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怎么預(yù)防高血壓

發(fā)布時(shí)間：2020-02-2757455次收聽

語音內(nèi)容：

建議買一個(gè)血壓計(jì)，到了30歲以后定期的都要測(cè)一測(cè)自己的血壓，也可以通過24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，來測(cè)定睡著之后的血壓，進(jìn)一步來明確有沒有夜間高血壓的情況存在。
經(jīng)常會(huì)有一些沒有高血壓的人到的門診就診，擔(dān)心自己有高血壓，問預(yù)防的方案，在研究中發(fā)現(xiàn)如果父親或者母親只要有一方有高血壓，孩子就會(huì)有很高的幾率發(fā)生高血壓，高血壓的患者是有一定的遺傳傾向存在的，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是個(gè)高血壓患者。
再有如果長期處于一個(gè)壓力比較高、比較壓抑、情緒激動(dòng)、緊張的工作崗位、生活環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致比其他人發(fā)生高血壓的幾率升高，因此盡量的去調(diào)節(jié)心態(tài)、調(diào)節(jié)心情，防止有高血壓情況的出現(xiàn)。
早期如果有這些危險(xiǎn)因素，可以通過日常的體檢來監(jiān)測(cè)。建議大家買一個(gè)血壓計(jì)，到了30歲以后定期的都要測(cè)一測(cè)自己的血壓，尤其是家族有高血壓患者，建議定期的監(jiān)測(cè)高血壓，到了晚上之后睡著了以后特別高，這可能和夜間打呼嚕、呼吸睡眠暫停是有關(guān)系的，建議需要做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，也就是說在睡著之后機(jī)器還會(huì)測(cè)血壓，來測(cè)定睡著之后的血壓，進(jìn)一步來明確有沒有夜間高血壓的情況存在。

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吃飽了就犯困什么原因
食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，在胃腸道內(nèi)被消化吸收時(shí)，需要消耗能量和氧氣，機(jī)體將會(huì)把體內(nèi)的能量重新分配，把更多含氧量比較高的血液運(yùn)送到消化系統(tǒng)，就會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)減少，相對(duì)缺氧，而出現(xiàn)腦供血不足的情況，所以吃飽飯后人會(huì)有犯困的表現(xiàn)。飯后犯困的癥狀，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，時(shí)間比較短，不會(huì)影響正常的生活，不需要特殊的處理。主要原因是特別進(jìn)食過多的肉類，犯困的癥狀會(huì)更明顯一些，而蔬菜和粗糧則略微輕一些，想避免飯后犯困，可以在用餐后休息半小時(shí)，再進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，或者運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，還有一些常見的疾病，也會(huì)引發(fā)飯后發(fā)困的問題，比如餐后低血壓、高血壓、高血脂、血液粘稠度升高，或者腦血管疾病，可以去醫(yī)院檢查治療。餐后低血壓多與心腦血管疾病有關(guān)系，如果高血壓患者服用了降壓藥物，或者患者過多的食用了碳水化合物類的食物等，都會(huì)引發(fā)餐后低血壓的問題。所以餐后低血壓，在中老年人群中很常見，如果出現(xiàn)了餐后犯困，我們建議可以從以上這些方面來進(jìn)行排查，如果老年人，一定要排查是否有餐后血壓變化的異常。
語音時(shí)長 02:11

