鍛煉過后肌肉酸痛怎么快速恢復
發(fā)布時間：2021-05-2096789次收聽
語音內容：
鍛煉后肌肉酸痛應該減少活動，在急性期冷敷，待急性期過后，進行熱敷，同時可配合按摩、貼膏藥等方式治療。如果是鍛煉肌肉拉傷導致的，要根據(jù)具體的傷情來治療。
鍛煉后肌肉酸痛想要緩解，首先應該減少活動，在急性期可適當進行冷敷，可以緩解肌肉腫脹、疼痛的不適，但是需要注意溫度不能過低，也不要直接接觸皮膚，以防止過涼導致血管的急性收縮而引起抽筋的現(xiàn)象。
待急性期過了以后，可進行熱敷，通過增加血液循環(huán)來促進乳酸的分解，還能使肌肉放松，以緩解肌肉酸痛的癥狀，同時可配合按摩、貼膏藥等方式治療。如果是因為鍛煉期間肌肉出現(xiàn)拉傷的情況而導致的肌肉酸痛，還應該根據(jù)具體的傷情來治療。
鍛煉后肌肉酸痛想要緩解，首先應該減少活動，在急性期可適當進行冷敷，可以緩解肌肉腫脹、疼痛的不適，但是需要注意溫度不能過低，也不要直接接觸皮膚，以防止過涼導致血管的急性收縮而引起抽筋的現(xiàn)象。
待急性期過了以后，可進行熱敷，通過增加血液循環(huán)來促進乳酸的分解，還能使肌肉放松，以緩解肌肉酸痛的癥狀，同時可配合按摩、貼膏藥等方式治療。如果是因為鍛煉期間肌肉出現(xiàn)拉傷的情況而導致的肌肉酸痛，還應該根據(jù)具體的傷情來治療。
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// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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