下半夜醒了就睡不著了是怎么回事
發(fā)布時(shí)間：2021-12-3066480次收聽
語音內(nèi)容：
下半夜醒了就睡不著了一般有如下幾個(gè)原因：
1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠質(zhì)量很好，睡眠時(shí)間也足夠，醒了以后身體也恢復(fù)。
2、疾病因素：腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病，往往會(huì)造成腦神經(jīng)受損，從而造成腦神經(jīng)功能障礙，進(jìn)而出現(xiàn)醒來睡不著的現(xiàn)象。
3、壓力太大、焦慮：在不良的精神刺激下，大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)醒了之后睡不著的情況。
4、體內(nèi)褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調(diào)節(jié)，一般在晚上2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，醒來如果開燈或者看電子產(chǎn)品，體內(nèi)褪黑素分泌受到抑制，也會(huì)睡不著覺。
5、睡眠障礙：這類情況多見于老年人或者更年期的女性，有時(shí)候生活不規(guī)律者也會(huì)比較明顯。
6、生物鐘紊亂：有一些人可能是因?yàn)榘滋焖倪^多，晚上下半夜很早就醒了，醒后難以入眠。還有一種情況就是出現(xiàn)在經(jīng)常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療，通過調(diào)整作息習(xí)慣，糾正睡眠節(jié)律來實(shí)現(xiàn)正常睡眠。
7、環(huán)境因素：比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高，或者過于吵鬧，會(huì)引發(fā)醒了就睡不著的情況。
1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠質(zhì)量很好，睡眠時(shí)間也足夠，醒了以后身體也恢復(fù)。
2、疾病因素：腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病，往往會(huì)造成腦神經(jīng)受損，從而造成腦神經(jīng)功能障礙，進(jìn)而出現(xiàn)醒來睡不著的現(xiàn)象。
3、壓力太大、焦慮：在不良的精神刺激下，大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)醒了之后睡不著的情況。
4、體內(nèi)褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調(diào)節(jié)，一般在晚上2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，醒來如果開燈或者看電子產(chǎn)品，體內(nèi)褪黑素分泌受到抑制，也會(huì)睡不著覺。
5、睡眠障礙：這類情況多見于老年人或者更年期的女性，有時(shí)候生活不規(guī)律者也會(huì)比較明顯。
6、生物鐘紊亂：有一些人可能是因?yàn)榘滋焖倪^多，晚上下半夜很早就醒了，醒后難以入眠。還有一種情況就是出現(xiàn)在經(jīng)常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療，通過調(diào)整作息習(xí)慣，糾正睡眠節(jié)律來實(shí)現(xiàn)正常睡眠。
7、環(huán)境因素：比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高，或者過于吵鬧，會(huì)引發(fā)醒了就睡不著的情況。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
01:57
睡眠不足與皮膚的關(guān)系
睡眠不足會(huì)引起皮膚的毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充分的營(yíng)養(yǎng)和循環(huán)代謝，影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得灰暗、蒼白、發(fā)黃。可能造成眼周圍皮膚色素異常，出現(xiàn)黑眼圈、眼角魚尾紋等。所以建議要盡早改善睡眠不足，積極的選擇治療方法，這樣才可以從內(nèi)到外的改善自己的皮膚?？梢苑盟幬锔纳扑撸贿m時(shí)的鍛煉有助于睡眠；提供舒適的環(huán)境，盡量選擇自己覺得放松舒服的姿勢(shì)；睡前洗熱水澡緩解壓力；睡前少喝水，降低如廁頻率等方法改善睡眠。
02:57
晚上睡覺一小時(shí)醒一次是怎么回事
晚上睡覺1小時(shí)醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過冷、過熱，或過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。
