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晚睡對(duì)女生有哪些危害

發(fā)布時(shí)間：2021-09-2983990次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

晚睡對(duì)女生的危害相當(dāng)明顯，首先，晚睡會(huì)導(dǎo)致皮膚蒼老，晚睡的人往往面色沒(méi)有光澤，比較灰暗，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，皮膚皺紋增多。其次，晚睡還可能使毛發(fā)變白，蒼老變明顯。另外，可能會(huì)造成內(nèi)分泌功能的紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)異常，可能月經(jīng)周期不規(guī)律，或者是逐漸出現(xiàn)痛經(jīng)。最后，可能還會(huì)出現(xiàn)一些增生性的疾病。
晚睡在現(xiàn)在社會(huì)生活中是一種普遍的現(xiàn)象，由于社會(huì)的進(jìn)步，工作環(huán)境的壓力的增強(qiáng)，社會(huì)的職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)激烈，往往會(huì)造成晚上晚睡的情況。還有一種情況就是有睡眠障礙、入睡困難，這種情況也會(huì)造成晚睡。

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一天不睡覺(jué)如何保持第二天有精神
如果生活中突然間有應(yīng)激事件，頭一天沒(méi)有得到很好的休息，第二天必須要保持比較有精神的工作，這時(shí)候可以喝一點(diǎn)提神的飲料，比如咖啡，或者是含有咖啡因的飲料，比如可樂(lè)或者紅牛，這些飲料里都含有咖啡因，這些可以幫助我們提神。另外也可以喝點(diǎn)茶，茶堿里頭也可以有助于提神。第二、可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。多走走、跑跑跳跳，多出去呼吸一下新鮮的空氣，也有利于保持腦力的清晰。一般不建議熬夜，工作、學(xué)習(xí)一天之后，腦力和體力都處于相對(duì)疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候應(yīng)該休息。
什么原因?qū)е履贻p人失眠
年輕人出現(xiàn)失眠最主要跟日常不良生活習(xí)慣以及精神心理因素有關(guān)。年輕人喜歡作息不規(guī)律，比如喜歡通宵工作、學(xué)習(xí)，或者通宵的進(jìn)行電子游戲，并且很少愿意進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)期喜歡采取固定的姿勢(shì)進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)或者娛樂(lè)。另外，還會(huì)有不良的飲食習(xí)慣，例如在睡前進(jìn)行食用濃茶、咖啡等容易讓人過(guò)度興奮的飲料，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)這些都會(huì)引起作息紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，另外，年輕人面臨的壓力更多，比如會(huì)面臨工作、學(xué)習(xí)以及生活方面帶來(lái)的壓力，這些會(huì)造成精神上產(chǎn)生焦慮不安的情緒，這也會(huì)干擾年輕人的睡眠質(zhì)量。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2021-05-20

64604次收聽(tīng)

大腦興奮是失眠的原因嗎
大腦興奮是造成失眠的原因。因?yàn)榇竽X神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)下人體會(huì)覺(jué)得焦慮、興奮、失眠、緊張、恐慌，并且會(huì)出現(xiàn)心慌心悸、健忘、神經(jīng)衰弱，從而會(huì)導(dǎo)致失眠。而引起大腦興奮的原因非常多，比如睡前長(zhǎng)期看手機(jī)、睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)量太多，或者大量喝咖啡、茶葉水、碳酸飲料都會(huì)引起大腦興奮性增加，所以以上原因經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致失眠。針對(duì)這種情況平常要多鍛煉，生活作息一定要有規(guī)律，保證良好的情緒，同時(shí)減少咖啡因的攝入量，適當(dāng)服用B族維生素可以緩解焦慮、抑制大腦的興奮性，從而能緩解失眠。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-05-20

61589次收聽(tīng)

女性失眠多夢(mèng)的治療方法
女性失眠多夢(mèng)可以通過(guò)兩個(gè)方法進(jìn)行治療。第1個(gè)方面可以通過(guò)生活進(jìn)行調(diào)整。日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不可吃過(guò)多辛辣刺激油膩性的食物，可結(jié)合身體的情況，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，能夠釋放心情，緩解身體的疲勞感。在睡覺(jué)之前可以用溫水泡腳或者喝一杯溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。第2個(gè)方面可通過(guò)藥物進(jìn)行治療。如果失眠多夢(mèng)癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取養(yǎng)心安神的藥物進(jìn)行改善，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。如果女性長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，加大身體患病幾率。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02

2021-05-10

88617次收聽(tīng)

