跑步可以降血壓嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-05-121358979次收聽
語音內(nèi)容：
跑步可以很好地降低血壓。在血壓的管理當(dāng)中，生活方式的干預(yù)非常的重要。這里面既包括了飲食方面的調(diào)整，另外一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。尤其是對于一些中青年的高血壓患者，運(yùn)動(dòng)如果能夠長期堅(jiān)持，對于血壓的管理是非常有效的。
跑步它至少是屬于一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如果是每周能夠堅(jiān)持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個(gè)很好的降血壓的方式。
對于高血壓的患者，如果能夠堅(jiān)持，應(yīng)該盡量的堅(jiān)持，有可能病人在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個(gè)生理性的反應(yīng)，升高來適應(yīng)機(jī)體的需求，但是跑步之后都對血壓是一個(gè)有益的作用，是一個(gè)下降的趨勢。
跑步它至少是屬于一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如果是每周能夠堅(jiān)持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個(gè)很好的降血壓的方式。
對于高血壓的患者，如果能夠堅(jiān)持，應(yīng)該盡量的堅(jiān)持，有可能病人在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個(gè)生理性的反應(yīng)，升高來適應(yīng)機(jī)體的需求，但是跑步之后都對血壓是一個(gè)有益的作用，是一個(gè)下降的趨勢。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
吸煙時(shí)對高血壓有沒有影響
吸煙對高血壓是有影響的，吸煙引起血壓增高的機(jī)制如下：一、煙中的尼古丁會(huì)損害血管的內(nèi)皮而加速動(dòng)脈硬化，血管張力增加后會(huì)升高血壓，并且吸煙會(huì)通過氧化應(yīng)激而損害一氧化氮介導(dǎo)的血管舒張，而引發(fā)血壓的增高。二、吸煙會(huì)引起血管痙攣，痙攣也會(huì)加重血壓的增高。三、吸煙可刺激交感神經(jīng)釋放一些神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素，也會(huì)引發(fā)血壓的增高。
03:06
低血壓高是什么引起的
舒張壓高和收縮壓高，在不同的年齡段，表現(xiàn)的特點(diǎn)不一樣。老年人的高血壓，大部分人的表現(xiàn)都是一個(gè)單純的收縮期的高血壓，由于老年人的血管硬化了，大動(dòng)脈對緩沖血壓的波動(dòng)這種作用弱了，表現(xiàn)為收縮期的高血壓。青中年人，在交感神經(jīng)過度激活血管緊張素系統(tǒng)過度激活的情況下，血管的張力是明顯升高的，彈性還好，收縮壓不高，表現(xiàn)為舒張壓升高。不同的年齡階段，高血壓發(fā)生的病理生理的機(jī)制不一樣，表現(xiàn)的高血壓的類型或者高血壓的特點(diǎn)也不一樣。
高血壓降不下來吃什么藥好使
高血壓降不下來，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用硝苯地平以及卡托普利等降壓藥，因?yàn)檫@兩降壓藥物，有比較快速的降低血壓的作用。如果長期的血壓升高，用藥以后沒有明顯的下降，也可以采取聯(lián)合用藥的方法，可以配合用β-受體阻滯，倍他樂克或者利尿劑，氫氯噻嗪等降壓藥。因?yàn)槁?lián)合用藥的方法能夠更好的降低血壓，而且可以減少每種藥物的用量，有利于減輕副作用。用藥的同時(shí)一定要避免進(jìn)食高鹽、高脂肪的食物，應(yīng)該多參加一些有氧的戶外運(yùn)動(dòng)。
血壓可以躺著量嗎
血壓是可以躺著測量的，但是需要注意以下幾點(diǎn):1.如果患者是走著過來測血壓，且有喘氣的情況，建議患者先坐著休息15到20分鐘，待氣息平穩(wěn)，為平靜狀態(tài)時(shí)再測量血壓。2.如果患者來時(shí)急匆匆，情緒激動(dòng)或者是比較緊張，可以先親切的安慰患者，緩解其波動(dòng)的情緒，待平復(fù)心情后再測量。3.無論是臥位還是座位測量，都要保持測量的手臂高度與心臟所在的平面平行，保證測量的準(zhǔn)確性。4.左右兩手臂測量出來的血壓會(huì)略有差別，相差在15mmHg左右，這種情況時(shí)正常的，不用太過緊張，一般測量血壓以右手為主，讀取右手血壓做記錄就可以了。
心跳加速血壓會(huì)升高嗎
血壓與心跳速度有著密切的關(guān)系，尤其是心跳加速時(shí)，血壓會(huì)隨之不斷的升高。但需要注意的是，只有在一定限度內(nèi)才會(huì)隨之心跳增快血壓持續(xù)增高。尤其是在一些心率過快的情況下，反而會(huì)導(dǎo)致血壓不斷的下降。這是因?yàn)樾奶铀俚倪^程中會(huì)導(dǎo)致心肌收縮力不斷的增強(qiáng)，心臟射血量的增加會(huì)讓血液在血管流動(dòng)的過程中對血管壁產(chǎn)生較大的側(cè)壓力。也正是因?yàn)槿绱?，?dǎo)致血壓過大。但相反，心率過快，超出一定限度的情況下，會(huì)導(dǎo)致心肌收縮力不斷的減弱，無效收縮時(shí)，射血量減少反而會(huì)出現(xiàn)血壓下降的狀況。
蘇打水泡腳能降血壓嗎
