腰間盤(pán)突出如何鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2020-03-1950397次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

腰間盤(pán)突出慢性期可以通過(guò)腰背肌功能鍛煉的方法來(lái)緩解其疼痛不適的癥狀。如采取倒走、飛燕式腰背肌功能鍛煉、側(cè)臥抬腿等方式進(jìn)行鍛煉。
1、比較常用的是倒退走路，倒退著走路是一種比較好的鍛煉方式。一般每天建議倒退走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。其腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀會(huì)得到明顯的改善。
2、我們可以進(jìn)行飛燕式的腰背肌功能鍛煉，患者先俯臥在床上，然后兩只手向前抬舉，兩條腿向后伸直，并且向上抬高，身體的兩端同時(shí)抬離床面，只用腹部接觸床面，就像燕子在飛一樣，通過(guò)鍛煉方式，也有助于緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
3、我們可以通過(guò)側(cè)臥抬腿的方式進(jìn)行鍛煉。是把兩腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般連續(xù)抬腿10次，然后再翻過(guò)身，換另一條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

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治療腰間盤(pán)突出的鍛煉方法是什么

腰間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥，治療腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法一般是散步、引體向上、游泳、臀橋、仰臥蹬車(chē)等。1.散步：散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，一定程度上可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥引發(fā)的腰疼。2.引體向上：引體向上的過(guò)程中可以糾正脊椎部位的序列，可以擴(kuò)大椎間隙，減輕椎體間的壓力，使得突出的椎間盤(pán)部分回納，有利于改善疾病。3.游泳：游泳時(shí)水承接腰部的壓力，可以幫助腰部肌肉放松，增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，可以緩解不適。4.臀橋：主要將臀部抬離地面，腿部屈膝狀態(tài)，在做臀橋的過(guò)程中可以有效鍛煉背肌和臀肌，有利于改善腰椎間盤(pán)突出。5.仰臥蹬車(chē)：平躺在床上，雙腿抬起做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，可以加強(qiáng)腰背肌，是比較有效的一種方法。建議適量進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，造成病情加重。

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腰間盤(pán)突出快速止痛方法是什么

腰間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥，一般沒(méi)有腰間盤(pán)突出快速止痛方法的說(shuō)法，較快的止痛方法是臥床休息、適量運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。1.臥床休息：站立可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥壓迫神經(jīng)的癥狀更加嚴(yán)重，建議臥床緩解腰椎壓力，可以緩解疼痛。2.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于緩解腰椎的疼痛。3.物理治療：患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用牽拉的方式，可以減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，起到緩解疼痛的作用。4.藥物治療：腰椎間盤(pán)突出癥會(huì)引起疼痛、活動(dòng)受限等情況，所以患者需要遵醫(yī)囑使用藥物緩解疼痛，如塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片、安康信片等藥物，可以起到較好的止痛效果。5.手術(shù)治療：腰椎間盤(pán)突出癥的疼痛通常是壓迫神經(jīng)引起的，所以患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下將壓迫神經(jīng)的椎間盤(pán)髓核組織摘除，如椎板切除術(shù)手術(shù)、微創(chuàng)手術(shù)等。建議患者積極配合醫(yī)生治療，有利于緩解不適。

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腰間盤(pán)突出癥靠治療儀能不能治好

腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的腰肌的緊張和痙攣的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)夭捎醚抵委焹x去進(jìn)行治療。因?yàn)檫@種治療儀在一定的范圍之內(nèi)，能夠比較好地減輕腰部肌肉的痙攣、緊張的狀態(tài)，從而能夠緩解腰部的疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。這種治療儀只是對(duì)癥的治療，但是不能根治腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出從機(jī)理上看，有比較輕的突出，如膨出或者輕度的突出，這種情況多采取保守治療，保守治療的方法也比較多，如藥物治療、休息、手法治療、針灸、推拿等。治療的時(shí)候也可以配合一些其他的方法及康復(fù)功能鍛煉，延緩腰椎間盤(pán)突出癥狀的加重。對(duì)于藥物的選擇比如甲鈷胺片、等，這些都是常用的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥及活血化瘀的藥物。對(duì)于一些少部分保守，治療效果不理想的患者，主張進(jìn)一步的升級(jí)治療，突出的間盤(pán)壓迫神經(jīng)或者脊髓時(shí)，可以采用微創(chuàng)的手術(shù)治療或者正規(guī)的手術(shù)治療來(lái)解決患者的病痛。