慢性失眠的原因
慢性失眠的原因有環(huán)境改變、個(gè)人因素和心理因素。環(huán)境改變，有時(shí)在生活環(huán)境發(fā)生突然的改變，就可能造成機(jī)體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，可能出現(xiàn)失眠的癥狀。個(gè)人因素，有些人會(huì)有睡前喝咖啡、抽煙等不良生活習(xí)慣，這些習(xí)慣有可能會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，這樣也可能導(dǎo)致慢性失眠。心理因素，由于個(gè)人的生活、工作壓力比較大，有可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這樣也可能會(huì)影響到睡眠的情況，往往會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)慢性失眠，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科得到及時(shí)、有效的治療，才能夠得到改善。
哪些食物改善失眠效果好
小米、牛奶、蓮子能有效改善失眠的癥狀。在小米中會(huì)含有比較豐富的維生素B，而維生素B對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱會(huì)有很大的幫助，經(jīng)常食用小米對(duì)于改善神經(jīng)衰弱引起的失眠會(huì)有很好的效果。在牛奶中會(huì)有大量的鈣質(zhì)，而鈣離子通常會(huì)參與人體的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣能夠緩解人體的緊張狀態(tài)，也可以有效緩解失眠的情況。蓮子這種食物通常有清熱寧心的作用，多吃蓮子能夠清心火，對(duì)于心慌旺盛導(dǎo)致的失眠效果不錯(cuò)。出現(xiàn)失眠可以適當(dāng)食用一些食物，也可以起到緩解失眠的作用。
每天晚上失眠怎么辦
適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，如果晚上出現(xiàn)失眠，可以在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣會(huì)使身體感到輕度的疲憊，有助于改善睡眠的質(zhì)量，對(duì)于輕度的失眠會(huì)有很好的效果?？梢苑靡恍┌采窈蜖I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，晚上失眠很可能和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，需要及時(shí)服用一些藥物來營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，能夠有效改善神經(jīng)衰弱，也會(huì)緩解失眠的情況。經(jīng)常出現(xiàn)晚上失眠也可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯熱牛奶，可以起到安眠的作用，有效改善失眠。
連續(xù)3天失眠怎么辦
連續(xù)三天失眠，可以在日常生活中，患者可以多適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳、游泳、打籃球等，不僅能鍛煉身體體質(zhì)，還能促使身體疲勞，有助于改善睡眠狀態(tài)。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘呗犚恍┦婢彽囊魳?，也可以緩解疲勞，改善失眠癥狀。必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安神，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行改善。但是需要注意，在用藥前一定要咨詢一下醫(yī)生，不要私自使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
女性失眠怎么調(diào)理?
很多人認(rèn)為失眠并不是什么大事，所以總是一拖再拖，專家認(rèn)為，大家一定要對(duì)失眠引起重視，不然長(zhǎng)期下去，形成惡性循環(huán)，就會(huì)造成更嚴(yán)重的后果，女性失眠和男性失眠還稍有不同，下面我們來看看女性失眠應(yīng)該如何調(diào)理?女性失眠的調(diào)理辦法主要有以下幾種：一、女人失眠的治療原理：放松治療的原理是通過身心松弛來
失眠是什么癥狀呢
有些疾病看似有著不起眼的癥狀，實(shí)則卻會(huì)為我們的生活，甚至是生命帶來極大的危害，失眠就是這樣的一種。專家表示，失眠的癥狀表現(xiàn)并不是只有睡不著覺，其還有一些我們并不了解的表現(xiàn)，那么究竟失眠是什么癥狀呢？下面，我們就來認(rèn)識(shí)一下失眠有哪些癥狀表現(xiàn)。
