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腳疼怎么泡腳腳部發(fā)生疼痛之后，泡腳是一個(gè)既方便又常見(jiàn)的治療手段。泡腳要注意幾個(gè)方面：第一，在泡腳之前要檢查一下腳部，腳不能有起泡破潰等瘡面，容易引起感染，另外泡腳的水溫不能過(guò)高，過(guò)高會(huì)造成局部皮膚的燙傷，要控制泡腳的時(shí)間，一般以20分鐘為宜，過(guò)度泡腳造成血液過(guò)度的循環(huán)，會(huì)引起全身的癥狀另外，泡腳的水里面加入一些中藥，比如艾草之類(lèi)的，對(duì)泡腳的療效有所幫助。腳疼怎么按摩腳疼是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，行走多了，或者站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可以發(fā)生腳疼。除了泡腳之外，還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的器具進(jìn)行局部的按摩，迅速地緩解疼痛?？梢詼?zhǔn)備滾軸或者一個(gè)圓球置于足底，讓足部使勁的踩在這個(gè)圓球或者滾軸上前后運(yùn)動(dòng)或者轉(zhuǎn)動(dòng)，使得疼痛得到明顯的緩解。腳疼要注意什么首先要排除引起腳疼的原因，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的站立，比如說(shuō)穿高跟鞋，比如說(shuō)鞋過(guò)緊，襪子的摩擦等等原因，另外對(duì)于腳疼，要針對(duì)病因進(jìn)行處理，比如說(shuō)避免長(zhǎng)時(shí)間地站立，另外，局部可以采用泡腳、按摩、外用止疼藥物等等進(jìn)行處理，可以明顯的緩解疼痛。走多了腳疼怎么緩解走多了腳疼可以采用一些手段，首先進(jìn)行休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走。第二，除去鞋襪，解除對(duì)腳的約束，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過(guò)局部的按摩，外用藥物，可以使得疼痛明顯地緩解。泡腳也是一個(gè)比較好的方便的緩解疼痛的手段，另外，如果疼痛經(jīng)過(guò)處理還不能緩解，就需要去醫(yī)院，尤其是找足踝外科的大夫，進(jìn)行診斷與處理。久站腳疼怎么緩解久站之后發(fā)生腳疼是一個(gè)常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，首先要避免久站，讓腳進(jìn)行充分的休息。通常在短期內(nèi)腳部疼痛就可以緩解，如果說(shuō)疼痛比較劇烈，可以采用泡腳、按摩等處理，使足部的疼痛得到很好的緩解。正確的走路方式是什么正確的走路方式要抬頭挺胸，目視前方，而且腳部向前略向外，這樣大踏步地行走。正確的行走方式，可以既保持行走能力，又可以避免損傷腿部的肌肉以及關(guān)節(jié)。

腳底板突然抽筋，常常見(jiàn)于參加劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，或者運(yùn)動(dòng)完之后，比如跑步、爬山、或者參加籃球、足球、跳繩競(jìng)技項(xiàng)目，就會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉、足底的屈指肌腱以及足底筋膜，處于一種疲勞磨損的狀態(tài)。由于這種慢性炎癥的刺激，肌肉、肌腱出現(xiàn)不自主的收縮，就會(huì)出現(xiàn)足底肌抽筋的現(xiàn)象。另外，如果小腿和腳底板不注意保暖，受涼了也容易出現(xiàn)腳底板抽筋。對(duì)于這種情況，首先需要做的就是注意好好休息，避免勞累和受涼，注意保暖，避免參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，可以用純熱水或者紅花水泡腳，每次半小時(shí)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收、消退，使肌肉、肌腱放松，減少腳底板痙攣的發(fā)生，或者可以局部貼敷消炎止痛，舒筋活血的膏藥進(jìn)行治療?？梢远嘧鲎阒褐鲃?dòng)背伸的動(dòng)作，牽拉足底的肌腱和筋膜，也可以改善腳底板疼痛的癥狀。如果是老年人出現(xiàn)腳底板抽筋，尤其是夜間發(fā)生。首先，考慮的診斷是老年性骨質(zhì)疏松癥。這個(gè)疾病的治療是慢性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期口服抗骨質(zhì)疏松藥物治療。比較常規(guī)的治療包括鈣劑、活性維生素D、比如骨化三醇，阿爾法骨化醇等。必要的時(shí)候可以給與阿侖膦酸鈉，還有鮭魚(yú)降鈣素等治療。現(xiàn)在臨床上還出現(xiàn)了更好的抗骨質(zhì)疏松藥物，像每年用一次的密固達(dá)這些藥物，對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的抽筋，也能起到非常好的治療作用。

