如何預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛

發(fā)布時(shí)間：2020-03-1955363次收聽(tīng)

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預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛可以從改變生活方式和加強(qiáng)鍛煉兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，糾正其不正確的生活習(xí)慣，如避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，以及搬重物，這些動(dòng)作都會(huì)造成腰背部的勞損以及小關(guān)節(jié)的紊亂。適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，以促進(jìn)局部肌肉力量的平衡性發(fā)展。其腰背肌鍛煉，我們可以通過(guò)倒退著走路，以及平板支撐、五點(diǎn)支撐等方法進(jìn)行鍛煉。
腰椎小關(guān)節(jié)源腰痛是引起老年人腰痛較常見(jiàn)的原因之一。
1、其臨床癥狀主要是下腰部的鈍痛，可向髖部以及臀部放射。
2、會(huì)有腰部的僵硬不適感，一般在晨起時(shí)會(huì)加重，活動(dòng)后會(huì)明顯的減輕。
3、會(huì)出現(xiàn)腰背肌的痙攣以及腰椎的活動(dòng)受限等。

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