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防止做噩夢的小竅門1、建議不要看恐怖的畫面。對于經(jīng)常做噩夢的人來說白天切記不要看一些恐怖血腥的電影、電視或圖片，以防晚上夢見自己白天看到的東西。2、改正不良的睡眠姿勢。不良的睡眠姿勢比如壓迫心臟等也會造成噩夢的產(chǎn)生。3、心理暗示也是很好的方法。做噩夢通常也和自己以前經(jīng)歷過的情節(jié)有關(guān)，通過良好的自我心理暗示也能起到很大的作用。噩夢有時(shí)也是自身某些器官有疾病的表現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢也可去醫(yī)院做一下詳細(xì)的身體檢查?？偸亲鲐瑝舯粐樞言趺崔k總是做噩夢可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)，可口服安神補(bǔ)腦的中藥治療，可以配合針灸治療，效果更好。建立合理的作息制度，積極調(diào)整心態(tài)，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。每晚臨睡前不要喝刺激性的飲料，忌吃生冷、辛辣的食物，用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，保持愉快的心情。做噩夢是什么原因1、有現(xiàn)實(shí)因素刺激，比如經(jīng)歷驚心動(dòng)魄的場景或事件、看恐怖電影等等。2、長期生活壓力過大，大腦持續(xù)處于高度緊張狀態(tài)，不能放松心情。3、個(gè)體對婚姻問題、升學(xué)問題等過度關(guān)注和在意，導(dǎo)致情緒高度緊張。4、不良的生活方式，如晚餐吃的過晚、酗酒、靠酒和藥物助眠、胸前受壓等。5、思慮過多：患者或親人罹患疾病，如果親人患有疾病，由于過度擔(dān)心、思慮過多出現(xiàn)做噩夢的情況。對于本身的疾病，如顱腦疾病、甲狀腺疾病，特別是腫瘤疾病，也會由于思慮太多產(chǎn)生做噩夢的情況。

出現(xiàn)夢靨時(shí)首先可用中藥辨證治療，其次可選擇喜療、思療等中醫(yī)心理治療；堅(jiān)持穴位針灸，也能減少夢魘發(fā)生。

高頻率終身性夢魘大多有家族史，與遺傳有一定關(guān)系。但有夢魘家族史的人注意勞逸適度、調(diào)整枕頭高度、放松心情，可降低夢魘發(fā)生率。

夢魘好發(fā)人群之一是三至六歲兒童，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者也容易受到夢魘困擾。壓力較大的年輕人及心理敏感和脆弱的人也都是夢魘好發(fā)人群。

經(jīng)常做夢可能是焦慮或者壓力大，經(jīng)常吃辛辣的食物，食物脂肪含量高，酒精，藥物，疾病等原因引起的，針對這一原因平時(shí)要注意吃一些能夠幫助睡眠的食物對病情也有緩解作用。

大家應(yīng)該都有過做夢的經(jīng)歷，有的時(shí)候是美夢，有的時(shí)候是噩夢，如果經(jīng)常做夢對睡覺質(zhì)量會造成影響，經(jīng)常做夢可能是正常生理現(xiàn)象，睡眠環(huán)境改變，睡覺規(guī)律顛倒，心理壓力過大，疾病疼痛，負(fù)面情緒不良的生活習(xí)慣等等原因造成的。