補腎方法

發(fā)布時間：2020-02-2759161次收聽

語音內(nèi)容：

如果說你存在一個腎不足的情況，需要補腎的話，其實我這里頭，跟大家強調(diào)就說，最好的補的方法，運動是挺重要的一個健身的方法的，不管是哪一類人群，采用適合自己的運動量，都會對身體有好處，都會有健身補腎的作用的。
另外如果說發(fā)生腎虛的情況，我們也可以做一些穴位的保健，像用我們腎精的，像比如太溪穴、復(fù)溜穴，以及我們后面的腎腧穴，這些穴位，它都是有一個補腎、強壯腎氣的作用的。同時在我們?nèi)粘５谋ｐB(yǎng)中，我們可以配合上食療，比如說我們有一些食物都有補腎的作用，像以前我們經(jīng)常說到的，比如說補腎陽的食物，像泥鰍、鹿肉、還有韭菜這些，它都是有補腎陽作用的。
另外的一些補腎的食品，比如說有枸杞，一些黑色的食品，像我們說的黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄等等，這些它都具有補腎的功效，像木耳這些都是屬于黑色食物，黑色食物我們中醫(yī)講，黑是入腎的，另外像一些堅果類的食物，像核桃、栗子等等，它都可以有補腎的作用。
如果說你想在家自己買一點小藥，偏腎陰不足的，你可以買六味地黃丸，如果說陰虛有一些上火，如易上火的這種情況，可以買知柏地黃丸。如果說你是一個腎陽不足，會有怕冷，經(jīng)常腰腿酸軟，然后下肢冰涼，這種情況可以買。金桂腎氣丸，這些小藥自己在家少吃一些，都有一個補腎的作用。

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