肩膀受涼后疼的厲害怎么處理
發(fā)布時(shí)間:2021-05-2096135次收聽
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肩胛骨周圍肌肉怎樣進(jìn)行肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
肩胛骨周圍肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng):1、推墻俯臥撐面向墻面站立,伸直肘關(guān)節(jié),將雙手平放在墻面上,屈曲肘關(guān)節(jié),使上身貼近墻面,維持5-10秒后緩慢恢復(fù)原位。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意,屈曲肘關(guān)節(jié)時(shí)不能像普通俯臥撐一樣外展雙臂,如此運(yùn)動(dòng),只能強(qiáng)化臂部和胸部肌肉,無法強(qiáng)化肩胛骨周圍肌肉。因此在屈曲肘關(guān)節(jié)時(shí)應(yīng)避免肘關(guān)節(jié)向外偏離,應(yīng)始終緊貼上身,使兩側(cè)肩胛骨相互靠攏,維持5-10秒,每組10次,每天3組。2、利用拉力帶的肌力強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)雙腿前后分開站立,膝關(guān)節(jié)略屈曲,挺直腰部,將拉力帶纏繞在背部,屈曲肘關(guān)節(jié),雙臂打開呈45度,雙手握住拉力帶向前方緩慢牽拉拉力帶,使雙手收攏,然后緩慢恢復(fù)原位。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)始終保持肌肉處于緊張狀態(tài),緩慢運(yùn)動(dòng)。不能利用身體的反作用力或拉力帶的回彈力。每組10次,每天3組。3、利用啞鈴的肌力強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)患側(cè)手握1-2千克的啞鈴置于身后,與腰同高,向后最大限度水平推送啞鈴,維持5秒后緩慢恢復(fù)。原位運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避免手腕彎曲,應(yīng)通過肩部而非腕部用力完成動(dòng)作。如果感覺疼痛可換用較輕的啞鈴進(jìn)行運(yùn)動(dòng),每組10次,每天3組。
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手臂肌肉勞損怎么治療
手臂肌肉勞損可以通過物理治療、藥物治療等方法改善癥狀。具體如下:一、物理治療:手臂肌肉損傷應(yīng)讓手臂短期制動(dòng),避免患肢負(fù)重及活動(dòng),手臂肌肉損傷的前24小時(shí)做冷敷,減輕局部損傷引起的局部充血、水腫。損傷24小時(shí)以后再進(jìn)行熱敷,活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)作用。二、藥物治療:手臂肌肉損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用貼膏藥物治療,如骨通貼膏。在恢復(fù)期間,患者飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,不吃辛辣刺激性食物等。同時(shí),也應(yīng)讓手臂部位的肌肉充分處于放松狀態(tài),也有利于恢復(fù)。
肩膀一個(gè)點(diǎn)疼怎么回事
肩膀一個(gè)點(diǎn)痛首先可能是患有骨刺增生引起的癥狀,在炎性刺激下導(dǎo)致出現(xiàn)痛點(diǎn),建議患者可以去醫(yī)院對(duì)肩周進(jìn)行檢查,診斷具體的病因后進(jìn)行對(duì)癥治療。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類消炎止痛藥治療,如果對(duì)激素類藥物沒有禁忌的患者可以對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行封閉治療,注入糖皮質(zhì)激素藥來緩解和控制。另外肩膀伴有痛點(diǎn)也可能與肩周炎有關(guān),在關(guān)節(jié)退行性改變及過度勞損、受傷等因素影響下誘發(fā),導(dǎo)致肩周部位出現(xiàn)局部疼痛,限制到手臂的活動(dòng),可以針對(duì)肩周炎進(jìn)行治療。
肩頸堵是什么原因