2021-11-05

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七十歲老人血壓150是否正常
若70歲的老人血壓經(jīng)常處于150mmHg，屬于高血壓的范圍。目前臨床研究顯示，18歲以上的成年人血壓范圍是大于90/60mmHg而小于140/90mmHg；若血壓在此區(qū)間內(nèi)就屬于正常范圍，若血壓值總是≥140/90mmHg很有可能出現(xiàn)了高血壓的情況。若70歲老人血壓總處于150mmHg可診斷為高血壓；這時(shí)最好到高血壓專病門診，由醫(yī)生進(jìn)行判斷和評(píng)估。若收縮壓在150mmHg可診斷為高血壓一級(jí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療，長期口服降壓藥物把血壓控制在安全理想的狀態(tài)內(nèi)。目前在臨床中安全且有效的降壓藥物有以下5大類，它們分別是利尿劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。
180身高標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
身高和體重有簡單的對(duì)應(yīng)關(guān)系，一般身高減去105得出是體重。也就是180公分的身高，減去105，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤，上下浮動(dòng)百分之十都算正常。目前在臨床上見到更多的是一些肥胖患者，體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過75公斤，加上百分之十，82.5公斤這種情況下就是肥胖的體質(zhì)。在臨床判斷，如果體重代謝指數(shù)大于25就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌的疾病，比如糖尿病或高血壓、高脂血癥等疾病。對(duì)于過度肥胖患者，目前臨床也有很多方式處理，除了日常的節(jié)食，控制飲食，增加體育鍛煉，這種保守治療的方式。對(duì)于過度肥胖，特別是合并有一些內(nèi)分泌疾病的患者而言，可以考慮通過手術(shù)來解決。手術(shù)的方式主要有兩種，一種是叫bypass，另外一種是胃的大部切除術(shù)，通過縮小胃的容積，降低進(jìn)食的量來起到控制體重的作用?？刂企w重的同時(shí)，能夠減輕內(nèi)分泌疾病的嚴(yán)重程度。另外，對(duì)于過瘦的患者而言，比如180公分的身高，體重不到60公斤，，這種情況屬于過瘦的患者過瘦也會(huì)引起一系列的傷害，通過均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉可以增加體重。
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2021-10-15

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降壓藥一般一天吃幾次
降壓藥種類很多，用法也不同。從劑型來分，分為短效藥、中效藥和長效藥。短效藥的半衰期比較短，一般服一次藥可以維持四、五個(gè)小時(shí)，一天就需要3次或4次服藥。長效的降壓藥，最長的半衰期可以維持到35個(gè)小時(shí)左右，因此一天只需要服藥1次就可以了。中效藥介于短效和長效之間，比如硝苯地平緩釋片代謝半衰期是12小時(shí)，所以，一天就需要2次給藥。所以，降壓藥一天服幾次，主要是根據(jù)藥物的種類和半衰期來決定用藥的頻率。短效藥一天3-4次，中效藥早晚各一次，長效藥一天只需要服1次。
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什么原因引起血壓高
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高血壓的人到底能不能吃辣椒
高血壓是可以適量的吃辣椒的，因?yàn)槔苯分泻欣苯匪氐某煞郑┝康氖秤靡院罂梢云鸬綌U(kuò)張血管、增加微循環(huán)血量、促進(jìn)末梢循環(huán)的作用。尤其是青椒中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，對(duì)于高血壓病人的身體健康有一定的益處。因?yàn)槔苯防蔽侗容^重，如果一次進(jìn)食量過多，刺激性有可能導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓增高，所以應(yīng)該盡量選擇吃一些青椒、燈籠椒等辣味比較低的辣椒，不要一次進(jìn)食量過多或者過長時(shí)間的食用。
語音時(shí)長 01:06

2021-05-28

76408次收聽

高血壓會(huì)引起腳腫嗎
高血壓一般不會(huì)直接導(dǎo)致腳腫，如果血壓長期的升高或者控制的不穩(wěn)定，導(dǎo)致心臟和腎臟的疾病，就有可能會(huì)出現(xiàn)腳腫的癥狀。高血壓的病人，身體血管內(nèi)會(huì)存在著不同程度的硬化，容易導(dǎo)致四肢血液循環(huán)緩慢，嚴(yán)重病人可能出現(xiàn)身體水腫或者腳腫的癥狀。高血壓如果引起身體代謝異常，使身體多余的水分難以及時(shí)的排出體外，儲(chǔ)存在各個(gè)組織之內(nèi)，也可能導(dǎo)致腳腫或者出現(xiàn)面部浮腫、手部浮腫等癥狀。高血壓病人，出現(xiàn)腳腫的癥狀，應(yīng)該進(jìn)行心電圖以及腎功能等檢查，確定診斷以后，再合理的選擇藥物治療。
語音時(shí)長 01:14

2021-05-28

76904次收聽

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高血壓臉紅發(fā)熱危險(xiǎn)嗎
高血壓常在有些情況下，會(huì)出現(xiàn)臉紅發(fā)熱，但不是所有的臉紅發(fā)熱都危險(xiǎn)。有的高血壓患者在早期階段，最常見的癥狀除頭暈頭疼之外，還有血壓升高時(shí)候伴有的臉紅、渾身發(fā)熱的感覺，這種情況下并不危險(xiǎn)。某些降壓藥服用后會(huì)產(chǎn)生臉紅發(fā)熱、心跳加快，這種情況下并沒有什么生命危險(xiǎn)，但是會(huì)不舒服，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通，調(diào)整降壓藥物。還有一些罕見的高血壓疾病，如嗜鉻細(xì)胞瘤，如果出現(xiàn)這種癥狀，血壓水平也非常高，應(yīng)該及時(shí)救治，以免發(fā)生心血管急癥，這種情況下有可能有危險(xiǎn)。
高血壓患者不吃藥的危害
疾病自身的血壓在一天當(dāng)中也會(huì)有著一些變化的，但是這個(gè)變化是在一定范圍的，與高血壓這種疾病有著本質(zhì)區(qū)別的，一些高血壓這種疾病的患者每天需要自己測(cè)量自身血壓的，如果血壓有持續(xù)增高情況需要吃藥的，人們吃藥的這種行為對(duì)身體有好處的，那么高血壓不吃藥的危害有哪些呢。
高血壓食療方法
高血壓的患者除了應(yīng)按照吃藥控制血壓之外，日常還可以通過食療的方法幫助穩(wěn)定血壓。高血壓患者可以選擇的食物包括清淡的食物，富含鈣、鉀、鎂的食物，還應(yīng)適量攝入蛋白質(zhì)，這些食物對(duì)于控制血壓都有很大的幫助。
高血壓的飲食注意
高血壓的飲食應(yīng)該注意是很多方面的。"第一"，應(yīng)該做到控制總熱量以控制體重，要做三餐，就是每天要吃三頓飯。有人說每天吃兩頓飯來瘦身或節(jié)食，結(jié)果起到一個(gè)反的作用。應(yīng)該避免饑餓了再去吃飯，這樣能起到穩(wěn)定血糖、控制體重的目的。"第二"，要均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)素，九大營養(yǎng)素，蛋、肉、豆、魚、主食和油類都要吃，一定要攝取足夠的營養(yǎng)素。"第三"，高血壓患者盡量不要到外面就餐，因?yàn)橥饷娴娘嬍秤秃望}都是超標(biāo)的。"第四"，要做到低鹽飲食，好多患者改不掉自己口重的毛病。在食鹽這個(gè)方面，一定要注意隱性的食鹽，如醬油里面是含鹽的；還有好多人喜歡喝湯，湯里面鹽也是很多，鹽又多、油又多；還有吃方便面等等這樣的飲食習(xí)慣要改掉。"第五"，盡量少喝酒或者不喝酒。
語音時(shí)長 01:40

2019-05-16

61904次收聽

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高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)
高血壓患者適合慢跑、快走、騎車、游泳、太極拳、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。高血壓患者在嘗試運(yùn)動(dòng)前要充分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)評(píng)估。高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)方式需因人而異，有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇，常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳等。建議每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每日30-60分鐘陽光下大步走、跑走結(jié)合并加快速度至微微出汗為止，減少久坐時(shí)間。每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)腹式呼吸減腹部脂肪；太極拳、八段錦對(duì)防治高血壓有顯著作用，適用于各期高血壓患者。
血壓高怎么辦
目前很多中老年人收高血壓疾病的困擾，如果血壓在150-110mmHg范圍內(nèi)，應(yīng)該積極治療和做好生活護(hù)理。首先，少吃清淡飲食，不要吃油膩，第二，戒煙，第三，多運(yùn)動(dòng)，第四，休息好。可以服用厄貝沙坦膠囊，依那普利膠囊，氨氯地平緩釋片。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣是控制血壓的關(guān)鍵。
高血壓吃什么食物好
高血壓是我們比較常見的一種疾病，有很多人都存在高血壓的癥狀，只不過有的人癥狀嚴(yán)重有的人癥狀輕微，但是不管是怎樣程度的高血壓都需要引起重視，尤其是患者們?cè)谏钪酗嬍承枰⒁馄饋恚敲椿忌狭烁哐獕撼允裁春媚?？一起來了解吧?/div>
具有降血壓作用的中草藥和食品
建國以來，中醫(yī)藥的科研特別是中藥方面的研究還是有很多成果的，比如哪些中藥和食品有一定降壓作用，哪些不僅不能降壓反而還能升壓（可以用于低血壓）有了一定結(jié)論，在傳統(tǒng)中醫(yī)辨證論治基礎(chǔ)上，參考這些研究進(jìn)展，對(duì)臨床效果的提高是有幫助的。