晚上只吃菜不吃主食可以嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-10-1569530次收聽(tīng)
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每天只是吃菜而不吃主食，主食當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值身體會(huì)有所減少，菜的熱量要比米飯的熱量低，所以只吃菜而不吃主食。但有的菜的熱量比米飯的熱量還要高很多，如紅燒肉、炸雞肉等，每天只吃它們不吃米飯，不僅達(dá)不到減肥的效果，反而還會(huì)增肥。
另外，缺少碳水化合物的攝入，身體免疫力會(huì)變差，容易生病，每天只吃菜而不吃主食，確實(shí)是會(huì)變瘦，但對(duì)人體的健康會(huì)造成一定威脅。想要減肥，盡量選擇運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)的方式。飲食方面盡量吃低熱量的食物，如新鮮蔬菜和糖分含量不要太高的水果。
另外，缺少碳水化合物的攝入，身體免疫力會(huì)變差，容易生病，每天只吃菜而不吃主食，確實(shí)是會(huì)變瘦，但對(duì)人體的健康會(huì)造成一定威脅。想要減肥，盡量選擇運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)的方式。飲食方面盡量吃低熱量的食物，如新鮮蔬菜和糖分含量不要太高的水果。
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產(chǎn)后能吃巧克力嗎
產(chǎn)后通常能吃巧克力，建議適量食用，以免引起身體不適。巧克力含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素，食用后能起到補(bǔ)充體力、舒緩情緒的作用，產(chǎn)后一般可以吃巧克力，通常可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量，巧克力中含有糖分，產(chǎn)后食用能緩解血糖過(guò)低的癥狀。需要注意的是，巧克力不可食用過(guò)多，容易導(dǎo)致脂肪堆積在身體內(nèi)，引發(fā)肥胖癥狀。同時(shí)過(guò)量食用巧克力還可能造成血糖水平上升的現(xiàn)象，此時(shí)不利于產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦日常需要保證飲食結(jié)構(gòu)豐富，建議適量食用雞蛋、豬蹄、青菜、蘋(píng)果等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以確保身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可使身體恢復(fù)更快。
減肥排出油的大便真是油嗎
應(yīng)該來(lái)說(shuō)那種所謂的減肥排出油的大便，不一定是油，有可能是減肥藥里面的那些成分，再或者有可能是那種食物不消化這幾個(gè)可能性。很少有那種市面上所說(shuō)的減肥藥，吃了就能夠把你腸子里面的油給你刮出來(lái)了，給帶出來(lái)了。這個(gè)從醫(yī)學(xué)上來(lái)講可能宣傳是不太真實(shí)的，有虛假?gòu)V告的意思在里面。得需要警惕的是，在大便里面看到肉眼可見(jiàn)的油滴了，可能不是個(gè)好事，有可能是短腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，而導(dǎo)致食物不能消化就排出來(lái)了。所以，您自個(gè)兒吃的那種減肥藥，然后看到油滴以為是把自己的脂肪，都直接從腸子里面帶出來(lái)了，而達(dá)到減肥的效果。這個(gè)從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)覺(jué)得是不太可靠，可能是過(guò)度宣傳甚至是虛假宣傳的情況。當(dāng)然如果是一個(gè)正常人，然后突然大便里面出現(xiàn)那種油星子、油沫子，就得需要警惕是不是一下子攝入了過(guò)度的高蛋白、高脂肪的東西，引起了胃腸道一過(guò)性的不能夠負(fù)荷，而導(dǎo)致大便里面出現(xiàn)的油滴子、油星子。再或者有既往病史的話(huà)，就得需要警惕是不是短腸綜合征所引起來(lái)的脂肪不能夠被完全的吸收，而導(dǎo)致大便帶油這樣一種可能，就是長(zhǎng)期大量的酗酒，慢性的胰腺炎而導(dǎo)致了，整個(gè)小腸和大腸對(duì)脂肪蛋白的吸收障礙，而導(dǎo)致的大便里面能看到油星子、油沫子。
體質(zhì)指數(shù)正常值
體脂指數(shù)的正常值在18.5到23.9之間，超出這個(gè)范圍就說(shuō)明超重，大于28的話(huà)就可以算作肥胖。體脂指數(shù)主要受飲食、基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)狀況的影響，體脂也并不是越低越好。
學(xué)生怎樣才能暴瘦
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脖子粗是什么原因
頸部增粗往往促使患者疑及甲狀腺腫大而就診。但要注意其他原因引起者，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)體檢，注意甲狀腺大小、形狀、性質(zhì)、有無(wú)壓痛、結(jié)節(jié)等。甲狀腺腫大藉以下幾點(diǎn)可與頸前腫塊相區(qū)別：1、腫物呈長(zhǎng)條形，輪廓不很清楚，不隨吞咽上下移動(dòng)，為頸前脂肪組織堆積。2、自幼發(fā)現(xiàn)頸部中線(xiàn)腫物，有囊性感。如握住此物，再讓病人作吞咽動(dòng)作時(shí)，可感覺(jué)出隨舌的前伸動(dòng)作而有向上下移動(dòng)的牽引力為甲狀舌骨囊腫。3、頸前兩側(cè)囊性腫物，腮裂囊腫。4、來(lái)自上胸部的腫物可能是畸胎瘤，甲狀腺掃描及病理活檢有助于鑒別。5、幼兒頸部的囊性腫物，有時(shí)可以壓縮，為囊狀淋巴管瘤-囊狀水瘤。如是甲狀腺腫大引起，需于內(nèi)分泌科就診，查甲狀腺彩超、甲狀腺功能等進(jìn)一步明確哪種類(lèi)型的甲狀腺腫大。
女人結(jié)扎后會(huì)發(fā)胖嗎
女人結(jié)扎后不會(huì)發(fā)胖。結(jié)扎是將女性的輸卵管，結(jié)扎，切斷或者切除，阻止精子和卵子相遇，達(dá)到絕育的目的。避孕方法非?？煽浚瑤缀踹_(dá)到100%，手術(shù)是在盆腔里面進(jìn)行的。不會(huì)影響女性身體。不會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)胖，手術(shù)效果非常好，女性想再懷孕，還需要做手術(shù)，將結(jié)扎的輸卵管進(jìn)行吻合。這個(gè)方法比其它避孕方法復(fù)雜。吻和以后患者受孕成功率不是很高，不像吃避孕藥或者放置宮內(nèi)節(jié)育器，避孕方法解除后，能夠快速懷孕。疏通以后，懷孕率比較低，在結(jié)扎前一定要想好，，生過(guò)兩個(gè)孩子的女性，做結(jié)扎手術(shù)比較好。
什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子
很對(duì)人會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或是飲食習(xí)慣，從而產(chǎn)生肚子脂肪堆積的情況?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦肚子。患者可以采用站立的方法來(lái)扭腰，帶動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到扭腰減肥的目的。
