睡覺醒來全身無力酸痛是怎么回事
發(fā)布時間：2021-12-3081577次收聽
語音內(nèi)容：
睡覺醒來全身無力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：
1、過度的勞累：如果前一天過度的運動、過度的勞累，就會導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。
2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。
3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補充營養(yǎng)素。
4、內(nèi)分泌疾病：如果存在著糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。
5、病毒性感冒：當(dāng)機體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復(fù)。
6、由于休息過多或運動量太少：如果睡覺時間過長，或長時間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個健康狀態(tài)。
1、過度的勞累：如果前一天過度的運動、過度的勞累，就會導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。
2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。
3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補充營養(yǎng)素。
4、內(nèi)分泌疾病：如果存在著糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。
5、病毒性感冒：當(dāng)機體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復(fù)。
6、由于休息過多或運動量太少：如果睡覺時間過長，或長時間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個健康狀態(tài)。
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一般建議晚上幾點入睡比較好
通常我們還是建議10-12點之間進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進(jìn)行規(guī)律的睡眠，一般到10點-12點之間。如果因為一些特殊的原因，導(dǎo)致了睡眠的延遲，建議第二天進(jìn)行一些短時間的午睡，同時要避免白天過長時間的睡眠，如果大于1個小時，可能會影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個臟器最好的方式，我們還會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是在沒有入睡的時候，會經(jīng)常反復(fù)的去廁所，實際上這就提示腎臟沒有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時間。除了睡覺的時間之外，睡眠質(zhì)量也是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當(dāng)?shù)纳眢w活動，同時避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時間內(nèi)，成人是在半小時之內(nèi)進(jìn)行入睡，如果入睡的時間過于長的話，就提示有睡眠障礙。
睡覺側(cè)睡還是平躺好
所謂的側(cè)睡是側(cè)著來躺著，而平躺也就是仰著躺，很少平躺就是臥著躺著?？词鞘裁礃忧闆r的身體，年輕人可能是一開始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過去，過一會兒有可能變平躺。人深睡的時候，不可能在一個姿勢保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個姿勢睡，睡著了以后，身體會自然調(diào)整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開始仰著躺可能有點難度，側(cè)臥會好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來肩關(guān)節(jié)有問題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺的時候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個，要是沒有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺的。所以這個是因人而異，不要因為特意側(cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會調(diào)整過來，在睡覺的過程中，人是不斷的翻動和變換姿勢的。
02:58
正常人一天睡幾個小時正常
睡眠時間的要求，每個年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個小時。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時間是有所減少，而對于正常的成年人來說，一天6-8小時的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時間也依據(jù)個體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時間入睡，營造一個良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動，可以有效的促進(jìn)睡眠。
03:16
晚上睡覺總醒是怎么回事
晚上睡覺老是醒的原因：第一、在睡覺前服用興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺等。第二、精神心理方面的因素，比如工作壓力過大或者有很多情緒方面的問題，造成在睡覺之前有焦慮、抑郁的情緒。第三、某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況都應(yīng)當(dāng)對原發(fā)疾病予以診治。第四、要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室內(nèi)溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個很好的適宜入睡的環(huán)境，來保證入睡。
01:56
睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)
睡眠障礙是一種常見的精神心理障礙，有許多復(fù)雜因素引起，首先要積極消除引起睡眠障礙的因素。除外要進(jìn)行以下調(diào)節(jié)：一、改變生活方式，包括改變睡眠時間和地點，改變飲食習(xí)慣以及保持積極的態(tài)度。二、睡前避免思慮過多，否則心情煩躁，無法入眠。三、睡前不能進(jìn)行劇烈活動，要盡量平靜，這樣才會營造良好的睡眠環(huán)境和心情。四、藥物治療。在某些情況下，服藥可以短期使患者身體休息。因催眠藥物都有一定的成癮性，應(yīng)該根據(jù)患者的情況權(quán)衡利弊。
睡眠癱瘓癥的原因
引起睡眠癱瘓癥的原因是人們的精神壓力過大、工作勞累以及作息不規(guī)律，比如睡得晚、起得晚或睡眠時間過少，再有睡前的一些劇烈的活動、情緒上的障礙。睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙，主要是表現(xiàn)為睡眠時處于一種半睡半醒的狀態(tài)，能看到或能夠聽到周圍的聲音以及周圍的影像，但卻無法動彈。多半出現(xiàn)在剛?cè)胨瘯r或即將要醒來時，并不是什么器質(zhì)性的疾病。出現(xiàn)睡眠癱瘓癥不要恐慌，有的人稱之為這種睡眠癱瘓癥叫做“鬼壓床”，這是一種民間的說法，但絕大多數(shù)在幾分鐘之內(nèi)它就會緩解。出現(xiàn)這種情況可以先進(jìn)行眼部的運動，比如眼球的環(huán)視、旋轉(zhuǎn)以及下頜、口唇的一些肌肉的運動，然后再逐漸恢復(fù)四肢肌肉的運動。預(yù)防方式，平時應(yīng)該養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，規(guī)律的生活習(xí)慣，避免精神刺激，保持良好的心態(tài)，就會很少發(fā)生這些情況。
睡眠障礙的檢查方法
患者出現(xiàn)睡眠障礙，主觀性睡眠障礙或客觀性睡眠障礙的時候，都可以進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括電生理檢查：如多導(dǎo)睡眠圖，檢測患者是否存在腦損害或呼吸不暢；小睡實驗：如老年人，覺醒維持時間不久，不能持續(xù)的維持清醒狀態(tài)；評估量表：自我評估一晚上起身多少次，睡眠多少個小時，是否醒后頭暈?zāi)X脹。
失眠障礙的患者應(yīng)該做什么檢查
如果長時間都存在失眠障礙，必定會導(dǎo)致健康產(chǎn)生影響，所以也必須要盡快的接受檢查，檢查的方法有很多，可以選擇CT掃描，也可以選擇心電圖檢查或者是腦電圖檢查，此時就可以知道腦電波處于什么樣的階段，也可以獲得針對性的質(zhì)量。
安神補腦液的作用
安神健腦液主要適用于輕度失眠患者，特別是緊張型和急躁型等自我加壓人群。通過口服藥液，振奮腦神經(jīng)，緩解神經(jīng)緊張，有助于睡眠質(zhì)量的提高，同時對腎臟也有一定的滋養(yǎng)功效。一些輕度的頭痛，乏力，也可以通過這種藥液來緩解。
睡眠質(zhì)量不好怎么辦
睡眠質(zhì)量治療應(yīng)當(dāng)滋陰降火，補益心脾，益氣鎮(zhèn)驚，佐以養(yǎng)心安神，常用六味地黃丸、黃連阿膠湯，還有歸脾湯、安神定志丸和酸棗仁湯等，還要改變生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶咖啡和抽煙等。2、保持心情愉快和加強體育鍛煉。對失眠的防治都有重要的作用。失眠的中醫(yī)治療，首先說實癥，多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和引起心神不安所致。治療應(yīng)當(dāng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心，常用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸等；其虛癥多由陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致。
01:37
睡眠不好怎么辦
睡眠不好的患者可以通過服用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯等中藥進(jìn)行調(diào)理，患者還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時睡覺，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快，加強體育鍛煉。中醫(yī)治療失眠分為實癥和虛癥。實癥多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和，引起心神不安所致，治療應(yīng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心。虛證多因陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致，治當(dāng)滋陰降火，補益心脾，佐以養(yǎng)心安神。
晚上總是噩夢驚醒該如何治療
噩夢驚醒，一方面可能是最近壓力大；另一方面是睡前給自己視覺和聽覺的刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)。另外也跟恐怖經(jīng)驗攝取太多有關(guān)，面對這種情況，要針對性采取措施，如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營造好的睡眠環(huán)境：減少恐怖性的刺激、聽舒緩音樂、看書等。
02:15
心理因素對睡眠障礙患者影響大嗎
除去一些病理性的因素，比如腦部的病變、身體疾病的病變、軀體性的癥狀引起睡眠障礙外，心理因素對于睡眠障礙患者的影響非常大。在全世界范圍內(nèi)，遭遇睡眠障礙問題的人數(shù)占比大概是27%。而中國的比例是38.2%，這樣的比例嚴(yán)重高于世界的水平。而且，其中在38.2%的人群當(dāng)中，有95%的人都是因為心理因素而導(dǎo)致自身出現(xiàn)睡眠障礙。同時，在一般情況下，心理因素對于一些嚴(yán)重缺乏睡眠量的人來說，影響可以變得更大。所以有很多的學(xué)者都在研究心理因素與睡眠的問題，或者是睡眠障礙的問題，研究心理因素與睡眠障礙之間的關(guān)系以及影響。
睡不著就吃安眠藥嗎
如果你有失眠癥，一定要找原因。喝酒、吸煙，還是喝咖啡了?隨著年齡的增長，人體需要的睡眠時間會有所減少。保證40分鐘午睡，可使身心保持清醒。有些人一睡不著就吃安眠藥結(jié)果造成不吃藥就睡不著，而有些人失眠很嚴(yán)重了卻拒絕吃安眠藥結(jié)果，到后來再怎么吃藥也沒用了，那么我們應(yīng)該如何對待失眠?
保養(yǎng)睡眠的方法
很少有人會想著法睡好、睡得健康。盡管睡眠本身具有自我調(diào)節(jié)的功能，一般不需要外部的干預(yù)就會啟動。但是如果能夠予以適度的關(guān)注，像保養(yǎng)皮膚那樣去保養(yǎng)睡眠，那么睡眠就會更上一層樓，對人的身心健康產(chǎn)生意想不到的促進(jìn)作用。
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