吃的少便秘是什么原因

發(fā)布時間：2020-08-1057059次收聽

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吃的少便秘是與飲食量有關(guān)，還和生理結(jié)構(gòu)，習慣，吃的過于精細，過于油膩，久坐等原因有關(guān)。
1、原發(fā)性便秘。女性多于男性，由生理結(jié)構(gòu)決定。
2、習慣性便秘。是沒有養(yǎng)成良好的排便習慣，有便意時卻沒有及時排便，腸道麻痹敏感度降低，腸道水分被吸收，引起糞便干結(jié)。
3、吃的過于精細。現(xiàn)在生活水平好，人們吃的越來越挑剔、精細，致使糞便滯留腸內(nèi)，不易排出。
4、吃的過于油膩。脂肪攝入過多，肉食不容易消化，脂肪蛋白質(zhì)含量高，消化慢，在體內(nèi)停留時間長，垃圾排出慢，易致便秘。
5、久坐。現(xiàn)代交通發(fā)達，上班用電腦，人們很少走路，在電腦前一坐一整天，胃腸道蠕動減慢，大腸重吸收水分過多，致使大便干結(jié)，難以排出。
吃得少便秘肯定與飲食量有關(guān)。吃得少，形成糞便的量就會少，自然就會有好幾天才排便的情況。
得了便秘要注意。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃蘋果1個，或每餐前吃香蕉1到3根。
3、進行適當體力活動，加強體育鍛煉，增強免疫力。

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