跑步小腿抽筋的原因有哪些
發(fā)布時間：2021-10-1575028次收聽
語音內(nèi)容：
這要區(qū)別是不同的年齡段的人，比如是老年人跑步小腿抽筋，可能是因為老年人肌肉比較退變了，血運不足出現(xiàn)跑步以后血供不足，小腿就會感到不舒服，也會抽筋。
另外就是骨質(zhì)疏松，缺鈣，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有點疲勞，就會出現(xiàn)抽筋。當(dāng)然了，還有著涼、受涼的原因，老年人跑步應(yīng)該也是小跑、慢跑，適度的跑是健康的生活方式。一旦出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)該到醫(yī)院里去查一查，看看有沒有骨質(zhì)疏松，缺鈣或者是有沒有血管病變，特殊的疾病或者是病因。
對于年輕人跑步抽筋，多數(shù)是因為跑步太多了，比如足球運動員在比賽進行到下半場的時候，在電視上經(jīng)?？吹竭\動員倒在地下，躺在地下需要有隊友去抽、拉抻下肢才能夠減輕腿抽筋現(xiàn)象和痛苦。所以如果年輕人出現(xiàn)跑步以后抽筋的現(xiàn)象，如果是是大運能量跑的太多了，那肯定跟疲勞有關(guān)系。但是如果是跑的距離不是很多，也不是說以前沒跑過，經(jīng)常跑而出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，應(yīng)該到醫(yī)院里面查一查，讓醫(yī)生看看有沒有其他的病因。
如果是出現(xiàn)了其他的病因，然后進行相應(yīng)的治療，這是年輕人和老年人出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的不同的原因，應(yīng)該區(qū)別對待。實際上年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，一般來說都是可恢復(fù)的，老年人出現(xiàn)小腿抽筋，多數(shù)是因為背后不能夠完全治愈的原因。老年人由于機體減退了，退變是自然法則，所以老年人，應(yīng)該是根據(jù)自己的身體情況來決定，運動量不應(yīng)該勉強去上。
另外就是骨質(zhì)疏松，缺鈣，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有點疲勞，就會出現(xiàn)抽筋。當(dāng)然了，還有著涼、受涼的原因，老年人跑步應(yīng)該也是小跑、慢跑，適度的跑是健康的生活方式。一旦出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)該到醫(yī)院里去查一查，看看有沒有骨質(zhì)疏松，缺鈣或者是有沒有血管病變，特殊的疾病或者是病因。
對于年輕人跑步抽筋，多數(shù)是因為跑步太多了，比如足球運動員在比賽進行到下半場的時候，在電視上經(jīng)?？吹竭\動員倒在地下，躺在地下需要有隊友去抽、拉抻下肢才能夠減輕腿抽筋現(xiàn)象和痛苦。所以如果年輕人出現(xiàn)跑步以后抽筋的現(xiàn)象，如果是是大運能量跑的太多了，那肯定跟疲勞有關(guān)系。但是如果是跑的距離不是很多，也不是說以前沒跑過，經(jīng)常跑而出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，應(yīng)該到醫(yī)院里面查一查，讓醫(yī)生看看有沒有其他的病因。
如果是出現(xiàn)了其他的病因，然后進行相應(yīng)的治療，這是年輕人和老年人出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的不同的原因，應(yīng)該區(qū)別對待。實際上年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，一般來說都是可恢復(fù)的，老年人出現(xiàn)小腿抽筋，多數(shù)是因為背后不能夠完全治愈的原因。老年人由于機體減退了，退變是自然法則，所以老年人，應(yīng)該是根據(jù)自己的身體情況來決定，運動量不應(yīng)該勉強去上。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
骨頭老化可以恢復(fù)嗎
骨頭老化分為多種情況，其中一部分是能夠在適當(dāng)?shù)刂委熛禄謴?fù)的。如果是退行性的疾病病變，只能延緩病情，沒法徹底逆轉(zhuǎn)。所謂的骨頭老化，實質(zhì)上也包括了骨的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、退行性病變，像骨性關(guān)節(jié)炎這種多種的病理過程。首先，骨質(zhì)疏松是一種骨量丟失、骨結(jié)構(gòu)破壞的代謝性的骨病，發(fā)病的和年齡是成正相關(guān)。在老年人身上，或輕或重的都容易見得到。對于此類疾病，可以采用改變生活習(xí)慣，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物進行治療，治療預(yù)后大部分的效果還是不錯的，可以有效地延緩和改善病情。骨質(zhì)增生是可以通過合適的治療手段來進行治療的，比較輕的病人可以采用口服或者外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，配合理療或者中醫(yī)的按摩、針灸這種保守治療。嚴(yán)重的可以通過小手術(shù)，把增生的骨質(zhì)給它去掉，達到比較好的治療效果。第三，對于退行性的病變，像骨性關(guān)節(jié)炎，通常隨著年齡增大，關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退變，軟骨細(xì)胞的凋亡，這是無法逆轉(zhuǎn)的過程，沒法徹底恢復(fù)，但是可以通過治療達到有效地緩解和延緩病情。比如比較輕的話，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，延長關(guān)節(jié)壽命，采用一些抗炎癥類的藥物、營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進行治療，比較重的可以進行手術(shù)，也能獲得比較滿意的效果。