肩頸堵多是由于不良的姿勢(shì)習(xí)慣或過度的勞累等因素導(dǎo)致頸部患處氣滯血瘀及頸椎病引起的,中醫(yī)上認(rèn)為不通則痛,長期這樣會(huì)引起頸肩部位出現(xiàn)疼痛癥狀出現(xiàn),將會(huì)限制頸肩部位的活動(dòng),對(duì)患者的日常生活造成影響和困擾,建議患者及時(shí)就醫(yī)檢查進(jìn)行對(duì)癥治療。通過醫(yī)生診斷及患處的檢查后,如果存在頸椎病變?nèi)缜茸冎?、椎突等可以進(jìn)行藥物、理療、牽引等方式治療,肩周存在炎癥可以通過中醫(yī)理療如針灸、推拿或烤電等方式治療,平時(shí)要做好局部的護(hù)理,避免受涼等。
肩膀針扎一樣疼是什么原因
肩膀像針扎一樣疼首先可以考慮是局部勞損引起的癥狀,如過度的勞累導(dǎo)致肩膀周邊局部的肌肉筋膜發(fā)生勞損等而引起疼痛出現(xiàn),建議患者可以先多休息來恢復(fù)緩解癥狀。其次可以考慮是患有肩周炎引起的癥狀,同樣可能與過勞有關(guān),當(dāng)然也可能與局部關(guān)節(jié)退變誘發(fā)關(guān)節(jié)出現(xiàn)無菌性的炎癥,在炎性刺激下引起疼痛癥狀出現(xiàn),建議及時(shí)就醫(yī)檢查治療,通過醫(yī)生診斷后服用藥物或進(jìn)行理療來緩解癥狀。平時(shí)可以多做些肩周的運(yùn)動(dòng),比如爬墻法、梳頭法或劃圈法等等。
雙肩酸痛是什么原因引起的
導(dǎo)致雙肩酸痛的原因可見于肩部運(yùn)動(dòng),由于雙肩均出現(xiàn)酸痛,往往包括肩關(guān)節(jié)本身以及周圍區(qū)域,或是其他部位疼痛波及到肩部,比如推舉運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致雙肩肌腱、韌帶撕裂,造成肩袖損傷,易造成雙肩同時(shí)酸痛。頸椎病,若是椎間盤突出壓迫脊髓神經(jīng),就容易同時(shí)往兩邊放射,有時(shí)會(huì)放射到雙肩,導(dǎo)致雙肩酸痛,甚至雙手都會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。不排除是內(nèi)臟問題,比如心臟疾病,主要指心?;蛐慕g痛,往往會(huì)會(huì)使患者出現(xiàn)胸部疼痛,有時(shí)也會(huì)往一側(cè)放射或者是兩側(cè)放射,導(dǎo)致雙肩區(qū)域出現(xiàn)酸痛不適。
右肩手臂痛是什么原因
右肩手臂疼多見于肩周炎,由于此病是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶或關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)粘連、攣縮引起的,容易造成肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)明顯的疼痛。情況嚴(yán)重時(shí),會(huì)造成手臂區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛。還有肩關(guān)節(jié)周圍病變或骨質(zhì)增生引起的,活動(dòng)時(shí),已經(jīng)增生的骨質(zhì)就會(huì)使周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊受到刺激,從而造成肩膀區(qū)域出現(xiàn)疼痛。最后頸椎病造成的,尤其是神經(jīng)根型頸椎病,往往會(huì)導(dǎo)致患者頸部、肩部、背部出現(xiàn)酸脹感,還會(huì)造成胳膊區(qū)域神經(jīng)根受壓,導(dǎo)致手部肌肉失神經(jīng)支配,引發(fā)痙攣或疼痛。
肩膀疼掛什么科
導(dǎo)致肩膀疼痛原因很多,原因不明時(shí)可以先掛骨科;如頸椎病引起肩膀疼時(shí)掛脊柱外科;肩袖損傷引起肩膀疼時(shí)掛運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科等。
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右肩膀酸痛是怎么回事
右肩膀出現(xiàn)酸痛,首先考慮為肩周炎。肩周炎主要是由于外傷、長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、著涼、勞損等,使局部的肌肉軟組織充血、水腫、粘連,從而形成無菌性的炎癥,影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。其次,可能是頸椎病導(dǎo)致的右肩膀酸痛,頸椎痛會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫引起右肩部的酸痛,主要表現(xiàn)為疼痛,但活動(dòng)并不受限,神經(jīng)根型頸椎病會(huì)壓迫到神經(jīng)根,使神經(jīng)根支配的范圍出現(xiàn)酸痛以及麻木的感覺。最后,考慮為內(nèi)臟的牽扯痛,比如肝臟疾病、膽囊炎等可能會(huì)引起右肩部的疼痛,而活動(dòng)并不受限。另外冠心病、心梗等也可能會(huì)引起肩膀的疼痛。最好能做一個(gè)心電圖,排除心臟的病變。