蘇打水泡腳不能夠降血壓，并沒有任何的科學(xué)依據(jù)，僅能改善血液循環(huán)，有助于緩解疲勞。若想要保持血壓處于穩(wěn)定的范圍內(nèi)，可通過口服降血壓的藥物或者是靜脈注射降壓藥物，可促使血壓處于穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
02:41
131mmHg和91mmHg屬于高血壓嗎
對于131/91毫米汞柱的血壓，如果僅僅是一次的測量水平，不能診斷為高血壓，必須是反復(fù)多次的家庭自測血壓或者診室血壓舒張壓超過了90毫米汞柱以上，可以定義為高血壓。人在緊張、憤怒等狀態(tài)下，都會(huì)影響血壓升高，所以需要進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，如果24小時(shí)的平均血壓≥130/80毫米汞柱，也屬于高血壓。如果在診室中非同日同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)連續(xù)三次測量的診室血壓，收縮壓≥140毫米汞柱，或者舒張壓≥90毫米汞柱時(shí)，也確定為高血壓。
血壓高對眼睛有影響嗎
血壓高是有可能會(huì)導(dǎo)致患者的眼睛受到影響的。高血壓會(huì)導(dǎo)致患者的視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變，導(dǎo)致患者的眼底損傷的發(fā)生，繼而導(dǎo)致很多視力模糊，又或者看不清楚。因此，建議患者務(wù)必要到醫(yī)院做一個(gè)眼底檢查，看看是否高血壓誘發(fā)的視力問題。
血壓正常范圍是多少
血壓正常的正常范圍，收縮壓是90到140mmHg，舒張壓在60到90mmHg之間。血壓測量值超出這個(gè)范圍都屬于異常。隨著年齡的升高，血壓正常標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該高些。這個(gè)說法是不正確。不管什么年齡段的人，只要血壓升高，心腦血管疾病發(fā)生率也會(huì)提高，血壓正常值的指定是基于血壓對于血管、心腦、腎等重要臟器的損傷。1948年到1957年，經(jīng)過一系列的研究，才認(rèn)識高血壓對人體的危害，在1957年才制定第一個(gè)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)時(shí)認(rèn)為血壓超過160/90mmHg才認(rèn)為是高血壓。隨著研究的進(jìn)展以及對于血壓的控制率的提高，為了提高高血壓患者對于血壓的認(rèn)識，以及降低高血壓對于各個(gè)器官的損傷等研究結(jié)果，對于血壓正常值或高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷變化。2018年美國制定新的血壓正常標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只要血壓超過130/80mmHg，就可以診斷為高血壓病，根據(jù)美國高血壓流行病研究得出結(jié)論。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不適合中國的國情，不能盲目盲從美國的標(biāo)準(zhǔn)去診斷和治療高血壓。
02:39
高血壓藥應(yīng)該怎么吃
高血壓的藥物有鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、ACEI類的藥物、α受體阻滯劑等。應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)囑，按時(shí)按量的進(jìn)行藥物治療。高血壓在治療方面，目前包括了藥物治療，還有生活方式干預(yù)兩方面。高血壓疾病的藥物治療是非常重要的，能夠把血壓變得平穩(wěn)，防止血壓所帶來的靶器官心腦腎的損害。高血壓患者用藥期間，需要特別注意，定期的監(jiān)測血壓，要早晚監(jiān)測兩次血壓。密切的隨診，觀察藥物對肝腎造成的損害。
哪些食物可降血壓
在成人糖尿病患者中，估計(jì)有73%的人或者有高血壓，或者正在服用藥物降壓。美國糖尿病協(xié)會(huì)推薦的理想血壓是130/80mmHg以下。控制血壓可以降低心臟病，卒中，糖尿病腎病及其他慢性糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
高血壓的形成
心率與血壓是最為重要的生命體征之一，伴有心率增快的高血壓患者其整體心血管危險(xiǎn)水平進(jìn)一步升高。關(guān)于心率增快與高血壓之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)尚未完全清楚，因此可否應(yīng)用降低心率的藥物(特別是選擇性b1-受體阻滯劑)進(jìn)行治療尚存爭議。
中藥外敷涌泉穴治病驗(yàn)方
涌泉穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，一般來說，有三種方法可應(yīng)用于刺激涌泉穴。一是用藥物烘烤、熏洗，二是用灸療、膏貼，三是采用各種按摩手法或其他的物理性方法。針對腎虛，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20-30分鐘為宜，當(dāng)艾灸部位出現(xiàn)潮紅時(shí)即可停止。
03:05
高血壓藥
高血壓患者在選擇降壓藥時(shí)，不一定選擇最貴的藥物，而是要選擇最適合自己的降壓藥。因?yàn)榻祲核幓蚨嗷蛏俣加行└弊饔?，臨床上，專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者身體情況和耐受度進(jìn)行綜合評估，從而選擇副作用小而又能有效降壓的藥物。因此，降壓藥的選擇一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
