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治療好失眠的方法有哪些

發(fā)布時間：2021-12-3085177次收聽

語音內(nèi)容：

失眠現(xiàn)在越來越普遍，很多人包括青年人甚至兒童都有失眠的存在，失眠有什么好方法，在這里有幾條建議：
第一個，養(yǎng)成早睡早起的良好的作息習(xí)慣，可以可以采用倒逼入睡法，就是說我定好鬧鐘，比如早晨7點(diǎn)或6點(diǎn)起床來倒逼自己早睡，現(xiàn)在建議的入睡時間應(yīng)該在11點(diǎn)之前，避免超過11點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬于子時，人體的器官要處于保養(yǎng)的階段，如果不能夠及時的入睡，會影響身體的修復(fù)，這是第一個。第二個的話，咱們睡前可以做一些有益睡眠的一些事情，比如泡泡腳，用熱水泡腳，按摩兩側(cè)足底的涌泉穴，可以做一做拉伸的運(yùn)動，也可以做一些放松的訓(xùn)練，放松的訓(xùn)練怎么做很簡單，躺在床上，全身緊繃，大概堅(jiān)持30秒以后再放松，然后重復(fù)反復(fù)的做，總共時長五分鐘左右，就可以讓身體出現(xiàn)困乏感，有助于睡眠。如果說這些辦法還不能夠入睡，也可以尋找醫(yī)生的幫助，適當(dāng)吃一些助眠的中西藥物。

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晚上失眠睡不著怎么辦
晚上失眠睡不著可以通過調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、放松身心、飲食調(diào)理、藥物調(diào)理等方式調(diào)節(jié)。肝腎不足引起的失眠睡不著還可以服用天麻醒腦膠囊滋補(bǔ)肝腎，針灸、推拿等方式調(diào)節(jié)氣血。還應(yīng)注意保持安靜、溫暖、舒適的睡眠環(huán)境，建立固定的睡眠習(xí)慣，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒，多吃有利于睡眠的食物。
長期失眠是什么原因
長期失眠可由很多因素造成，其中常見的有環(huán)境因素，情志因素以及不良生活習(xí)慣、不恰當(dāng)?shù)闹委煹龋伎梢詫?dǎo)致失眠反反復(fù)復(fù)，由急性失眠轉(zhuǎn)化為慢性失眠。當(dāng)人處于嘈雜煩亂的環(huán)境中時，通常很難入睡，長時間便會造成入睡困難，多夢易醒等長期失眠現(xiàn)象，只要遠(yuǎn)離導(dǎo)致失眠的環(huán)境因素，失眠的情況就會逐漸緩解。除此之外，當(dāng)人情緒波動較大時，可因神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致失眠的發(fā)生，這種情況下則應(yīng)當(dāng)放松身心，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助治療。經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律也容易使失眠慢性化。從中醫(yī)角度看，偏氣血不足、肝腎虧虛、腎精不足的體質(zhì)，更易造成心神失養(yǎng)、精髓不足不能濡養(yǎng)腦府，導(dǎo)致失眠纏綿不愈。肝腎不足腎精虧虛類型的失眠可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用進(jìn)行治療，具有滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛的作用，用于肝腎不足引起的長期失眠可以起到一定的治療效果。失眠患者應(yīng)注意改善睡眠環(huán)境、放松心情，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，睡前避免飲用咖啡、濃茶等，若長期失眠不能緩解，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
語音時長 01:39