喝洋酒會(huì)胖嗎
洋酒也可以分為很多種，多數(shù)洋酒，其主要的成分也是酒精和糖分，所以如果洋酒飲，用過(guò)量同樣也會(huì)身體出現(xiàn)肥胖，這是因?yàn)橐豢司凭刑峁┑哪芰颗c脂肪提供的能量差不多，雖然不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菂s會(huì)間接性的增加體內(nèi)的脂肪含量，因此，在飲用洋酒時(shí)也要注意把握適量原則。
肥胖病因
基因因素、環(huán)境因素都有可能導(dǎo)致肥胖。肥胖分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。肥胖更多是指原發(fā)性肥胖。一、基因，肥胖是有家族聚集性的。在一個(gè)家庭中可能會(huì)出現(xiàn)多個(gè)胖子，但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問(wèn)題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。如果平時(shí)吃得多、活動(dòng)少或者吃的種類(lèi)出現(xiàn)問(wèn)題，常常會(huì)導(dǎo)致大量的能量積存，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，大量多余的能量就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中導(dǎo)致肥胖。三、節(jié)儉基因的問(wèn)題。在遠(yuǎn)古時(shí)期人類(lèi)的生活環(huán)境非常惡劣，基因會(huì)拼命地保存人體能量，使人體在特殊需要的情況下能夠有能量來(lái)維持正常的生活。但是隨著生活水平的提高，基因仍然在發(fā)揮作用，就有可能會(huì)儲(chǔ)存更多的能量來(lái)供給脂肪細(xì)胞進(jìn)行儲(chǔ)存導(dǎo)致肥胖。
肥胖有什么危害
肥胖危害是三高、心血管系統(tǒng)病變、關(guān)節(jié)痛，甚至與癌癥發(fā)生率有關(guān)。一、三高，高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅恐炯?xì)胞，會(huì)造成患者對(duì)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病是萬(wàn)惡之源，它會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、心血管系統(tǒng)以及血脂異常，不管是高膽固醇血癥還是高甘油三酯血癥，最終可能會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、關(guān)節(jié)痛，正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。肥胖還跟一些癌癥的發(fā)生率有密切關(guān)系，大量數(shù)據(jù)研究表明，肥胖患者癌癥的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非肥胖患者，所以肥胖會(huì)給我們帶來(lái)非常多的危害。
02:00
肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會(huì)影響正常體型，造成外觀(guān)不好以外。更多的是會(huì)給帶來(lái)很多的危害：一、最常見(jiàn)危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞，會(huì)造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會(huì)造成血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會(huì)引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、肥胖還會(huì)引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
02:05
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實(shí)際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來(lái)可能沒(méi)什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以?xún)烧叩膮^(qū)別還是很大的。
01:55
肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點(diǎn)：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會(huì)有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對(duì)各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會(huì)有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細(xì)胞代謝生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中會(huì)對(duì)細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開(kāi)的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
怎么運(yùn)動(dòng)減肥最有效
對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，最有效的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、變速跑等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們來(lái)燃燒脂肪，提高我們的新陳代謝。通常情況下，做這些有氧運(yùn)動(dòng)在三個(gè)月或者是六個(gè)月的時(shí)候，就會(huì)有一定的變化，還有要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣也很重要。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食因素、不喜歡運(yùn)動(dòng)、疾病、藥物因素等。1、遺傳因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、飲食因素：吃得食物過(guò)多、熱量過(guò)大、過(guò)肥，很容易造成能量的堆積，使人肥胖。3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：患者懶惰，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身體的代謝紊亂，比如內(nèi)分泌的疾病等等會(huì)使患者肥胖。5、藥物性的因素：比如長(zhǎng)期用激素藥物容易形成向心性肥胖。除此之外，現(xiàn)在認(rèn)為人體過(guò)度勞累和緊張，容易引起機(jī)體的功能紊亂，引起肥胖。因此，平時(shí)還要注意這方面的問(wèn)題。
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