肌肉酸痛如何快速恢復(fù)

發(fā)布時(shí)間：2022-02-1771097次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

肌肉酸痛解決小技巧
肌肉酸疼多半由于肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)度所發(fā)生的，所以首先要休息，使肌肉得到充分的放松。另外，對(duì)于局部的肌肉可以進(jìn)行擠壓、按摩、拍打，這樣使肌肉得到充分的放松、快速的恢復(fù)。對(duì)于肌肉的局部，可以進(jìn)行熱敷，理療以及針灸。這些治療可以促使肌肉的酸疼得到快速的緩解。
肌肉酸痛怎么按摩
對(duì)于肌肉酸疼這些癥狀，通過(guò)按摩可以得到很好的緩解；對(duì)于肌肉酸疼的部位，首先要進(jìn)行觸診，發(fā)現(xiàn)肌肉酸疼最明顯的部位，先進(jìn)行局部的熱敷，可以使得肌肉充分的放松，在這個(gè)基礎(chǔ)上，對(duì)肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，注意避免重手法，通過(guò)肌肉輕柔的按摩以后，最后通過(guò)肌肉的牽拉，使得肌肉得到最后的放松，肌肉的酸痛癥狀得到很好的緩解。
肌肉酸痛有什么偏方
對(duì)肌肉酸疼有一些中藥的方法，比如對(duì)于某些穴位的針灸，甚至用手指進(jìn)行擠壓，可以得到很好的緩解。比如說(shuō)下肢的酸疼，對(duì)足三里的刺激就會(huì)達(dá)到快速的緩解；另外，對(duì)肌肉酸疼局部的使用一些按摩，或者使用筋膜槍可以使得肌肉痙攣得到快速的緩解。
運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛怎么緩解
運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生肌肉酸疼，說(shuō)明肌肉活動(dòng)過(guò)度，肌肉有輕微的損傷，或者肌肉內(nèi)乳酸堆積造成了損傷。首先要進(jìn)行適度的放松，不能馬上停止運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)一些活動(dòng)，使肌肉慢慢的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，然后對(duì)肌肉進(jìn)行熱敷，外用止疼藥物進(jìn)行按摩，使用筋膜槍等等的治療，使得肌肉的酸疼得到快速的緩解。
鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解
鍛煉之后發(fā)生肌肉酸疼，是一個(gè)非常普遍的癥狀，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的酸疼，就說(shuō)明鍛煉的活動(dòng)量過(guò)度，所以要控制活動(dòng)量；第二，對(duì)于發(fā)生肌肉酸疼之后，鍛煉不能快速停止，需要一段時(shí)間的肌肉放松、排酸，才能使得肌肉酸疼恢復(fù)比較快。對(duì)于肌肉局部受累的狀況，可以進(jìn)行肌肉按摩、筋膜槍的使用進(jìn)行理療，可以使得肌肉快速的緩解疼痛。

分享到微信朋友圈

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }