每天基礎(chǔ)代謝是多少卡
發(fā)布時間：2021-10-1552484次收聽
語音內(nèi)容：
對每一個人來講，沒法用唯一標(biāo)準(zhǔn)，用計算公式，例如本人公斤體重，需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十，也就是是一千二百卡每天。
當(dāng)然，這是相對基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十或者四十。如果是運動員，二十五大卡每公斤體重也遠遠不夠。
所以，單純的說每個人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來做進一步的計算。
當(dāng)然，這是相對基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十或者四十。如果是運動員，二十五大卡每公斤體重也遠遠不夠。
所以，單純的說每個人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來做進一步的計算。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
01:21
產(chǎn)后能吃巧克力嗎
產(chǎn)后通常能吃巧克力，建議適量食用，以免引起身體不適。巧克力含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素，食用后能起到補充體力、舒緩情緒的作用，產(chǎn)后一般可以吃巧克力，通?？梢匝a充機體所需的能量，巧克力中含有糖分，產(chǎn)后食用能緩解血糖過低的癥狀。需要注意的是，巧克力不可食用過多，容易導(dǎo)致脂肪堆積在身體內(nèi)，引發(fā)肥胖癥狀。同時過量食用巧克力還可能造成血糖水平上升的現(xiàn)象，此時不利于產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦日常需要保證飲食結(jié)構(gòu)豐富，建議適量食用雞蛋、豬蹄、青菜、蘋果等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以確保身體攝入足夠的營養(yǎng)，有利于增強身體素質(zhì)。建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多休息，避免劇烈運動，可使身體恢復(fù)更快。
03:13
減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見的油滴可能不是好事，可能是一個膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進而導(dǎo)致食物無法消化排出。如果是一個正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過性無法復(fù)合。再或者有既往病史的話，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對脂肪蛋白的吸收障礙，進而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。
大脖子病能治好嗎
大脖子病在醫(yī)學(xué)上稱為地方性甲狀腺腫，是一種由于地區(qū)性環(huán)境缺碘而引起的地方病，是碘缺乏病的主要表現(xiàn)形式之一，其主要癥狀和體征是甲狀腺腫大。一般是因為碘缺乏引起，多為地方聚集性發(fā)病，也可散發(fā)，診斷的主要依據(jù)是患者有甲狀腺腫大，而甲狀腺功能基本正常。大多數(shù)地方性甲狀腺腫患者起病緩慢，除了頸部逐漸變粗（甲狀腺腫大）外，一般無明顯癥狀，常常是在健康檢查或?qū)I(yè)調(diào)查時才被發(fā)現(xiàn)；隨著碘鹽普及及健康意識增強，以上癥狀較少見。輕度的甲狀腺腫大一般青春期可自行消失。地方性甲狀腺腫隨著我國經(jīng)濟水平提高、健康意識提高，以及碘鹽普及，預(yù)防保健增強，目前已很少見。大脖子病是一種可以預(yù)防的疾病。
大腿粗怎么辦
大腿粗不僅和生活習(xí)慣有關(guān)，和飲食也有很大的關(guān)系，而且還和遺傳、運動情況等也密不可分。大腿粗的主要原因是遺傳因素，占70%左右，有的人因為脂肪容易沉積在大腿部位，導(dǎo)致大腿粗壯。大腿粗可能是生理性的原因，比如長期運動造成的肌肉腿，天生的梨形身材，還有可能是病理性的原因，比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導(dǎo)致的下肢局限性浮腫，還有可能是腎炎或者心力衰竭導(dǎo)致身體水腫使腿部變粗，需要正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\系統(tǒng)診治。大腿粗與脾胃、經(jīng)絡(luò)問題也有關(guān)系，想要改變腿粗的問題，首先飲食要平衡，不要吃脂肪或者熱量高的食物，應(yīng)適當(dāng)多運動，積極鍛煉身體，比如說適當(dāng)做一些快走、慢跑等有氧運動。腿粗的人，不要過于擔(dān)心，放松自己的心態(tài)，應(yīng)及時調(diào)整生活飲食習(xí)慣，積極參與運動。
玉米糝會發(fā)胖嗎
玉米糝不會發(fā)胖，玉米糝也稱之為玉米渣，它主要所含的成分有淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、麟、鐵以及胡蘿卜素、維生素，還有賴氨酸等等。另外，它還含有果光甘肽和玉米黃汁兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠?qū)寡劬Φ睦匣Ａ硗?，它還有個氨基酸和B族維生素，能夠促進腦細(xì)胞的代謝，玉米渣里面還有的維生素E，有促進細(xì)胞分裂延緩衰老，防止皮膚病變的功效。所以，玉米渣現(xiàn)在是作為一種粗糧。在現(xiàn)代人的食譜中經(jīng)?？梢钥吹剑梢灾蟾娠?，也可以熬粥，也通便、護眼、降壓，還有補腦的功效，吃了它以后，不會發(fā)胖。它能夠適用于一些動脈硬化、高血壓、高血脂、以及冠心病肥胖的患者，并且，患者如果有便秘的話，它還有通便的作用。因為，它還有個輕微素，含量比較高，能夠刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄的特性。所以，如果，女性比較肥胖，吃了玉米渣以后，效果反而比較好。
避孕藥有激素會發(fā)胖嗎