2022-05-23

21190次收聽

孕婦晚上失眠正常嗎
孕婦晚上失眠正常嗎？孕婦一般來說身體會出現(xiàn)一定的變化，但是一般不會引起睡眠質(zhì)量的問題的，而且容易嗜睡，但是對于一個女性來說，等待孩子呱呱墜地的280天里，也會有不少的憂慮與煩惱，除了妊娠反應(yīng)之外，孕期還有以下幾種疼痛，往往是引起失眠的主要因素：?
老年人失眠怎么辦
在日常生活中，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。面對失眠，很多人都有一些自行調(diào)理的方法，失眠會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，會降低人們工作和學(xué)習(xí)的效率，一定要及時治療。那么，老年人失眠怎么辦呢?下面為大家介紹幾個治療失眠的小竅門。
按周期診斷失眠標(biāo)準(zhǔn)
失眠主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐...
失眠多夢原因有哪些
失眠多夢的原因表現(xiàn)有哪些?失眠很多夢似乎看似矛盾的兩個過程，而在生活中這兩個常伴而生，失眠多夢也是失眠的一種狀態(tài)，而對于失眠，我們最常見的認(rèn)識是由心事忡忡所起，失眠多夢原因有哪些呢？下面請專家詳細(xì)地介紹一下。
治火熱上擾型失眠以清心為先
失眠而伴心煩者，不論是由實(shí)火所致，還是由虛火所致，均應(yīng)以清心為要，對心情焦慮而引動心火者，常用黃連導(dǎo)赤散隨證加減治療，對肝火引動心火者，多用黃連導(dǎo)赤散加牡丹皮、梔子、夏枯草等治療。
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失眠的危害有哪些
失眠對人體有很多危害，因?yàn)槭叽砹巳苏w的一個循環(huán)障礙。失眠的危害主要有：一、腦神經(jīng)的修復(fù)能力受到影響，腦細(xì)胞狀態(tài)不佳，出現(xiàn)精神疲乏、疲累等癥狀。二、心臟的修復(fù)，睡不好的人經(jīng)常陰虛火旺、心率過速，心臟的調(diào)控就不好。三、脾胃、消化產(chǎn)生不良影響。四、女性失眠容易氣虛。另外睡眠不好，黑眼圈，皮膚就沒那么好，五、睡眠是一個精神健康的標(biāo)志，睡不好精神不好，容易煩躁、焦慮、出現(xiàn)各種問題，比如神經(jīng)病、精神病、抑郁癥的發(fā)病率都高很多。所以睡得好，是精神健康的一種表現(xiàn)，睡覺的時候，最好什么都不想，專心進(jìn)入自己的睡眠境界。
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失眠食療的方法
失眠的食療方法包括避免進(jìn)食過飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下：一、避免進(jìn)食過飽，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，難以入睡，即中醫(yī)所述的胃不和則臥不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮(zhèn)靜助眠效果，其內(nèi)所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后，可以選擇食療小配方以緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
失眠中醫(yī)的治療方法
失眠的中醫(yī)治療有很多的方法。一方面可以采用中藥治療，另一方面針灸，艾灸或者好多按摩等等的方法，對于失眠也有這個治療效果，像中藥治療，中成藥可以根據(jù)病因的不同，應(yīng)用這個朱砂安神丸，酸棗仁湯，還有天王補(bǔ)心丹，梔子豉湯等等這些方法治療，再一個如果失眠比較重的話，病情比較復(fù)雜的話，就應(yīng)該用這個湯藥治療，中藥湯藥治療應(yīng)該去中醫(yī)診室，根據(jù)舌苔、脈象，以及它的癥狀等等，辨證治療，對癥下藥，這時候這個治療效果才好，再一個針刺治療，對于治療失眠的效果也很好。主要的方法，可以采用針刺內(nèi)關(guān)、神門、心穴、脾穴，肝膽穴等等，調(diào)節(jié)這個人體身體的陰陽，使這個陰陽達(dá)到平衡，這時候，這個失眠才能夠得到很好的治療，另外，像采用艾灸，刮痧，理療等等這些個方法，對于失眠的治療也有輔助的作用。
語音時長 01:40

2019-10-31

61740次收聽

治療失眠有哪些藥
目前來說治療失眠的藥物包括苯二氮卓類受體激動劑，褪黑色素受體激動劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，抗組胺藥物，褪黑素以及纈草提取物。雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)在的臨床研究證據(jù)有限，不宜做為失眠的常規(guī)用藥。一般的治療推薦艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦控釋劑，佐匹克隆。治療失眠的藥物復(fù)雜而且繁多，包括艾司唑侖，普拉西泮，替馬西泮，三唑侖，阿普唑侖，氯氮卓，地西泮，勞拉西泮，咪達(dá)唑侖。三環(huán)類抗抑郁藥物，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制，小劑量的米氮平，小劑量的曲唑酮等。由于有一些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期的服用。
語音時長 01:56

2019-08-15

62380次收聽

晚上失眠如何解決
晚上失眠怎么辦？首先飲食治療，對于長時間的有失眠癥狀的患者來言，使用飲食治療，是比較有效的一種治療方法。這種治療方法可以幫助患者，在生活中逐漸的改善身體，并且不會對身體造成任何的副作用傷害。所以如果想要治療失眠，飲食治療是一種有效的治療方法。其次藥物治療，如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是有一定的效果的。但是藥物治療的時候一定要注意藥物的份量，要在面診醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不要單純的以為吃得越多就可以越快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這個樣子是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候，一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑。另外，運(yùn)動治療法，平時多參加體育鍛煉，多運(yùn)動，有助于改善睡眠。
語音時長 01:37

2019-08-15

49818次收聽

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失眠是什么
所有能導(dǎo)致睡眠過程、質(zhì)量不好的結(jié)果都稱為失眠。正常睡眠是五分鐘到十分鐘就可入睡，睡眠的過程中可能有做夢，早上起來覺得神清氣爽。相對于正常睡眠，失眠的表現(xiàn)則體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一、入睡難。二、睡得不踏實(shí)，容易醒。三、睡覺起來以后，會覺得比較累，腦袋也不清醒。多數(shù)人的睡眠大致正常，但是，如總睡不著或幾天的睡眠質(zhì)量不好，要去探究失眠的原因，如事情沒處理好，或心情受影響等，這種情況持續(xù)兩周以上，建議要看醫(yī)生。
失眠和臟腑失調(diào)有關(guān)么
失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能哪一個臟器的失調(diào)都會影響失眠的發(fā)生，另外跟臟腑失調(diào)的關(guān)系不光是單獨(dú)臟器會影響失眠，它多數(shù)會有兩個或者兩個以上的臟器引起到失眠，中醫(yī)在治療的時候通過調(diào)整臟腑的功能可以治療失眠。
語音時長 01:24

2018-06-13

60427次收聽

02:59
失眠有哪些病因
很多原因都會引起失眠，如環(huán)境方面的原因、睡眠規(guī)律的改變、心理方面的變化、生理因素的影響、精神因素的影響、藥物和飲食的影響、實(shí)質(zhì)性和軀體性的疾病、復(fù)合因素的影響。失眠原因的辨別對于治療有非常重大的意義，根據(jù)病因進(jìn)行治療，效果比較理想。