男性吃魚肝油的好處是什么
男性吃魚肝油的好處有：1、魚肝油內(nèi)含有大量的維生素D，能夠促進機體對食物中的鈣元素、磷元素的吸收，促進骨骼的發(fā)育，使牙齒更加的健全，能夠避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。2、魚肝油內(nèi)含有豐富的維生素a，豐富的維生素a能夠維持人體的視覺功能，使視覺細(xì)胞內(nèi)的感官色素形成，調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線能力，預(yù)防出現(xiàn)夜盲癥和視力減退的現(xiàn)象。而維生素a也能夠促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的增長繁殖，增加機體的抵抗能力。3、而且魚肝油之內(nèi)含有不飽和脂肪酸，甘油能夠清除血管中的膽固醇物質(zhì)，從而起到降血脂的目的。
02:22
骨量減少能恢復(fù)正常嗎
大部分的骨量減少可通過治療恢復(fù)到正常水平。對于大部分骨量減少的病因，都可實現(xiàn)針對性的治療，通過一定量的，又不是過于強烈的運動療法，來刺激體內(nèi)骨量再生，包括均衡的營養(yǎng)、補鈣，并減少鈣的流失，應(yīng)用與激素內(nèi)分泌相關(guān)的一些藥物或其它治療原發(fā)病的方法，都能有效的恢復(fù)骨量。但是，有些可通過康復(fù)、營養(yǎng)，能夠完全恢復(fù)，但老年的退行性病變，包括絕經(jīng)期的老年女性，該種骨量降低，雖然可通過一些藥物，如補鈣或調(diào)整內(nèi)分泌，從而獲得改善，但很難徹底恢復(fù)。
02:41
可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
這個情況看你喝可樂的多少，喝的時間長短。骨質(zhì)疏松最常見的因素有年齡因素、藥物因素、食物因素等，都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝上幾杯可樂，一般不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松了，如果長時間或者大量的喝，鈣量補充的再不充足，有可能會導(dǎo)致鈣的吸收受影響。腸道吸收鈣，可樂把鈣就形成結(jié)晶了，這是沉淀的，然后就吸收不進去了，隨著糞便就排出去了。所以長時間喝，你鈣的量就不足了，這個有可能會出現(xiàn)有這種風(fēng)險。一般情況下，喝一聽、兩聽的問題不大，不是長期的形成習(xí)慣性的喝，也不會有大的問題。
幾種容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的食物
日常生活中一些不良的飲食習(xí)慣就可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，許多人都是因為平時不注意飲食而患上骨質(zhì)疏松的，對患者十分不利。那常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢?下面就為大家講講常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。一般，常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有：1、鹽鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家介紹，吃鹽多導(dǎo)致骨
骨質(zhì)疏松是否遺傳下一代
骨質(zhì)疏松是否遺傳下一代?這個問題我想大家都很關(guān)心。隨著骨質(zhì)疏松這類病的發(fā)病率越來越高，其造成的后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以很多人就想預(yù)防這類疾病的產(chǎn)生，也就產(chǎn)生了上面出現(xiàn)的問題。下面就只關(guān)于骨質(zhì)疏松的遺傳因素對大家進行介紹，希望對大家有幫助
骨質(zhì)疏松癥有可能遺傳嗎
骨質(zhì)疏松癥有可能遺傳嗎？這個問題我想大家都很關(guān)心，隨著骨質(zhì)疏松這類病的發(fā)病率越來越高，其造成的后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以很多人就想預(yù)防這類疾病的產(chǎn)生，也就產(chǎn)生了上面出現(xiàn)的問題，下面就只關(guān)于骨質(zhì)疏松的遺傳因素對大家進行介紹，希望對大家有幫助。
骨質(zhì)疏松癥能治好嗎
骨質(zhì)疏松可治愈，但治療難度較大，需防治結(jié)合方法正確治療，如藥物治療、物理治療等，平時應(yīng)多注意運動，保持骨骼健康。
骨質(zhì)疏松的特點是什么
骨質(zhì)疏松的患者容易出現(xiàn)身體部位的骨骼疼痛，疼痛部位主要在腰部后面。患者久坐會使疼痛加劇，當(dāng)躺下或坐好時，疼痛會減輕，當(dāng)早上起床或彎腰咳嗽時疼痛會加重。有些患者還伴有四肢肌肉痙攣，也有的患者會有駝背的情況發(fā)生。
引起骨質(zhì)疏松的原因
