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含維生素b水果都有哪些

發(fā)布時間：2021-06-2574309次收聽

語音內(nèi)容：

含有維生素B的水果有很多種，平常常吃一些蘋果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍莓等等，都富含有維生素B。除了平時常說的水果含有維生素B以外，很多種蔬菜也含有豐富的維生素B，比如胡蘿卜、西蘭花、茄子等蔬菜。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。及時的補充維生素B能夠治療和預(yù)防由于維生素B缺乏所引起的各種病癥，比如腳氣病、糟皮病、厭食、食欲不振、消化不良等。
維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B13、維生素B5等等。各種維生素缺乏導(dǎo)致的病癥是不一樣的。如果維生素B1缺乏容易引起腳氣病和神經(jīng)損傷，維生素B2缺乏容易引起口腔潰瘍、口角炎，維生素B12缺乏容易引起貧血，維生素B5缺乏容易導(dǎo)致厭食、食欲不振等營養(yǎng)不良性疾病，維生素B6缺乏容易引起痤瘡、脂溢性皮炎等病癥。從飲食當中可以攝取足夠量的維生素B族，如果維生素B族缺乏，在食用時除了日常補充以外，建議食用最低量。如果是要用于治療疾病，最好是咨詢專業(yè)醫(yī)生，臨床上有很多維生素B族類的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。

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維生素B12功能與作用
維生素B12主要參與葉酸的代謝過程，如果缺乏維生素B12，容易發(fā)生巨幼細胞性的貧血。另外，維生素B12也參與脂肪代謝，在神經(jīng)系統(tǒng)疾病中也有一定的輔助治療作用，可以影響神經(jīng)鞘磷脂的合成，以及維持神經(jīng)纖維的正常功能。維生素B12又叫鈷胺素，是B族維生素的一種，屬于水溶性維生素。若缺乏維生素B12，可能會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷，建議在平時服用B族維生素片補充維生素B12，其含有多種維生素B，既能補充維生素B12，又能多種維生素協(xié)調(diào)吸收，效果更好。
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維生素B族的作用
維生素B族可以緩解精神疲勞，提高機體對氧氣的利用率，保持皮膚的彈性。維生素B族是多種維生素B的組合，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。維生素B1可以維持神經(jīng)纖維的完整性；維生素B2可以促進上皮細胞的合成；維生素B6具有防止動脈硬化的作用等；維生素B12可以促進紅細胞的合成，營養(yǎng)神經(jīng)。各種維生素B都可以參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、氨基酸的代謝過程，且作用相輔相成。服用維生素B族時，要注意在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，不要盲目的大量服用。
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維生素B1的功效作用及食用方法
維生素B1有助于促進胃腸道蠕動，提高食欲，對保護神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。維生素B1缺乏又稱腳氣病，若以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主稱為干性腳氣病，以心力衰竭表現(xiàn)為主稱為濕性腳氣病。前者表現(xiàn)為感覺（和）運動障礙、肌力下降，部分病例發(fā)生足垂癥及趾垂癥等等，走路時呈跨閾步態(tài)。后者表現(xiàn)為軟弱、疲勞、心悸、氣急等。維生素B1缺乏需要補充維生素B1，同時給予治療劑量的煙酸、維生素B2、維生素B6和維生素B12。推薦服用B族維生素片等營養(yǎng)素。另外，糧谷類、豆類、堅果類、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物中，也含有較為豐富的維生素B1，可以適當補充。
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維生素B6的作用和功效
維生素B6可以治療貧血、抑制嘔吐、促進嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，治療因服用抗癌藥物和放射性治療引起的惡心、嘔吐和妊娠嘔吐；還能滋養(yǎng)神經(jīng)，對頭暈、頭疼、失眠、多夢等現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。維生素B6是一種水溶性的纖維素，是產(chǎn)生抗體和紅細胞所必需的物質(zhì)。維生素B6主要參與人體的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)的代謝和血紅蛋白的形成。日常生活中，若想補充維生素B6，可選擇B族維生素含片，其含有多種維生素B，不僅能補充維生素B6，還能同時補充多種重要的維生素B。
含維生素e食物有哪些
含有維生素e成分比較多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、開心果、榛子、瓜子仁等堅果含有豐富的維生素e。其次是豆制品，比如黃豆、黑豆、紅豆等含有維生素e比較高。含有維生素e比較豐富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等。含有維生素e豐富的水果有榴蓮、芒果、櫻桃、葡萄、獼猴桃等。經(jīng)常食用的奶油蛋糕里含有維生素e的成分也是比較高的，維生素e可以維持人體的正常生育功能，能夠起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老促進女性卵巢發(fā)育，生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)卵泡的作用。從食物當中可以攝取足夠量的維生素e，如果維生素e攝入不足時，可以使用維生素e膠囊進行補充。攝入食物當中的維生素e，可以起到保健以及治療作用，能夠防治很多疾病，對人的身體健康是有好處的。外用維生素膠囊能夠提高皮膚的亮度，促進皮膚代謝，是女性長期使用的保健品以及護膚品。維生素e膠囊還使用于化妝品成分當中，由于維生素膠囊是脂溶的，加入化妝品當中能夠滋養(yǎng)皮膚，提高膚質(zhì)，平時葷素搭配，營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，能夠補充足量的維生素，對于身體各個年齡階段所需的維生素e都可以滿足自身的需求。
語音時長 02:05

