便秘時(shí)吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2021-12-3091047次收聽

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便秘時(shí)吃什么好，民以食為天，還有一個(gè)講究就是說很多病都是病從口入。
便秘確實(shí)有很多飲食的因素?fù)诫s在里邊，大家知道便秘這個(gè)病，首先是結(jié)腸的蠕動(dòng)比較慢會(huì)出現(xiàn)便秘，第二個(gè)就是水分被吸收了以后，大便變干燥了，排出困難也會(huì)形成便秘，還有一種就是解剖方面的因素，其中都摻雜著飲食方面的因素。
有些食物會(huì)促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，這樣的話結(jié)腸蠕動(dòng)快了，便秘就會(huì)減輕，有些食物卻不會(huì)產(chǎn)生這些作用，所以便秘在吃某些東西的時(shí)候非但不會(huì)得到改善還會(huì)加重，什么樣的食物更能刺激結(jié)腸的蠕動(dòng)，首先食用纖維，也就是一些日常生活中常提的一些粗纖維的食物，比如說粗糧，還有紅薯、燕麥等等這些，這些食物含有很豐富的植物纖維，可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，所以從食物這個(gè)角度上來講，多選擇這樣的食物，一定會(huì)減輕便秘，第二類就是富含著有益細(xì)菌的一些食物，比如說酸奶甚至還有雙歧桿菌的功能性的飲料，這些有益的菌群進(jìn)入結(jié)腸以后會(huì)改善結(jié)腸的生態(tài)，然后促進(jìn)蠕動(dòng)，然后減輕糞便在結(jié)腸里停留的時(shí)間和有害菌群的繁殖，也會(huì)緩解便秘。
相反吃一些過于精細(xì)的食物或者是含脂肪類更多的食物，對(duì)結(jié)腸的生態(tài)和結(jié)腸的蠕動(dòng)都會(huì)有一些抑制的作用，所以不建議大家吃過于精細(xì)的食物，對(duì)于便秘的患者是沒有太多好處的。

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