發(fā)生骨質(zhì)疏松的病因，主要見于以下幾方面。第一，是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況隨著年齡增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變，由于老年人體內(nèi)某些功能退化導(dǎo)致骨代謝異常而引發(fā)的骨質(zhì)疏松，屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松。第二，就是見于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況是由其他疾病或藥物等因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松。第三，是特發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況屬于原因不明的骨質(zhì)疏松，多見于8~14歲的青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性；婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。所以在發(fā)生骨質(zhì)疏松以后，一定看是什么原因引起的，并且平時一定多吃點含鈣高的食物，適當(dāng)戶外活動，必要時應(yīng)用鈣片和維生素D來緩解骨質(zhì)疏松癥狀。
重度骨質(zhì)疏松的癥狀
嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致患者全身性的疼痛，一般以負(fù)重骨的疼痛比較多，尤其是腰背部疼痛為主，這種疼痛不是很劇烈，但是呈持續(xù)性，同時嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨骼脆性增加，當(dāng)受到輕微的外傷時就會引發(fā)骨折，比如在臨床上走路時沒有踩穩(wěn)，或者打一個噴嚏，都有可能誘發(fā)骨折。在臨床上比較常見的有胸腰椎的壓縮性骨折、髖關(guān)節(jié)骨折、肱骨近端以及橈骨遠(yuǎn)端骨折。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松還會引起患者出現(xiàn)駝背畸形、腰背部疼痛加劇，當(dāng)駝背畸形嚴(yán)重時會導(dǎo)致胸廓變形，從而引起呼吸功能下降，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難。當(dāng)出現(xiàn)椎體壓縮性骨折影響后方的椎管的時候，會引起一些神經(jīng)的癥狀，導(dǎo)致患者行走困難，當(dāng)頸部的脊髓受到壓迫時，會引起四肢的麻木還有疼痛。
骨鹽量偏高怎么辦
骨鹽量偏高應(yīng)該加強適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免外傷，適當(dāng)做有氧的運動，營養(yǎng)上主要保持營養(yǎng)的均衡，避免高無機鹽食物的食用等等。骨組織的正常結(jié)構(gòu)是由骨細(xì)胞、纖維和基質(zhì)三種成分組成，其中骨基質(zhì)是由有機物和無機物組成。而骨中的無機物，又稱為骨鹽，骨鹽會增加骨的硬度。而骨的基質(zhì)會決定骨的形狀以及韌性。骨鹽量偏高可能會導(dǎo)致一些骨質(zhì)疏松。另外，一般骨鹽量偏高不會產(chǎn)生任何癥狀。無需特殊處理，日常生活中也無需擔(dān)心。另外，對于一些骨鹽量偏高的，可以進行日常的隨訪觀察，不需要特殊的擔(dān)心。
02:20
怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松主要發(fā)生于絕經(jīng)后的女性和老年人。它對部分人群有巨大的危害，尤其骨折后，有可能危及生命。預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，充分的鈣劑攝入，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。老年人要增加戶外活動，加強體育鍛煉來預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時也要注意一些不良生活習(xí)慣，比如戒煙限酒，不過多喝咖啡和碳酸飲料。老年人每天鈣劑的攝入量是在800到1000毫克，每天從飲食中大概是400毫克，所以單純的去補鈣是600毫克左右。對于維生素D的水平，大部分醫(yī)院都可以去做激素測定。維生素D還有骨頭外的有益影響，缺乏維生素D在我國比較常見。因為首先光照不足，戶外活動較少，所以對于維生素D也要進行補充。一般補充普通維生素D，如果病人肝腎功能不好，也可以用骨化三醇這些活性維生素D。
01:42
骨質(zhì)疏松的原因有什么
患者的骨質(zhì)疏松的原因主要有正常的生理因素，特殊疾病，營養(yǎng)不良，骨折等。一，正常的生理因素，隨著年齡的增大，人體骨量逐漸丟失，老年人，特別是老年女性，隨著體內(nèi)激素的變化，骨量也會隨之丟失。二，特殊疾病，如骨軟化癥等，本身對鈣的吸收出現(xiàn)問題，會造成骨量的丟失，形成骨質(zhì)疏松。三，營養(yǎng)不良或者骨折以后，支具或石膏的固定，長期不使用骨頭，造成骨量丟失，形成骨質(zhì)疏松。
02:08
骨質(zhì)疏松是一種老年病嗎
骨質(zhì)疏松是一種老年病，骨質(zhì)疏松和雌激素有關(guān)。女性過了絕經(jīng)期后就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。但男性和雌激素關(guān)系不太密切，到了老年也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松除了跟年齡有關(guān)外還跟飲食有關(guān)。骨質(zhì)疏松最常見的癥狀是身體疼痛，可以到醫(yī)院做骨密度檢測。
