為單側(cè)，左側(cè)較右側(cè)多見(jiàn)。肩周炎的主要的癥狀為肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無(wú)力、活動(dòng)障礙。疼痛為最明顯的癥狀，疼痛的程度及性質(zhì)有較大的差異，或?yàn)殁g痛，或?yàn)榈陡顦樱谐志眯?，夜間疼痛加重，甚至痛醒，影響睡眠?；忌霞缰苎讜r(shí)怎么辦?怎么緩解疼痛
肩周炎也許是空調(diào)惹的禍
肩周炎是一種無(wú)菌性的，找不到病原菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷、勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)；中醫(yī)也證明，多與肩部受到風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)。如久居濕地、風(fēng)雨露宿、夜寐露肩當(dāng)風(fēng)等等有關(guān)。但對(duì)于大多數(shù)生活在都市里的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這都是空調(diào)惹的禍。
肩痛是怎么回事
肩痛常見(jiàn)的原因有肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肱骨近端骨折或肱骨頭無(wú)菌性壞死。以及鎖骨遠(yuǎn)端骨折，鎖骨溝鋼板使用后，胸腔內(nèi)或頸肩部的炎癥、腫瘤疾病、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神經(jīng)卡壓綜合癥。引起肩痛的原因較多，比如肩周炎：通過(guò)磁共振檢查可以見(jiàn)關(guān)節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。肩袖損傷：60歲以上老人，肩頸痛，關(guān)節(jié)無(wú)力，被動(dòng)活動(dòng)范圍基本正常，疼痛弧、落臂征，超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征：肩外側(cè)痛(夜間痛)；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰肱骨大結(jié)節(jié)硬化，骨贅形成。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)：外傷史(骨折脫位)；肩周痛無(wú)力；影像檢查：可見(jiàn)肱骨頭或關(guān)節(jié)部分缺失；關(guān)節(jié)鏡可見(jiàn)骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。頸椎?。河猩窠?jīng)根刺激癥狀，肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)大致正常且無(wú)痛；X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄；肌電圖提示神經(jīng)根性損傷。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54

2020-01-07

58256次收聽(tīng)

怎樣確認(rèn)是肩周炎
肩周炎的確認(rèn)主要是根據(jù)病史和臨床的癥狀，中年以上發(fā)病，有長(zhǎng)期的過(guò)度活動(dòng)，只是不良的慢性損傷，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的疼痛活動(dòng)受限，沒(méi)有明顯的外傷，另外會(huì)出現(xiàn)怕冷，肌肉萎縮和今晚的表現(xiàn)，通過(guò)輔助檢查來(lái)確定，早期的肩周炎排片檢查是沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)的，在中晚期可以見(jiàn)到肩部軟組織的鈣化，并且看到鈣影銳利，大結(jié)節(jié)的骨質(zhì)增生。另外有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，但沒(méi)有骨質(zhì)的破壞，磁共振檢查可以確認(rèn)肩關(guān)節(jié)，周圍的信號(hào)是否正常，對(duì)肩周炎的確認(rèn)有著非常重要的意義，確定肩周炎以后需要及時(shí)的進(jìn)行理療針灸，口服非甾體的止痛藥，減輕疼痛以及進(jìn)行自我的基因功能鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)功能喪失。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

2019-12-06

66838次收聽(tīng)

頸肩不好怎么辦
頸椎病需要做牽引理療和手術(shù)治療；肩周炎需熱敷治療、堅(jiān)持理療功能鍛煉，可以采取防設(shè)施沖擊波治療和藥物局部封閉治療，還可以微創(chuàng)治療；筋膜炎需要熱敷、理療，采取抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，其余的需要找到病因，針對(duì)病因積極治療。頸肩不好主要是頸肩部的疼痛及活動(dòng)受限等臨床表現(xiàn)、頸肩部不好，臨床上有很多原因所引起，最常見(jiàn)有頸椎病以及頸椎間盤突出癥以及肩周炎等。頸肩不好治療首先要分清楚，引起頸肩不好的原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療，如是頸椎病引起頸肩不好，可先牽引理療，避免長(zhǎng)期的姿勢(shì)緊張等進(jìn)行治療，必要時(shí)可行手術(shù)治療。由于肩周炎引起頸肩不好，可行局部的熱敷、理療指導(dǎo)患者進(jìn)行功能鍛煉，必要時(shí)可采取放射式?jīng)_擊波治療以及藥物的局部封閉療法等進(jìn)行治療，必要時(shí)可行肩關(guān)節(jié)鏡像進(jìn)行微創(chuàng)治療。局部的筋膜炎造成頸肩不好?？梢孕袩岱?、理療等方式進(jìn)行治療，同時(shí)可采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物運(yùn)用進(jìn)行治療。另外頸肩不好，不排除是肩袖損傷，以及肱二長(zhǎng)頭肌肌腱炎等所引起。需要進(jìn)行核磁共振檢查等，進(jìn)一步明確對(duì)其病因，從而有針對(duì)性的更好治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:55

2019-12-05

53938次收聽(tīng)

側(cè)身睡肩膀疼怎么回事
有一些人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)左側(cè)肩膀伴有明顯疼痛現(xiàn)象，其實(shí)這種疼痛現(xiàn)象有很多原因，可能是受涼而導(dǎo)致，除此之外可能是患有肩周炎，心血管疾病，那么如果在生活中遭遇外傷，也會(huì)出現(xiàn)左肩膀明顯疼痛現(xiàn)象，需要在生活中多注意按摩。
肩周炎怎么治療
患有肩周炎以后，可采用以下三個(gè)方法進(jìn)行治療。第一個(gè)是多運(yùn)動(dòng)，將手伸高，或是雙手放在后背盡量勾搭手指；第二個(gè)是吃止痛或是消炎藥物，再搭配止痛的藥膏治療，可以起到很好的效果；第三個(gè)是活動(dòng)關(guān)節(jié)，多活動(dòng)肩膀周圍，可以緩解疼痛。
肩周炎有什么治療方法
肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)周圍軟組織與關(guān)節(jié)發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病，多見(jiàn)于40、50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。對(duì)于肩周炎的治療，服用止痛藥物只能暫時(shí)緩解癥狀，停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)，而采用中西醫(yī)結(jié)合小針刀、外敷膏藥的手法治療被認(rèn)為是較佳方案，若患者能堅(jiān)持功能鍛煉，預(yù)后相當(dāng)不錯(cuò)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34

2018-09-30

61416次收聽(tīng)

01:43
肩周炎的鍛煉方法有哪些
肩周炎得了以后，基本上是兩個(gè)方向的鍛煉，一個(gè)是做旋轉(zhuǎn)，一個(gè)是做上舉。旋轉(zhuǎn)跟我們梳頭一樣，我們這樣的梳頭動(dòng)作，這是一個(gè)鍛煉旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作；第二個(gè)是上舉，我們是直的往上舉，有些人舉不起來(lái)，可能只能到這兒，那我們慢慢往上舉，給它一個(gè)壓力能夠往上舉上去，主要就這兩個(gè)方向的活動(dòng)。