失眠針灸的治療方法有哪些
身體如果出現(xiàn)疼痛以及其他的癥狀，可能會(huì)導(dǎo)致睡不好覺，從而出現(xiàn)失眠。一些精神壓力過大等精神因素也會(huì)造成失眠。如果長(zhǎng)期很晚睡覺或者睡覺前看一些比較刺激的作品，也要可能會(huì)有失眠。失眠可以通過針灸的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般失眠可以通過針灸頭部穴位針灸頸椎穴位針灸耳部穴位和針灸足部穴位來進(jìn)行治療。失眠針灸可采用叩刺，留針，壓穴，刺血的方法。
失眠發(fā)病原因
失眠發(fā)病的原因比較多，軀體因素，心理因素，環(huán)境因素，情緒因素，都是失眠主要發(fā)病的誘因之一。新年根據(jù)產(chǎn)品的頻率不同，也可以分為暫時(shí)性失眠和長(zhǎng)期失眠。暫時(shí)性失眠，一般無需調(diào)理具有自愈的可能性，但是長(zhǎng)期失眠需要及時(shí)的通過藥物、心理等方法調(diào)理，病癥才能有所緩解。
02:20
失眠的中醫(yī)治療
中醫(yī)上治療失眠的方法有很多，如藥物治療和穴位治療。藥物治療是指中藥治療和湯藥治療。中藥和湯藥需要根據(jù)患者失眠的具體原因及情況來使用不同的中藥方劑。穴位治療一般包括針炙和耳針的治療。針灸對(duì)于失眠的效果也是非常好的，針對(duì)于不同的患者、不同的癥型，會(huì)選用不同的穴位進(jìn)行治療。耳針或者叫耳豆，就是選擇耳部的穴位貼上相應(yīng)的耳針或者耳豆，在相應(yīng)的穴位上進(jìn)行點(diǎn)、按、揉，對(duì)于失眠可起到緩解的作用。但是，治療失眠最根本的方法是要做好預(yù)防工作，比如可以通過減輕工作壓力，緩解緊張的情緒，保持良好的心情等，都可減少失眠的發(fā)生。
01:50
多夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，俗話說：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)的內(nèi)容十分平常，醒來后剛開始記得，但過幾分鐘就會(huì)忘。如果在夢(mèng)里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢(mèng)里感到很害怕、恐懼，醒來后害怕、焦慮的感覺仍然在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢(mèng)，頻繁發(fā)生也屬于多夢(mèng)。遇這種情況需查找多夢(mèng)背后的原因，如，因?yàn)樾那椴缓枚芯o張、焦慮的夢(mèng)，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢(mèng)帶來的負(fù)面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進(jìn)行專業(yè)治療。
02:04
經(jīng)常失眠怎么辦
治療失眠應(yīng)從幾個(gè)方面來考慮，首先是行為，一般睡前要做睡前準(zhǔn)備，選擇合適的環(huán)境，然后做適當(dāng)?shù)乃斑\(yùn)動(dòng)比如少喝一點(diǎn)溫水、牛奶、豆?jié){等有利睡眠的飲品，還可以睡前泡腳。其次要為睡眠創(chuàng)造條件，需要選擇合適的環(huán)境、合適的臥具包括床、枕頭。另外要保證睡眠，還要選擇合適的睡姿，一般多選右側(cè)臥位。如果患者嚴(yán)重失眠，就必須及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)囑服用安眠藥，但是需要強(qiáng)調(diào)，對(duì)于慢性失眠患者，應(yīng)盡可能通過行為調(diào)理，因?yàn)榇蟛糠职裁咚庨L(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用都會(huì)產(chǎn)生依賴。如果短期失眠，患者應(yīng)盡量從行為、生活習(xí)慣改正。
失眠耳鳴怎么治
耳鳴是對(duì)于失眠或睡眠障礙的病人，常伴有的一個(gè)癥狀。耳鳴往往是肝腎陰虛、肝陽上亢的一個(gè)表現(xiàn)。所以如果出現(xiàn)失眠耳鳴，可以從中醫(yī)的角度來觀察有沒有伴有其他的癥狀。比如有沒有伴有頭暈，記憶力下降，出汗、腰酸腿軟，有沒有腎虛，口干。如果有這些癥狀，認(rèn)為是肝腎陰虛、肝陽上亢，可以用滋補(bǔ)肝腎，清肝潛陽的中藥來進(jìn)行解決。一方面安神，一方面滋腎清肝的藥物，來解決失眠和耳鳴的癥狀。
為你推薦
語音答疑
短視頻
語音答疑
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
專家答疑
生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
健康資訊
更多>-
2024-10-13
-
2024-10-13
-
2023-09-22
-
2023-10-15