2021-06-25

93258次收聽

維生素E膠囊該怎么吃
成人服用維生素E膠囊需要按照一定的劑量來服用。維生素E膠囊有不同的規(guī)格常用的規(guī)格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根據(jù)不同的劑型以及不同的規(guī)格和不同的疾病來選擇不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒，如果長期大劑量的食用維生素E，也會引起一些不良反應(yīng)，比如出現(xiàn)腹瀉、頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、胃痙攣、視力模糊、肌無力、口角炎、胃腸功能紊亂等等。維生素E可以用于肌紅細胞增多癥，以及吸收不良綜合征，還可以用于習慣性流產(chǎn)以及不孕癥的輔助治療。維生素E膠囊具有延緩衰老，可以改善更年期綜合征的癥狀。維生素E還可以提高機體免疫力，并且增強女性卵巢功能促進女性排卵細胞，有利于女性升級生育功能。不同年齡段以及不同病癥服用維生素E膠囊的劑量是不一樣的。如果維生素E是用來預(yù)防和保健作用的，每天服用一粒維生素E就可以。如果是用來治療疾病的，需要根據(jù)具體的病癥來選擇合適的劑量。治療疾病時最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。老年人用于心腦血管疾病的預(yù)防服用維生素E時，需要根據(jù)醫(yī)囑進行服藥。因此服用維生素E進行保健時和治療時要因人而異，不同的情況不同對待。
語音時長 02:04

2021-06-25

95039次收聽

吃什么補充維生素B2
平時在飲食上多吃富含有維生素B2的食物可以補充體內(nèi)維生素B2，防止口腔潰瘍以及皮膚黏膜疾病的發(fā)生。一般黃色的食物含有維生素B2的成分比較高，比如平時喜歡吃的西紅柿、香蕉、南瓜、橘子、獼猴桃、梨、葡萄，還有核桃、黑芝麻、栗子、橙子等這些食物當中還是有豐富的維生素B2。除此之外，胡蘿卜、海帶、紫菜以及菌類的蔬菜當中也含有豐富的維生素B2，在主食上，玉米、玉米茶、玉米面以及小米、粗糧以及黃豆都含有豐富的維生素B2。有些人經(jīng)常反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍、口角炎或者牙齦炎等，這些都與體內(nèi)缺乏維生素B2有一定的關(guān)系。平時除了從食物中攝取以外，如果反復(fù)發(fā)生潰瘍，出現(xiàn)癥狀的，需要補充一些維生素B2片劑來進行治療，飲食上需要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多種食物攝入，保持情緒的穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉身體，強身健體，可以預(yù)防疾病。維生素B2是維生素B族的重要的維生素之一，在人體生長發(fā)育過程當中，嬰幼兒或者是老年人群當中是非常容易缺乏的，所以對這部分人群適當補充維生素B2片，有助于補充機體體內(nèi)所需要的維生素B2，補充維生素B2時最好遵醫(yī)囑服用。
語音時長 02:15

2021-06-25

94845次收聽

維生素D食物和水果都有哪些
含有維生素D的食物，主要有西蘭花、茄子、橙子、芒果、蝦皮、花生米、乳酪、堅果、海魚、瘦肉、牛奶等。食物當中以脂肪高的動物內(nèi)和深海魚類的維生素D含量最高。人體維生素D的來源，一部分是通過紫外線照射皮膚而來，一部分是由食物攝入而來。除了食物當中含有維生素D外，多曬太陽能夠攝取充足的維生素D，可以防止缺鈣，防止佝僂病的發(fā)生。維生素D屬于脂溶性維生素，主要有維生素D2和維生素D3。維生素D能夠提高人體免疫力，對嬰幼兒、孕婦，或者是老人補充維生素D，能夠防止佝僂病、缺鈣引起的病癥等。平時在生活上和飲食上，可以攝取足夠的維生素D。如果維生素D攝入不足時，會導(dǎo)致血鈣下降，引起手足搐搦、驚厥等癥狀，需要及時補充維生素D。對于老年人來說，維生素D缺乏，可以對骨骼、牙齒也有一定影響，會引起骨骼骨質(zhì)疏松以及牙齒早脫。同時維生素D攝入過多，也會引起食欲不振、高鈣血癥以及嘔吐等癥狀。身體健康的成年人一般，應(yīng)該注意補充維生素D，而在正常生長發(fā)育過程中的嬰幼兒，兒童以及體弱的老人，要適當補充維生素D以利于骨健康，防止骨質(zhì)疏松，促進身體健康。
語音時長 02:12

