李子吃多了會(huì)引起便秘嗎
語(yǔ)音內(nèi)容:
對(duì)于便秘,除吃李子,也要做到以下幾點(diǎn):
1.、攝入適量的膳食纖維食物,維持纖維日常需求量。富含高纖維素的蔬果有:燕麥、李子干、杏子、豆類(lèi)、芹菜、甘藍(lán)菜、南瓜、桃子、蘋(píng)果、柳丁、香蕉等。
2、增加飲水量。可增加腸道的蠕動(dòng),且纖維結(jié)合水分,增加糞便體積、軟化糞便及減少腸道排便時(shí)間。
3、適當(dāng)體育鍛煉。適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腹部運(yùn)動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng),以減少便秘的發(fā)生。
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