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腰間盤(pán)突出鈣化什么意思

腰椎間盤(pán)突出鈣化是突出的腰椎間盤(pán)其髓核突出，發(fā)生了鈣鹽的沉積，形成了一種骨纖維組織的結(jié)構(gòu)。其鈣化理論是機(jī)體對(duì)組織炎性的一種正常反應(yīng)，有其積極的一面。若鈣化的組織壓迫周?chē)鸟R尾以及神經(jīng)等，會(huì)產(chǎn)生一系列的臨床反應(yīng)，造成腰痛、下肢的放射痛或者是下肢的麻木感，甚至造成下肢的麻木無(wú)力、二便功能障礙以及性功能障礙等。對(duì)于鈣化的情況，臨床上需要通過(guò)核磁或者是CT等檢查，以進(jìn)一步明確。若鈣化不產(chǎn)生癥狀，無(wú)需特殊治療，只需避免腰背部的勞損，適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻捈纯?。若鈣化產(chǎn)生了不良作用，如壓迫了馬尾及神經(jīng)等，需要進(jìn)行手術(shù)治療，解除馬尾以及神經(jīng)等的壓迫，從而減少后遺癥等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

2020-03-19

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腰間盤(pán)突出早期癥狀有什么

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀為腰痛、腰痛伴有下肢放射疼或麻木，以及下肢的麻木。腰間盤(pán)突出癥是一個(gè)臨床的常見(jiàn)疾病，幾乎60%的病人都得過(guò)腰間盤(pán)突出。一、腰痛，這種腰痛典型的特征是勞累運(yùn)動(dòng)后加重，休息后緩解，它的疼痛性質(zhì)一般有酸疼、脹疼、麻疼，有的病人會(huì)出現(xiàn)連帶屁股的麻疼。二、腰疼伴有下肢的放射痛或者麻木，腰痛同時(shí)會(huì)竄往屁股往大腿的后側(cè)或者小腿的外側(cè)，有的病人甚至?xí)鄣侥_背或腳底。三、下肢的麻木，當(dāng)突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)之后，病人會(huì)出現(xiàn)只麻木沒(méi)有腰痛的典型癥狀，這種病人只是單純的麻木，表現(xiàn)為小腿的外側(cè)、大腿的后側(cè)的麻木，有的病人甚至?xí)榈侥_背以及腳底。

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2020-02-25

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腰間盤(pán)突出會(huì)引起腿疼嗎

腰間盤(pán)突出是會(huì)誘發(fā)腿疼的發(fā)生的。對(duì)于這種情況，建議患者首先需要做的事情就是充分休息，以便可以讓神經(jīng)根得到放松，繼而可以緩解疼痛；其次，建議患者借助一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，從而可以消除局部炎癥以及促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2020-02-20 57528次瀏覽

腰間盤(pán)突出吃什么中藥

很多中年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不改變坐姿，很容易會(huì)出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的情況，一般可以采用中藥進(jìn)行治療。一般可以采用消炎止痛的藥物，活血化瘀的藥物以及舒筋活絡(luò)的藥物等進(jìn)行治療，比如廣木香，大腹皮以及雞血藤等，都會(huì)有療效。

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腰間盤(pán)突出什么原因引起的

腰間盤(pán)突出時(shí)常見(jiàn)的脊柱疾病之一，患者常常會(huì)出現(xiàn)腰疼、坐骨神經(jīng)痛、麻木等癥狀。導(dǎo)致發(fā)生腰間盤(pán)突出的原因有很多，多數(shù)都是由于腰部受到損傷和慢性勞損導(dǎo)致的。主要有過(guò)度負(fù)荷、長(zhǎng)期震動(dòng)、腰姿不正確、椎間盤(pán)的退行性改變和外傷都可能引起腰間盤(pán)突出。