2021-06-25

106941次收聽

維生素B12功效和作用
維生素B12的主要功效就是補充體內(nèi)所缺乏的維生素B12，可以用于維生素B12的缺乏癥，由于內(nèi)因子缺乏引起的巨幼細胞性貧血以及神經(jīng)系統(tǒng)病變，比如神經(jīng)炎的輔助治療，以及神經(jīng)損傷的輔助治療，同時維生素B12滴服液可以緩解眼部疲勞。臨床上常用的劑型有注射液、片劑、滴眼液，不同劑型、不同規(guī)格的用法、用量都存在著很大的差距，具體要根據(jù)病人所需以及疾病所需，按照醫(yī)囑進行使用。過量維生素B12會引起不良反應(yīng)，比如會引起疾病發(fā)生，還會掩蓋神經(jīng)損傷引起的臨床表現(xiàn)。已知對維生素B12過敏或者以前發(fā)生過敏癥狀的患者，就不要使用維生素B12，青光眼的患者要慎用維生素B12。維生素B12與氯霉素，以及水楊酸類的藥物會產(chǎn)生抵消作用，降低維生素B12的療效，所以盡量避免與氯霉素一同使用。作為神經(jīng)損傷的輔助用藥是可以使用維生素B12片和維生素B1片進行綜合治療，同時要評估神經(jīng)損傷的程度。維生素B12注射液主要用于巨幼紅細胞性貧血，使用過程當中要監(jiān)測貧血的數(shù)值。
語音時長 02:01

2021-06-25

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01:42
孩子缺維B會導(dǎo)致近視嗎
孩子缺維生素B和近視關(guān)系不是很明確，不一定能導(dǎo)致，也可能沒有直接的關(guān)系。維生素B分很多種，維生素B1-維生素B9，還有維生素B12等等，所以要看缺乏哪一種維生素B，如缺乏維生素B12，可能對神經(jīng)的發(fā)育有一定影響，可能跟近視有關(guān)系，也可能沒有太多的關(guān)系，所以維生素B缺乏不是小兒近視的主要的原因。近視是屈光不正，是用眼不當導(dǎo)致晶體的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，所引起來的疾病，主要還是用眼的衛(wèi)生有問題導(dǎo)致的屈光不正，而與維生素的缺乏，可能沒有太多的直接相關(guān)的關(guān)系。
鈣鐵鋅硒多維片功效有哪些
一般情況下，鈣鐵鋅硒多維片功效通常是增強人體免疫力、抗氧化、維護生殖系統(tǒng)功能、改善記憶力、治療微量元素缺乏等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用該藥物。具體分析如下：
維生素AD的誤區(qū)
對于嬰兒來說，給身體補充維生素AD是十分重要的。在生長發(fā)育的過程當中需要通過維生素的補充才能夠更好地成長。但其實在補充維生素AD的時候，很多新手父母都出現(xiàn)以下四個誤區(qū)。首先是只挑選其中一部分進行補充，并且是僅僅依靠食用天然的食物來補充身體當中的維生素AD。另外有的父母更是認為補充維生素AD會讓寶寶中毒，但其實這都是不正確的。
維生素D3的作用及功能有哪些
一般情況下，維生素D3的作用及功能包括促進鈣吸收、促進骨骼健康、改善免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)心血管、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。具體分析如下：
愛樂維復(fù)合維生素片傷肝嗎
愛樂維是一種維生素及礦物質(zhì)類的非處方藥藥品。在肝臟正常的情況下，如果人在每天的生活飲食中可以滿足正常的維生素攝入量，然后又使用類似愛樂維等復(fù)合維生素片對身體進行維生素補充，就可能出現(xiàn)過補的現(xiàn)象，對肝臟造成負擔，長此以往就會造成肝臟功能損壞。
維生素b族的作用
維生素ｂ族可以很好的改善心里緊張焦慮的現(xiàn)象，對身體的免疫力提高也是有著很大的幫助。對于皮膚出現(xiàn)長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會造成消化不良便秘，口臭的現(xiàn)象，所以適量的補充可以改變這種癥狀的出現(xiàn)。