足底筋膜炎，臨床上我們又稱(chēng)足底的跖筋膜炎，跖筋膜是維持足部縱弓的一種纖維結(jié)構(gòu)組織。起自跟骨結(jié)節(jié)，至于跖骨，當(dāng)我們?nèi)梭w發(fā)生持續(xù)的肌肉以及筋膜牽拉時(shí)，尤其是長(zhǎng)期的站立、步行等，都可以引起其附著部發(fā)生一種慢性的無(wú)菌性炎癥性改變，從而造成局部的疼痛不適。其主要的臨床表現(xiàn)是患者在站立或行走時(shí)足跟下以及足心的疼痛，足底可有脹裂感，壓痛點(diǎn)其局限于跟骨大結(jié)節(jié)的跖筋膜處以及肌肉的附著部，特別是它的內(nèi)側(cè)。其治療我們可以采取放射式?jīng)_擊波治療，一般情況下一周一次，一般3~5次，大部分的跖筋膜炎即可治愈。另外，可以對(duì)壓痛點(diǎn)采取藥物的局部封閉療法治療。同時(shí)我們平?？梢圆捎米愀鷫|高，可以減少跖筋膜的張力，對(duì)治療有一定的作用。

足底筋膜炎嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致足底部疼痛，甚至導(dǎo)致足底筋膜鈣化，影響足部負(fù)重活動(dòng)。足底筋膜炎主要是足底部位的筋膜勞損或損傷后，產(chǎn)生了筋膜痙攣水腫，從而引發(fā)足底部位出現(xiàn)有明顯的疼痛和壓痛，并且在局部形成無(wú)菌性的炎癥。所以帶患者出現(xiàn)足底筋膜炎后，要及時(shí)的就診治療，以緩解足部疼痛的癥狀，并且提高患者足部負(fù)重的功能。如果說(shuō)不積極的治療，后期足底筋膜炎嚴(yán)重了后一是會(huì)導(dǎo)致足部明顯的疼痛。從而影響足部正常的負(fù)重活動(dòng)，并且會(huì)導(dǎo)致足部骨質(zhì)出現(xiàn)過(guò)度的牽拉引起退變?cè)錾那闆r，特別是對(duì)于跟骨部位很易形成跟骨刺。并且足底筋膜炎如果不及時(shí)的治療，后期會(huì)導(dǎo)致足底筋膜部位出現(xiàn)有明顯的硬化，甚至導(dǎo)致足底筋膜鈣化的情況，從而將嚴(yán)重影響足部正常的功能，影響患者生活質(zhì)量。

足底筋膜炎是慢性的無(wú)菌性炎癥，大多數(shù)是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，最常見(jiàn)的原因很可能是長(zhǎng)時(shí)間的走路，或者沒(méi)有熱身的運(yùn)動(dòng)健身，或者長(zhǎng)期的徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷導(dǎo)致足底的筋膜炎。尤其在長(zhǎng)時(shí)間走路過(guò)程中，還穿一雙不是很舒服的鞋，這種情況容易出現(xiàn)，還有一種就是足弓的發(fā)育性異常。足底筋膜炎這種無(wú)菌性的炎癥如果不做任何處理，單純的休息是不容易自愈的，我們說(shuō)的自愈是不服用藥物的情況下，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠寡装Y自己消失。建議采用以下幾種方式進(jìn)行恢復(fù)，第一、應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)更換比較舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。第二、晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行足底按摩。第三、還有比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，在晚上睡覺(jué)之前一定要拉伸腳板。如果能堅(jiān)持以上的幾點(diǎn)，足底筋膜炎大多可以在1-2個(gè)月之內(nèi)治愈。