避孕藥里含有雌激素和孕激素的成分，正常情況吃避孕藥幾年后才會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。長時間吃這種藥物后，食物里的孕激素，有弱雄激素樣的作用。能促使體內(nèi)的合成代謝，促使蛋白質(zhì)合成和脂肪的合成。人就顯得變胖，另外，避孕藥里的雌激素成分，能導(dǎo)致水鈉潴留。這也是在少數(shù)婦女中發(fā)生，且是較長時間服用才會發(fā)生，正常情況體重增加，并不會導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生。平時均衡營養(yǎng)，合理的膳食，多吃一些高蛋白和高維生素食物，盡量減少脂肪和糖的攝入。合理安排生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪婓w質(zhì)，控制鹽分的攝入，能減輕副作用，從而可以繼續(xù)口服避孕藥。相對來說避孕藥的效果非常高效，避孕藥能調(diào)理女性月經(jīng)周期，還能治療痛經(jīng)，對女性來說是非常好。
女人結(jié)扎后會發(fā)胖嗎
女人結(jié)扎后不會發(fā)胖。結(jié)扎是將女性的輸卵管，結(jié)扎，切斷或者切除，阻止精子和卵子相遇，達到絕育的目的。避孕方法非?？煽浚瑤缀踹_到100%，手術(shù)是在盆腔里面進行的。不會影響女性身體。不會導(dǎo)致女性發(fā)胖，手術(shù)效果非常好，女性想再懷孕，還需要做手術(shù)，將結(jié)扎的輸卵管進行吻合。這個方法比其它避孕方法復(fù)雜。吻和以后患者受孕成功率不是很高，不像吃避孕藥或者放置宮內(nèi)節(jié)育器，避孕方法解除后，能夠快速懷孕。疏通以后，懷孕率比較低，在結(jié)扎前一定要想好，，生過兩個孩子的女性，做結(jié)扎手術(shù)比較好。
減肥期間晚上適合吃什么
如今有更多人都會選擇減肥，而在減肥的過程中，晚上的飲食特別關(guān)鍵，要想促進減肥，可以選擇多吃豆類，多吃烤地瓜，多吃紅辣椒。為了有效改善便秘所引起的肥胖現(xiàn)象，也可以多喝含有豐富蛋白質(zhì)的酸奶，當(dāng)然也應(yīng)該多選擇蔬菜沙拉等等。
喝洋酒會胖嗎
洋酒也可以分為很多種，多數(shù)洋酒，其主要的成分也是酒精和糖分，所以如果洋酒飲，用過量同樣也會身體出現(xiàn)肥胖，這是因為一克酒精中提供的能量與脂肪提供的能量差不多，雖然不會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，但是卻會間接性的增加體內(nèi)的脂肪含量，因此，在飲用洋酒時也要注意把握適量原則。
澤瀉可以減肥嗎
澤瀉在某種程度上具有一定減肥的效果，該藥物主要是通過減少人體水分和蛋白質(zhì)達到減肥的目的，并無法減輕體內(nèi)的脂肪。所以服用該藥物雖然可以減輕體重，但對人體并沒有任何幫助，如果過量服用還可能會引起中毒。
02:05
肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的攝入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原發(fā)性肥胖產(chǎn)生的原因。原發(fā)性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟的生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。三、目前會提到的節(jié)儉基因的問題。在遠古時期生活環(huán)境非常惡劣，節(jié)儉基因會拼命保存能量使在特殊情況下能夠維持正常生活。但是目前節(jié)儉基因仍在發(fā)揮作用，結(jié)果導(dǎo)致儲存更多的能量進而會產(chǎn)生肥胖。
02:00
肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會引起動脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會影響正常體型，造成外觀不好以外。更多的是會給帶來很多的危害：一、最常見危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因為肥胖患者有大量的脂肪細(xì)胞，會造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會造成血糖糖耐量代謝異常，進而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會引起動脈粥樣硬化。三、肥胖還會引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個沙袋，所以會增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
02:56
減肥好方法
減肥的好辦法有控制飲食、多運動、服用減肥藥物、樹立減肥意識等。一、肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，首先在飲食上要適度的減少攝入，其次是做到健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進行科學(xué)的配方；二、在科學(xué)指導(dǎo)下通過運動減重，避免對身體造成損害；三、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用減肥藥物，盡量不用藥；四、進行心理行為方面剖析，讓肥胖患者產(chǎn)生減肥意識、堅定信念、愿意堅持通過科學(xué)的辦法減肥。
喝水也能減肥，專家告訴你科學(xué)根據(jù)
烈日當(dāng)頭，走在街上，喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料恐怕是很多人的解暑“良方”?？杀鶝?、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽嗎?為了健康和美麗，專家推薦你喝水減肥法，每天喝水每天瘦，一周馬上見效，從現(xiàn)在起丟掉你的飲料吧，一起來做水美人。
最佳的減肥海產(chǎn)品
海帶營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B族、煙酸以及碘等多種微量元素。防病健體：海帶中含有大量的碘，能預(yù)防“粗脖子病”，即甲狀腺機能減退癥。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