嚴(yán)重失眠怎么辦才好
一般情況下，嚴(yán)重失眠可以通過(guò)安排規(guī)律生活、保持適度運(yùn)動(dòng)、睡前放松心情、藥物治療等方式改善，具體分析如下：
失眠的最佳治療方法
不少人失眠都是由于精神壓力、藥物等原因所導(dǎo)致，很多朋友出現(xiàn)輕度失眠的時(shí)候沒(méi)注意，也不到醫(yī)院檢查，以至于情況越來(lái)越嚴(yán)重而不知所措，那么，失眠的最佳治療方法有哪些?接下來(lái)就讓我們一起看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。
失眠多年該怎么治療
失眠多年該怎么治療，良好的睡眠對(duì)于人們的身心健康特別的重要，但是不幸的是，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越多的受到了失眠的困擾，為了及時(shí)的擺脫這種痛苦，為了擁有一個(gè)好的睡眠，積極的進(jìn)行失眠治療是關(guān)鍵。那么，失眠多年究竟該怎么治療呢。
生活中有效治療失眠的小竅門(mén)
在治療失眠方面，相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招，比如說(shuō)香薰法助眠和深呼吸法緩解壓力等等，這些都是一些不錯(cuò)的選擇，那么，除此之外，還有哪些方法可以幫助我們有效的預(yù)防失眠呢?一起來(lái)看一下下面的文章吧!生活中怎樣治療失眠最有效1)堅(jiān)持規(guī)律的休息時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日
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治療失眠的藥有哪些
臨床比較常見(jiàn)治療失眠的藥物有苯二氮卓類(lèi)的安眠藥、非苯二氮卓類(lèi)的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見(jiàn)的藥物就是苯二氮卓類(lèi)的安眠藥，也稱(chēng)安定劑。這類(lèi)的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點(diǎn)是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)是容易產(chǎn)生依賴(lài)性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類(lèi)的安眠劑。這一類(lèi)的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴(lài)性也相對(duì)小，但也不主張長(zhǎng)期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調(diào)節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個(gè)常見(jiàn)的疾病，睡不好覺(jué)很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生采取相應(yīng)的治療，根據(jù)病情使用藥物。
失眠能自愈嗎
失眠癥的分型有很多，引發(fā)失眠癥的病因也有很多，不同類(lèi)型不同病因引發(fā)的失眠癥狀決定了是否有自愈的可能性。通常因?yàn)樗熬衽d奮度比較高引發(fā)的失眠，還有經(jīng)常黑白顛倒加班引發(fā)的失眠都是可自愈的。由于器質(zhì)性疾病引起的失眠癥狀是不容易自愈的，例如：高血壓、糖尿病、抑郁癥、焦慮癥以及神經(jīng)性頭疼等不容易自愈。
失眠吃什么中藥
失眠吃中成藥，草藥，如酸棗仁，遠(yuǎn)志，百合和一些蓮子，像百合粥，再加點(diǎn)蓮子心，可以熬粥喝，對(duì)失眠就有一定的作用。中成藥也很多，比如像電視廣告上一些藥物，治療失眠都有一定效果，當(dāng)然是從不同的角度，有的可能從交通心腎，滋陰，因?yàn)榛鹛?，要進(jìn)行滋陰來(lái)治療，有的可能是去火，有的可能是化痰，有的可能是健脾，不一樣的方式來(lái)治療中成藥，稍微有一點(diǎn)偏向。失眠的原因有以下幾點(diǎn)：一、火大。二、水少，身體內(nèi)的陰或水少。三、火和水之間有什么東西被阻隔。所以用中藥，無(wú)非就是把火去掉，還有滋陰，陰給補(bǔ)上，另外，把陰陽(yáng)之間的阻隔或痰濕或淤血去掉，用中藥都是可以的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51

2019-04-25

51188次收聽(tīng)

01:45
氯氮平治療失眠的副作用
副作用主要有，1、氯氮平的鎮(zhèn)靜作用比較強(qiáng)，病人使用可能出現(xiàn)過(guò)度的睡眠。2、出現(xiàn)膽堿能的副作用，比如頭暈、出汗、心慌、口干、便秘、惡心等一類(lèi)副作用。3、氯氮平還可以造成食欲增加和體重的增加，這也是臨床常見(jiàn)副作用。4、可以引起心電圖的異常改變以及腦電圖的改變，個(gè)別人還會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。除此之外，可能出現(xiàn)白細(xì)胞粒細(xì)胞的改變減少。氯氮平是治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的藥物，主要應(yīng)用在癲癇、失眠和抑郁癥等疾病治療過(guò)程中。用這類(lèi)藥時(shí)，應(yīng)該多關(guān)注這幾方面的問(wèn)題，包括要經(jīng)常查血，看粒細(xì)胞有沒(méi)有改變和減少。
艾灸治療失眠管不管用
最常見(jiàn)的失眠分為：心火旺的失眠，痰濕重的失眠，虛癥的失眠。針灸的灸字上面是一個(gè)久下邊是一個(gè)火，它是一種熱的方法，所以它一定不適用于上火的、心火旺的失眠。對(duì)于虛癥，特別是氣血虧的，建議用灸法，和泡腳的道理類(lèi)似。泡腳對(duì)失眠有改善作用。泡腳也可以緩解疲勞，舒緩心情、壓力。所以，艾灸對(duì)一部分失眠是有幫助的，但并不是對(duì)所有的失眠患者都有幫助。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2018-09-29

60178次收聽(tīng)

02:25
長(zhǎng)期失眠的影響
如果長(zhǎng)期失眠，身體就會(huì)非常難受，想睡卻睡不著，容易引起情緒急躁的現(xiàn)象發(fā)生，還會(huì)引發(fā)身體上的疾病。一般情況下，睡眠主要有三個(gè)作用，包括促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌、消除疲勞以及恢復(fù)體力。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的危害，可以有很多。第一，不僅可以影響人們的工作以及生活，還會(huì)嚴(yán)重影響到人們的身心健康；第二，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間，為七小時(shí)到八小時(shí)。如果總是出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易影響第二天的社會(huì)活動(dòng)，甚至到第二天的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈以及心煩的癥狀，如果長(zhǎng)此以往，患者就會(huì)容易發(fā)生感冒，也可以出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這是失眠最為嚴(yán)重的問(wèn)題；第三，如果長(zhǎng)期失眠，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易導(dǎo)致精神活動(dòng)特別緊張。
03:22
什么樣的人容易失眠
一般來(lái)說(shuō)，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對(duì)于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過(guò)重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會(huì)造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。對(duì)于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺(jué)之前，盡量放松，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，先不要去考慮重大的問(wèn)題，這樣也有助于睡眠。