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左肩膀疼是怎么回事
左肩膀疼痛原因很多,最常見的是肩部本身的病變。比如肩周炎,一般患者的年齡在40歲以上,并且肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限。另外,外傷也會(huì)引起局部軟組織損傷、肩袖損傷以及造成局部的粘連,出現(xiàn)左肩膀疼的癥狀,對(duì)與這樣的患者需要x光片以及核磁共振檢查,明確診斷。頸椎病也會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)受到壓迫,導(dǎo)致肩膀出現(xiàn)放射痛,確診頸椎病需要做頸椎部的核磁共振檢查。局部的肌筋膜炎、肌肉勞損,也可能會(huì)引起病人出現(xiàn)左肩部疼痛,得了這種疾病需要注意休息,可進(jìn)行局部熱敷,并應(yīng)用消炎止痛的藥物,結(jié)合物理治療,一般癥狀可以得到緩解。最后,左肩膀疼也可能與冠心病、心絞痛以及心梗等疾病有關(guān),最好能做一下心電圖和心肌酶的檢查,排除心臟病變。
肩膀痛怎么辦
肩膀痛可以去做按摩推拿,這樣有助于促進(jìn)肌酸排出體外,緩解疼痛。服用消炎鎮(zhèn)痛藥或者是熱敷理療也可以緩解疼痛癥狀,針灸可以治療因血脈不暢引起的肩膀疼痛。肩膀疼的患者平時(shí)一定要少拿重物,盡量不要讓肩膀太用力。平時(shí)出門的時(shí)候最好不要穿坎肩或背心。
頸肩痛可以熱敷嗎
頸肩疼痛應(yīng)警惕頸椎病的發(fā)生,頸肩疼痛也可能是長期過度勞累引起。平時(shí)應(yīng)該做好頸肩保養(yǎng),減少外傷,而且經(jīng)常鍛煉頸肩,頸肩痛可能是疾病引起的可以通過熱敷緩解,但不能治根本,最好了解病因并作對(duì)癥的治療,平時(shí)生活中也應(yīng)該多注意護(hù)理。
頸肩痛怎么緩解
頸肩痛是由于頸部長期處于一個(gè)姿勢(shì)使肌肉僵硬疲勞引起的,患有頸肩痛的人群,平時(shí)要調(diào)整生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng),改變不良的坐姿來緩解疼痛。頸肩痛也不排除是疾病的可能,比如頸椎病,肩周炎等等,要平時(shí)做注意頸部和肩部的護(hù)理。
肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛在我們的日常生活中是很常見的一種現(xiàn)象,比如平時(shí)不注意造成了對(duì)肩膀的損傷,于是出現(xiàn)了肩膀疼痛。導(dǎo)致肩膀疼痛的原因有很多,長時(shí)間的保持不當(dāng)?shù)淖藙?shì)、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷以及一些胰腺疾病,胃部疾病導(dǎo)致的。一定要根據(jù)相應(yīng)的癥狀進(jìn)行對(duì)癥治療。這樣才能在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)治好,不會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和工作。說到疼痛的時(shí)候,一定要注意對(duì)肩部的保暖,同時(shí)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉。另外也不要忘了,平時(shí)注意休息以及營養(yǎng)的補(bǔ)充。
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肩頸痛會(huì)引起頭痛嗎
小小的頸椎需要承受一個(gè)頭的重量,下面還要連著人體支柱的脊椎。頭部的神經(jīng)又是頸椎支配,所以在頸椎病變的時(shí)候,在臨床上大概有1/3的人可以引起頭痛,稱為頸源性頭痛,其實(shí)就是頸椎的原因,原因?qū)е碌念^痛。它的特點(diǎn)是先出現(xiàn)頸椎的不舒服,然后頸椎疼痛厲害的時(shí)候,才會(huì)引進(jìn)后腦勺,甚至于到頭頂,極少數(shù)人可以放射到額部的疼痛。而且頭痛與頸椎的位置有關(guān),比如頸椎向左向右活動(dòng)的時(shí)候,頭痛會(huì)加重或者減輕。
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- 1 什么是頸肩痛
- 2 為什么頸肩痛
- 3 頸肩痛是怎么引起的
- 4 頸肩痛是怎么得的
- 5 頸肩痛的病因有哪些
- 6 頸肩痛的原因
- 7 如何預(yù)防頸肩痛
- 8 為什么會(huì)頸肩痛?