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產(chǎn)后坐月子可以吃菠菜嗎

發(fā)布時間：2021-04-1680567次收聽

語音內(nèi)容：

女性在坐月子期間是可以吃菠菜的，菠菜中富含有豐富的維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素，比如鐵、磷、草酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
在產(chǎn)后女性機(jī)體虛弱，而且腸蠕動減慢，活動量減少，胃腸蠕動減退，適量的吃菠菜有助于緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的情況發(fā)生，而且還能補(bǔ)鐵，補(bǔ)血。
但是因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟嵛镔|(zhì)，會影響體內(nèi)鈣和鋅等物質(zhì)的吸收，所以，在食用菠菜前必須焯水，這樣可以去除掉大部分的草酸，盡量減少菠菜與高鈣的食物進(jìn)行同時，以防止造成尿液的結(jié)晶，甚至?xí)T發(fā)結(jié)石的形成等。
女性在產(chǎn)后應(yīng)該避免食用辛辣寒涼，生冷刺激性的食物。

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2019-12-06

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產(chǎn)后多久可以洗頭
女性產(chǎn)后一般建議24個小時以后才可以洗頭。不過需要控制好室溫在25度左右。產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭了，因?yàn)楫a(chǎn)褥期的女性，產(chǎn)后大概七天以內(nèi)是孕婦最容易出汗的時候，尤其是夜里出汗比較多，頭皮因?yàn)楹瓜俦容^發(fā)達(dá)，所以出汗更多，如果不注意洗頭，不注意頭皮的衛(wèi)生，很容易造成感染。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭了，但是產(chǎn)后的女性因?yàn)楫a(chǎn)褥期，尤其是前一周因?yàn)槊锥际情_放的，洗完澡以后要盡快的把頭發(fā)吹干，室溫爭取控制在25度左右，洗完頭發(fā)以后盡快吹干，防止著涼，一旦洗完澡以后周圍的溫度過低，就可以使毛孔急劇的關(guān)閉，可能造成受寒發(fā)燒的情況。所以有些父母們就告訴坐月子的產(chǎn)婦說坐月子期間絕對不能洗頭，這個也是不對的。
產(chǎn)后宮頸內(nèi)口關(guān)閉時間
產(chǎn)婦順產(chǎn)后需要一個星期的時間關(guān)閉，宮頸管差不多可以復(fù)原。等到產(chǎn)后四周時宮頸能夠恢復(fù)到非懷孕時。如果是人工流產(chǎn)月份小的通常2-3天宮口就能關(guān)閉。若是大月份的則需要一個星期的時間才能關(guān)閉。宮頸口若是長時間沒有關(guān)閉，有可能是宮腔內(nèi)有殘留物。
孕媽吃什么下奶快
很多孕媽在月子期間都會出現(xiàn)奶水過少的情況，對于奶水過少，只有通過飲食的調(diào)節(jié)才會緩解。孕媽媽可以多吃一些豬蹄、鯽魚、木瓜、黑芝麻或者是黃花菜等食物，可以保證下奶快一些，同時對于身體的恢復(fù)也是非常有利的，但是在使用這些食物時，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇。
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女性在多次性生活之后，很容易會出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)確實(shí)也隱含著很多危害，所以縮陰是比較正確的操作，在縮陰時首先就應(yīng)該配合作用的產(chǎn)品，然后也應(yīng)該練習(xí)凱格爾運(yùn)動，除此之外在生活中必須要堅(jiān)持瑜伽鍛煉，這種情況下才有更好的效果。
冬季坐月子的飲食禁忌
冬季坐月子的飲食方面要忌食辛辣刺激、蛋類、難消化、易上火以及鹽和味精。一、女性在冬季坐月子時要避免多吃一些味精，味精會阻礙新生兒對鋅的攝取。為了不讓嬰兒缺鋅，所以女性在冬季坐月子時要避免攝入過量的味精。二、還要注意不能吃過多的雞蛋，在分娩的數(shù)小時以內(nèi)最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置涞倪^程當(dāng)中，女性體力消耗會較的大，出汗也較的多，體液不足，消化能力也會隨之下降。如果這時候立即吃雞蛋就較難以消化，會增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)。坐月子期間吃可以每天吃兩個雞蛋。三、還有要注意避免吃一些堅(jiān)硬的、粗躁的、生冷食物。女性在產(chǎn)后脾胃功能還沒有完全的恢復(fù)，如果吃一些寒涼食物會較損傷脾胃，影響消化。四、要避免吃過多的鹽分，鹽分過多會容易使水分及及而影響體內(nèi)的水分的排出，讓新陳代謝受到影響。五、在產(chǎn)后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火食物，會容易造成女性的大便密集，而且會通過乳汁使寶寶內(nèi)熱加重。
語音時長 02:05

2018-11-23

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