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腰間盤(pán)膨出和突出一樣嗎

腰椎間盤(pán)分三個(gè)重要的結(jié)構(gòu)，中間的髓核，周?chē)睦w維環(huán)，及軟骨終板。椎間盤(pán)的功能是緩沖震蕩，緩沖震蕩，膨出和突出是不同的病理階段。椎間盤(pán)的膨出是椎間盤(pán)突出的一個(gè)病理的過(guò)程，它倆不是一回事，只是說(shuō)表示這個(gè)病不同的發(fā)展階段，臨床癥狀也不太一樣，有的人突出了有可能沒(méi)有臨床癥狀，但有人膨出了它也有臨床癥狀，所以說(shuō)它倆不能畫(huà)等號(hào)。臨床上腰椎間盤(pán)突出不等于腰間盤(pán)突出癥，有的人有腰間盤(pán)突出但沒(méi)有任何的腰痛和下肢的疼痛癥狀，那他不能叫腰間盤(pán)突出癥。

2020-01-07 58388次播放

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腰間盤(pán)突出吃什么好

腰間盤(pán)突出多吃牛奶、雞蛋，適量補(bǔ)充一些鈣劑，減少鈣流失。不要吃太多大魚(yú)大肉之類(lèi)食物，避免食用過(guò)量，食用過(guò)量會(huì)帶來(lái)便秘、體重增加，以免引起治療效果差、容易復(fù)發(fā)等危險(xiǎn)因素。腰間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)突出以后壓迫神經(jīng)帶來(lái)臨床癥狀。腰椎主要是負(fù)重功能，在外部負(fù)重或者久坐或者站立的時(shí)候，疼痛癥狀就會(huì)加重，所以醫(yī)生大部分都建議初犯或癥狀較輕病人臥床休息兩到四周。

2019-12-31 61710次播放

腰間盤(pán)突出注意事項(xiàng)

腰間盤(pán)突出患者，必須要注意保護(hù)身體，這樣可以防止病情嚴(yán)重，還可以使病情得到緩解。建議平時(shí)少吃對(duì)血液循環(huán)不利的食物，冰冷食物、刺激食物都需要少吃，還需要減少坐著的時(shí)間，平時(shí)可以活動(dòng)活動(dòng)，不要干重活，女性也不可以穿高跟鞋，要保護(hù)好身體。

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腰間盤(pán)突出該怎么治療

如果患者腰間盤(pán)突出并不是很?chē)?yán)重，那么可以選擇非手術(shù)治療法，平時(shí)適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?，也可以進(jìn)行牽引治療和理療推拿。如果病情比較嚴(yán)重，那么就需要進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療分別有傳統(tǒng)手術(shù)治療和微創(chuàng)手術(shù)治療。

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腰間盤(pán)突出會(huì)表現(xiàn)出哪些癥狀

腰間盤(pán)突出癥狀主要有：第一，神經(jīng)支配區(qū)域長(zhǎng)期疼后會(huì)出現(xiàn)麻木、肌肉力量減低；第二，如果已經(jīng)傷害馬尾神經(jīng)，那么可能出現(xiàn)大小便功能障礙或肛門(mén)周?chē)つw感覺(jué)減退。還有些患者可能疼痛的部位不一致，這主要是因?yàn)橥怀鲩g隙不同，傷害的神經(jīng)不同而表現(xiàn)不一。

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2018-04-26

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腰間盤(pán)突出患者可以用什么方法自我治療

腰椎間盤(pán)突出患者如果注重自我保護(hù)，會(huì)達(dá)到少發(fā)作或者是不發(fā)作的目的。方法主要有：第一、改正不良生活姿勢(shì)、減少?gòu)澭?、彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、搬重物；第二、注意保暖，減少寒冷、潮濕刺激；第三平時(shí)加強(qiáng)腰部鍛煉；第四如疼痛增加請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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2018-04-26

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怎樣預(yù)防腰間盤(pán)突出

要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生，首先要保持良好的工作狀態(tài)，不要長(zhǎng)期彎腰，彎腰搬重物，背負(fù)很多東西，減少椎間盤(pán)的磨損和壓力的增加，要注意保暖，免除風(fēng)寒等刺激。同時(shí)要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰部肌肉力量。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，要重視不要害怕，早期選擇正確的方案治療。

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