產(chǎn)后一個月適合什么運(yùn)動
發(fā)布時間：2021-06-1086569次收聽
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產(chǎn)后一個月一般可以進(jìn)行散步及提肛運(yùn)動，對于身體的恢復(fù)會有一定的幫助作用。
飯后散步，在產(chǎn)后一個月可以多在飯后進(jìn)行散步，一般建議慢走，注意不要過于疲勞即可，這樣對于消化功能會有一定的好處，而且也會有利于腹壁肌肉張力的及時恢復(fù)。
提肛運(yùn)動，這是一種非常有利于產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動，可以平躺在床上進(jìn)行，通過肛門一收一縮，堅持長期反復(fù)做，往往會對子宮的復(fù)舊和陰道的恢復(fù)有非常重要的意義。
在產(chǎn)后一個月需要注意多休息，一般以輕度的運(yùn)動為主，這樣才能有助于產(chǎn)后的康復(fù)。
飯后散步，在產(chǎn)后一個月可以多在飯后進(jìn)行散步，一般建議慢走，注意不要過于疲勞即可，這樣對于消化功能會有一定的好處，而且也會有利于腹壁肌肉張力的及時恢復(fù)。
提肛運(yùn)動，這是一種非常有利于產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動，可以平躺在床上進(jìn)行，通過肛門一收一縮，堅持長期反復(fù)做，往往會對子宮的復(fù)舊和陰道的恢復(fù)有非常重要的意義。
在產(chǎn)后一個月需要注意多休息，一般以輕度的運(yùn)動為主，這樣才能有助于產(chǎn)后的康復(fù)。
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