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坐月子可以吹自然風(fēng)嗎

發(fā)布時(shí)間:2022-08-0114544次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容:

坐月子可以適當(dāng)吹自然風(fēng),并不會(huì)因此落下月子病。如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期處于不透氣的環(huán)境內(nèi),反而影響恢復(fù)。
坐月子又稱為產(chǎn)褥期,是指胎兒、胎盤(pán)娩出后自產(chǎn)婦身體調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間。 產(chǎn)婦在坐月子期間可以吹自然風(fēng),適當(dāng)吹自然風(fēng)并不會(huì)因此落下月子病,反而可以避免自身長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境,有利于體內(nèi)熱量散發(fā)。如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期待在不透風(fēng)的房間中,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124386.html" target="_blank">中暑。
建議產(chǎn)婦在坐月子期間每天定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,保證空氣清新。同時(shí)還需要加強(qiáng)保暖措施,以免受涼。恢復(fù)期間加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入,多吃新鮮蔬果和瘦肉,保證膳食均衡,有利于身體恢復(fù)。

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順產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)后一般建議女性產(chǎn)后42天才可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)后建議在產(chǎn)褥期過(guò)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),也就是產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。知道自然分娩是一個(gè)需要消耗大量的體力和精力的過(guò)程,產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體往往處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài),同時(shí)由于子宮的逐漸收縮復(fù)舊,會(huì)出現(xiàn)陰道的惡露排出,這些都需要一個(gè)過(guò)程;同時(shí)子宮內(nèi)膜的修復(fù)也需要一定的時(shí)間,因此在產(chǎn)褥期內(nèi),不建議進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)自然分娩,會(huì)對(duì)盆底組織造成損傷,盆底的肌肉拉傷或者是盆底的肌肉韌帶的一個(gè)慢性壓迫引起損傷,在產(chǎn)后如果過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)造成盆底功能障礙,因此不建議在產(chǎn)褥期之內(nèi)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)褥期過(guò)后,可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)了,比如像游泳、產(chǎn)婦的瑜伽等,這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是比較好的。還要避免在產(chǎn)后進(jìn)行像增加腹壓的這種運(yùn)動(dòng),過(guò)度增加腹壓或者是搬重物以及長(zhǎng)期抱著孩子來(lái)回走動(dòng),都可能會(huì)加重盆底肌肉的損傷程度,不利于產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)。因此在產(chǎn)后即使運(yùn)動(dòng)也要掌握運(yùn)動(dòng)量的大小,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體機(jī)能的損傷。
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